Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.253 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.253 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.629. Что делать, если опускаются руки?


Добрый день, друзья!

Что делать, если опускаются руки?

Недавно узнал, что в некоторых российских школах стали применять интересную методику начала урока.

В самом начале урока учитель просит детей рассказать о чем-нибудь новом и хорошем из их жизни. Т.е. просит желающих рассказать классу о хороших событиях, которые с ними недавно произошли.

Многие дети тут же начинают тянуть руку и радостно выкладывать хорошие новости.

На это уходит от 5 до 15 минут урока, и это, конечно, очень много. Ведь урок длится всего 45 минут.

Однако, оказалось, что такая позитивная встряска резко увеличивает работоспособность детей.

Они за оставшиеся 30-35 минут усваивают больше материала, чем за 45 минут обычного урока. Т.е. положительные эмоции резко увеличивают эффективность человека.

Похожий способ советуют использовать психологи и для случая, когда потеряна мотивация.

Часто бывает так, что никак не получается достичь задуманной цели. Такое бывает и в спорте, и в учебе, и в похудении, и во многих других случаях.

Вроде бы все делаешь, как надо, а процесс стоит на месте или идет, но как-то совсем медленно.

И в этот момент может возникнуть ощущение бессмысленности усилий.

Что же делать, если у Вас вдруг опускаются руки и хочется все бросить? Что делать, если утрачена вера в достижение результата? Где найти силы для продолжения задуманного?

В этом случае поможет ведение личного Списка Достижений.

В составлении этого Списка нет ничего сложного – это просто тетрадь или блокнот, где записаны все Ваши победы и достижения.

Наличие такого Списка – прекрасный источник сильной мотивации.

Достаточно просто его прочитать, как появится бодрость, уверенность и силы. Ведь он Вам напомнит, что Вы, оказывается, совершали в жизни очень серьезные усилия и достигали успеха.

Итак, запишите в тетрадку (или наберите в компьютерном файле) все значимые для Вас достижения, начиная с самого детства.

Не торопитесь, вспомните все былые победы, даже самые незначительные.

Вспомните все достижения, начиная с самых ранних: как Вас похвалила воспитательница в детском саду за хорошее выступление; как Вам в первом классе признавались в любви; как Вы выиграли школьные соревнования; как Ваше сочинение произвело впечатление на учительницу русского языка; как ловко вышли из запутанной ситуации и т.д.

По мере того, как будете вспоминать свои достижения, обязательно заносите их в эту тетрадь (или в файл).

И, конечно, как только в Вашей жизни случится что-то значительное, то, чем Вы гордитесь, то тут же записывайте в этот Список.

Потратьте время на составление подробного Списка Достижений. И после этого Список будет Вам хорошим помощником. В минуты сомнений и упадка достаточно будет просто прочитать этот Список, и сразу настроение изменится, Вы наполнитесь бодростью, а сомнения растают.

Чтение своего Списка действует мгновенно.

Казалось бы, Вы только что были подавлены и беспомощны. Но перечитав свои прошлые победы, когда было ничуть не менее тяжело, внезапно приходит желание двигаться дальше и ощущение, что успех неминуем.

Не спешите, посвятите целую неделю заполнению своего Списка Достижений. Каждый день с самого утра старайтесь вспомнить все новые и новые достижения. И, как только Вы настроитесь на воспоминания о своих победах, то они сами собой будут всплывать в Вашей памяти, напоминая о себе.

Это могут быть какие-то мелочи (заступился за одноклассницу; сделал "солнышко" на школьном турнике; выиграл турнир по шахматам и т.п.), а могут быть и серьезные вещи (защитил "красный" диплом; женился на красавице;  рождение ребенка и мн.др.).

Важно, чтобы за каждую из побед Вы испытывали гордость.

Постарайтесь, чтобы у Вас набралось не менее 50 достижений. А еще лучше, 4-5 страниц достижений.

После того, как Вы составите свой Список, он станет для Вас отличным стимулятором. Он будет бодрить Ваше сознание так же, как кофе бодрит тело.

В минуты, когда чувствуете лень, слабость, нерешительность, почитайте свой Список. Вы тут же почувствуете прилив сил и энергии, готовность действовать прямо сейчас.

Итак, друзья, заведите Список Достижений. И пусть он всегда будет у Вас под рукой – или рядом на рабочем столе, или Вас на компьютере.

Но, конечно, это Ваш личный Список. Не нужно его никому показывать.

*******

Промежуточные результаты прохождения курсов.

Письмо:

Елена

38 лет

Рост 170

Данные на начало курса 26.08.15

Текущие данные
14.03.16



 

Вес

84,4

73.2

Обхват Талии

90

78

Обхват груди

105

98

Обхват бедер

120

110

Обхват правой/левой руки

38/38

33\33

Обхват правой/левой ноги

64/64

59\59

Елена

 

Письмо:

Александр

Данные на начало курса

24.02.2016

Текущие данные

13.03.2016

 Вес

110

106,2

 Обхват талии

124

118

 Обхват груди

113

110

 Обхват бедер

122

119

 Обхват правой/левой  руки

34/35

34/35

 Обхват правой/левой ноги

65/67

64/64

 

Письмо:

 

 

Данные на начало курса       

12/01/16

Текущие данные

(12/03/16)

 Вес

126

 111

 Обхват талии

127

118

 Обхват груди

129

118

 Обхват бедер

121

 114

 Обхват правой/левой  руки

39

 39

 Обхват правой/левой ноги

72

       

             67

 Андрей

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное