Добрый день, друзья!

Что делает продукты привлекательными...

Представьте себе такую ситуацию. 4-ех летний мальчик получил в подарок на день рождения игрушечный барабан. Постучав по нему несколько минут, он отложил игрушку и забыл про нее.

 Но как-то к нему в гости приходит друг, замечает в углу этот барабан, берет его в руки и собирается поиграть.

И тут происходит что-то странное:  мальчик - хозяин барабана - выхватывает у гостя игрушку и начинает по нему громко стучать и всем видом показывать, что это его самая любимая и дорогая на свете вещь.

Психологи нашли объяснение такому поведению: если человеку что-то дать  (даже совершенно ненужную вещь), а потом попытаться это отнять, то эта вещь вдруг покажется желанной, и человек не захочет ее отдавать.

Ценность этой совершенно не нужно вещи вдруг резко возрастает.

Этим же способом пользуются специалисты пикапа (pickup - это модная ныне среди интернет-молодежи методика эффективного знакомства, соблазнения и общения с женщинами).  

Например, вот что пишет один из тренеров пикапа. Так, если юноша подошел к девушке, проявил к ней внимание и попытался познакомиться, но был встречен холодно, то предлагается сделать следующее:

"Если видишь, что дела пошли не так... Есть еще один шанс - сделать вид, что ты понял, что надоел, и потерять интерес... Часто потеря интереса к НЕЙ пробуждает интерес в НЕЙ самой".

Таким образом, самый простой способ возбудить у человека желание к чему-то - это дать ему это, а потом отнять (или попытаться отнять).

Что самое поразительное, женщины, желающие похудеть, часто становятся жертвой этого закона психологии.

Увидев в очередной раз свое отражение в зеркале, они решают похудеть. Причем быстро, прямо сейчас. В результате приходят домой и начинают искать в глянцевых журналах диеты Аниты Цой, Деми Мур или Виктории Бекхэм.

Но "звездные" диеты (уверен, что все эти звездные диеты выдумываются самими сотрудниками журналов, так же как и гороскопы) предполагают жесткий отказ от продуктов. И женщина мужественно начинает отказываться от тех или иных продуктов, запрещать себе их есть.

Но мы с вами уже знаем: если дать, а потом отнять, то даже ненужная ранее вещь становится желанной. А любимый продукт, от которого велено отказаться, тем более становится вожделенным.

Все это накапливается и, конечно, заканчивается срывом. Что хуже всего, в результате этих жестких запретов изменяется психологическое отношение к любимому продукту - его ценность, в полном соответствии с законом психологии, возрастает, он становится еще более желанным.

Это приводит к тому, что этот продукт начинает поглощаться в размерах, намного превышающих те, что были до диеты.

Результат всегда один - вес у тех, кто сидел на жестких диетах, всегда превышает исходный вес до диет. И чем чаще человек садился на жесткие диеты, тем выше будет его вес.

А теперь вспомним статистику. Сейчас в мире существует более 28 000 диет. Диетами напичкана вся литература, которую читают женщины - журналы, газетки, брошюрки, женские детективы и любовные романы. Примерно 60-70% женщин раз в год начинают новую диету! Некоторые из них за год могут пробовать несколько разных жестких диет!

Не удивительно, что вес этих женщин растет из года в год.

Диеты - это величайшее зло для тела. Их использование делает самые вредные продукты наиболее желанными, а значит и более часто съедаемыми.

Диетная эпидемия захватила мир (в первую очередь США) в 1960-ых годах. И именно с той поры и началась эпидемия ожирения.

Всего 100 лет назад в США всего 10% населения имело избыточный вес (т.е. около 7,5млн.человек).

Сегодня двое из трех американцев имеют избыточный вес. По официальной статистике министерства здравоохранения США 66% американцев страдают от избыточного веса (это 198 млн человек).

Больше того, ситуация ухудшается с каждым годом. С 1960 года Национальный Центр статистики здравоохранения США отмечает устойчивый рост ожирения.

Сегодня взрослый американец весит в среднем 85,5 кг, что на 1,1 кг больше, чем по прошлогодним данным, и на 11 кг больше, чем в 1960-ом году.

Если такая тенденция прибавки в весе сохранится, средний индекс массы тела американского взрослого может достигнуть уровня ожирения, требующего врачебного вмешательства, уже через несколько лет.

Итак, за прошедшие сто лет население США выросло с 75 до 300 млн. человек, т.е. в 4 раза, а количество американцев, страдающих ожирением, за этот же срок выросло в 26 раз. Рост веса американцев опережает рост населения Америки в 6 раз.

Кстати, из этих цифр можно сделать еще один простой вывод: лишний вес полных американцев не был передан им по наследству.

Но тогда чем объясняется ситуация, когда в семье все полные - и бабушки, и дедушки, и мама, и папа, и дети?

Ведь это важный вопрос - многие полные люди ошибочно убеждены, что, ожирение передалось им по наследству от тучных родителей, а значит, оно неизбежно, и как ни следи за собой, все бесполезно, гены есть гены.

Но в ожирении виновата не наследственная предрасположенность, а образ жизни, который ведут в этом семействе. А точнее - их вредные привычки и небольшие слабости. Например, поздний ужин, частое употребление алкоголя, сладости на завтрак и т.п.

Именно поэтому приемные дети, попадающие в семьи к полным родителям, тоже быстро набирают лишний вес.

Итак, диеты наносят колоссальный вред - они изменяют психологическое отношение к наиболее вредным продуктам (как правило это что-то высокоуглеводное и жирное) на более привлекательное. В результате эти продукты начинают поедаться больше и чаще.

Правильный подход к похудению должен быть противоположным - надо изменять отношение к наиболее вредным продуктам на противоположное - делать их психологически менее привлекательными и менее желанными (это достигается разными способами, мы их будем изучать в курсе "Похудение").

А для этого НЕЛЬЗЯ эти продукты запрещать!

Если Вы начинаете себе запрещать какие-то продукты - Вы совершаете большую ошибку; подкладываете бомбу под свое здоровье, которая со временем рванет.

Запретов быть не должно. Отказ от продуктов если и произойдет, то естественным путем, когда они станут безразличными.

Поэтому я и настаиваю на том, чтобы похудение проходило комфортно, без всяких жестких запретов.

Не нужно огорчаться, если Ваши темпы похудения медленнее, чем у других. Похудение - это не бог на 60 метров. Это долгий процесс. Ну а раз так, то наша основная задача сделать так, чтобы этот процесс приносил удовольствие.

Потому что только в этом случае Вы не бросите этим процессом заниматься через пару недель. То, что нравится делать, то не бросают, а с удовольствием делают и делают, снова и снова.

И в этом случае вопрос о том, с какой скоростью будет идти похудение, уже становится не важным. Пусть даже Вы будете худеть всего по 200-500 грамм в неделю.

Потому что если процесс нравится, и если он приводит пусть к медленному, но похудению, то рано или поздно цель - красиво стройное тело - будет достигнута.

Вот именно эту задачу нам и предстоит решить в первую очередь - как сделать так, чтобы худеть нравилось.

Обычно в этом месте нам вспоминается наш опыт диет, голоданий, преодолений, ломания себя через колено и т.п.

Мы уже не верим, что такой процесс, как похудение, может приносить удовольствие и быть приятным.

А все дело в том, что люди привыкли, что все достается только через силу. Через издевательства над собой. Через наказание.

И поэтому считают, что без громадных усилий не получится никакого похудения.

Вот и пускаются в тяжкое - голодают, неделями едят одну капусту и яблоки, терпят голодные спазмы в желудке и думают, что "вот так похудение дается..."

Но, повторю, похудение - это не бег на короткую дистанцию. Диета, голодание, самопринуждение не может быть долгим. И сила воли закончится гораздо раньше, чем процесс похудения сдвинется с места.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

В прошлый раз я не отчиталась вовремя о проделанной работе, т.к. были проблемы с  компьютером...

                                    30.04.2008        07.10.2008
вес                                      76,0                69,5
обхват талии                      87,5                80,0
обхват груди                     107,0              87,0
обхват бёдер                     111,0              101,0
обхват правой руки           32,5                29,0
обхват левой руки             31,5                28,5
обхват правой ноги           63,0                58,5
обхват левой ноги             63,0                58,5

Прочитала задания четвёртой недели второго месяца. Думала вчера приступить к выполнению, но не получалось.  Сейчас напишу себе напоминалки и прикреплю на холодильник, а то вспоминаю про упражнения только во время еды. Так что завтра обещаю начать!...

Ещё хочу поделиться - за те несколько месяцев, что я занимаюсь с Вами, моё физическое самочувствие ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшилось.

Раньше у меня очень часто, почти каждый день, болела голова. Теперь такое случается очень редко, 1-2 раза в месяц.

Ещё я наконец-то избавилась от запоров (мучилась лет 20, не меньше).

И ещё сегодня я была на приёме у гинеколога (просто плановая "проверка"). Впервые (я повторяю - ВПЕРВЫЕ!!!!) у меня всё в порядке, и даже анализ мазка в идеале (это при том, что 7 месяцев назад у меня были ужасные анализы и я не пролечилась из-за грудного кормления).

Т.е. без медикаментов я от всего избавилась. Я просто не поверила своим ушам! Думаю, это целиком и полностью результат Ваших занятий. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!

Наталья.

Комментарий:  Наталья занимается спокойно, без спешки, за прошедшие 5 месяцев она сбросила 6,5кг веса и 7,5 с на талии. Кому-то покажется, что это не большие результаты. Но посмотрите, как резко изменилось состояние здоровья Натальи! Прошли головные боли, проблемы с кишечником и гинекологией...  

Результаты Натальи - это прекрасная иллюстрация к тому, о чем я сегодня хотел рассказать: не важно, что процесс длится долго и темп примерно около 1 кг в месяц. Не надо себя подгонять и торопить. Если все идет комфортно, то пусть все идет, как идет. Результат, с точки зрения здоровья, все равно будет ошеломляющим.

Пожелаем Наталье удачи!

Письмо:  Добрый день, Алексей.

Я неожиданно узнала что беременна. Но курс продолжать хочу  в сокращенном виде - насколько я поняла пищевые привычки после курса совершенно не мешают носить малыша, да и набор продуктов которые я теперь ем очень похож на беремчатый. Хотелось бы держать себя в форме =)

Прошу у вас совета. Подскажите пожалуйста, какие задания стоит исключить совсем, а какие может быть урезать. Пока срок небольшой собираюсь продолжать заниматься волейболом, возможно еще и плаванием, а вот про интервалку я не уверена...

Про питание - я уверена я не первая с такими новостями - не подскажете что нужно исключать из рациона полезного помимо цитрусовых?

Впрочем, так или иначе - на курсе я остаюсь, даже если во время беременности и кормления не смогу соблюдать все особенности пищевого поведения. Вернусь после ГВ если не получится иначе, надеюсь вы меня примете обратно =)

С уважением, Трея.

Комментарий: Треи я уже ответил лично, а сейчас хочу выделить два момента из письма Треи.

1. Трея начала заниматься с 06 июня 2008 и прошла два учебных месяца. За этот период она похудела на 12 кг (талия уменьшилась на 13 см). Как я уже отмечал, похудение резко улучшает уровень здоровья, а значит и выравнивает гормональный фон. В результате, если не предохраняться, то резко возрастает вероятность беременности. Поэтому, не забывайте об этой особенности организма.

2. Сколько бы ни прошло времени - я никого с курса не исключаю. Т.е. любой человек, поступивший на курс "Похудение", но по тем или иным причинам его прервавший (длительные командировки, временное отсутствие доступа в интернет, квартирные переезды, беременность, воспитание малышей и мн.другое), может в любой момент начать все с самого начала (без всякой оплаты, конечно). Для этого достаточно просто написать мне письмо и сообщить о своем желании возобновить занятия.

Ну а мы поздравим Трею с этим счастливым состоянием и пожелаем ей успехов!

К содержанию

 

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru Подробнее о моем курсе "Похудение" - www.faleev.com Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке! ******* Бумажные версии моих книг можно приобрести в Интернет-магазине www.bolero.ru . Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/ К содержанию
Почитать мои статьи и книги Курс "Похудение" Фотографии похудевших ФОРУМ Заказать курсы Об авторе

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...