Добрый день, друзья!

О курсе "Похудение.

Прошло 20 октября, а это значит, что цены на курс "Похудение" повысились. Т.к. администрация Subscribe.Ru не позволяет публиковать цены в рассылке, то я их здесь и не публикую. Желающие могу посмотреть новые цены на сайте www.faleev.com

Однако коротко скажу, что цены выросли на 500 руб за каждый платеж.

Т.е. если человек оплачивает курс сразу, то для него стоимость курса выросла на 500 руб.

Если человек решил оплачивать курс за 2 раза, то общая стоимость курса будет больше предыдущей уже на 1 тыс.руб. Если решил оплачивать за 4 раза (т.е. отдельно за каждый учебный месяц), то общая стоимость курса вырастет уже на 2 тыс. руб.

Иными словами суммарная стоимость курса для тех, кто покупает его по частям, стала дороже.

Для чего это сделано.

Для того, чтобы люди покупали и старались пройти все материалы курса, а не только его первую часть.

Именно для этого же сделаны и групповые скидки (они распространяются только на тех, кто покупает сразу весь курс) - путем групповых скидок можно сократить стоимость курса почти в 2 раза.

Да, первая часть важна, это основа работы с психикой, мы учимся питаться вкусно, досыта, но не переедая. Иными словами учимся съедать столько, сколько нужно для тела, а не для возбужденной психики.

Не секрет, что человек переедает не потому что он голоден, а потому что он ест тогда, когда уже сыт. Человек просто возбужден и не знает чем занять свой мозг. Вот и занимает его простейшим действием - едой.

В первом месяце мы будем учиться занимать мозг другими действиями, не связанными с едой. Мы будем привыкать автоматически гасить возбуждение психики, в результате размер порций уменьшится сам собой, непроизвольно.

Таким образом, мы будем есть именно столько, сколько нужно для организма - тело перестанет получать ненужный ему избыток углеводов, жиров и белков. Человек начнет худеть без напряжения психики, комфортно.

Это интересное ощущение, о котором мне часто пищу - кажется, что ешь досыта, не ходишь голодной, ни в чем себе не отказываешь, но при этом худеешь.

Да, первый месяц, безусловно, важен.

Но важны и остальные месяцы.

Например, во втором месяце мы начнем вводить в практику методики, которые направлены не только на похудение, но и на общее оздоровление. Это и нормализация обмена веществ, и постепенное введение физических нагрузок в комфортном режиме, и дальнейшая работа с психикой.

Люди, которые проходят второй месяц, становятся намного спокойнее и здоровее.

Третий месяц начинается с задания, которое поможет бороться со сверхусвоением пищи ("мало ем, но полнею"). Однако это же задание позволит избежать проблем с кожей, позволит не зябнуть во время процесса похудения (а это очень частая проблема для тех, кто худеет зимой), является прекрасной профилактикой для различных заболеваний желудочно-кишечного тракта (от запоров до застоев желчи). И это же задание прекрасно уменьшает аппетит в течение дня, в т.ч. и вечером.

В третьем месяце мы научимся правильно строить графики питания и физической нагрузки.

Очень многие начинают похудение с того, что собираются, например, бегать по утрам и одновременно резко снижают калорийность питания (садятся на какую-нибудь популярную в данный момент диету или голодают). Они надеются, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее.

Но это ошибка, приводящая к неизбежному разочарованию:

- во-первых, при таком подходе в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно (это связано с задержкой жидкости (отеком) перетренированных с непривычки мышц);

- во-вторых, согласно исследованиям физиологов, "суточное потребление пищи и энергозатраты в этот же день никак между собой не связаны" (Теппермен Дж, Теппермен Х, 1989г).

Что значит эта фраза "суточное потребление пищи и энергозатраты в этот же день никак между собой не связаны", и какой вывод нужно из нее сделать?

Она означает следующее.

Например, обычно человек думает, что если он съест лишние 200 ккал и в тот же день предпримет интенсивную тренировку и потратит те же 200 ккал, то суммарный итог будет равен 0 ккал.

Так вот, физиологи опровергают этот вывод. Оказалось, что съеденные калории и калории, потраченные на тренировке, НЕ приходятся на один и тот же день. Они не приходятся даже на ближайшие соседние дни. Все оказалось сложнее.

Поэтому для того, чтобы добиться правильного использования истраченных калорий нужно соблюдать определенные графики питания и физ.нагрузки. Только в этом случае мы сможет от съеденных калорий отнимать истраченные на тренировке калории.

Т.е. не нужно в один и тот же день давать резкую физическую нагрузку и снижать калорийность питания. Это пойдет не на пользу, а только во вред.

Эти графики питания и нагрузки мы и будем изучать в 3-ем месяце.

В третьем же месяце будет одно очень интересное задание, связанное с доминантностью полушарий головного мозга. Это задание позволит не только худеть быстрее, но и сделать человека более талантливым, более творческим, более психологически устойчивым. Или как сейчас принято говорить - более креативным.

Четвертый месяц - самый трудный. Заданий 4-ого месяца много (их более десятка), и они сложные, поэтому я их высылаю по одному.

Но я бы хотел выделить из заданий 4-ого месяц только одно задание (вернее, половину одного из заданий).

Задание направлено на создание общего положительного эмоционального фона.

Почему это важно.

Человек ощущает внешний мир через эмоции.

Если человек периодически испытывает страх, то и весь окружающий мир ему кажется недоброжелательным и враждебным.

Если он регулярно испытывает печаль и страдания, то окружающий мир ему кажется лишенным надежды.

Однако, если человек периодически испытывает радость, то и весь мир будет ему казаться добрым другом, с которым приятно находиться рядом.

Иными словам тот ГЛАВНЫЙ цвет, которым мы расцвечиваем окружающий мир, - это не цвет САМОГО мира. Это цвет НАШЕГО наиболее частого внутреннего состояния. И будет он черным, серым или радужным - зависит только лично от нас.

А это очень сильно влияет на социальную успешность человека.

Человек, который воспринимает мир положительно и позитивно, стремится развивать с миром "добрососедские" отношения, он активно общается с людьми, ему это приятно и интересно.

Человек, оценивающий мир отрицательно, наоборот, старается прервать с ним все контакты. Но так как общаться с людьми ему все равно так или иначе приходится, то это общение становится для него стрессом, сопровождается неуверенностью и постоянным ожиданием подвоха.

Что для нас наиболее важно, так это то, что свои эмоции можно тренировать. Да, именно так - можно тренировать собственную радость.

И это именно тот путь, которым идет современная психотерапия. Человек, который натренировал в себе оптимистичный взгляд на жизнь, не будет по пустякам испытывать тревогу, напряжение и подавленность. Такой положительный настрой - хорошее профилактическое средство в борьбе с психическими заболеваниями и неврозами, в т.ч. и с лишним весом.

Итак, свои эмоции можно воспитывать, приучать себя к строго определенным эмоциям.

Существует достаточно короткий набор основных эмоций - это эмоции радости, горя, страха, интереса и гнева.

Если мы будем в себе поддерживать эмоции радости и интереса, и блокировать эмоции страха, горя и гнева, то воспитаем в себе жизнерадостного и любопытного человека, не страдающего приступами страха и не подверженного невротическим кризам.

Эмоции воспитываются путем постоянного сознательного повторения. Если какую-то реакцию повторять из раза в раз, то она закрепляется и становится нормой поведения. Если какую-то реакцию, наоборот, сознательно отвергать, то она ослабляется, атрофируется.

Например, самый простой вариант - можно с самим собой договориться "У меня сегодня будет только хорошее настроение!".

После того, как мы сами с собой такой договор заключили, в мозгу образуется своеобразный рычаг, с помощью которого мы теперь можем себя вытаскивать из различных негативных ситуаций. Достаточно лишь вовремя вспомнить об этом договоре, а для этого надо это т договор привязать к какому-то событию.

Например, открываем глаза утром - вспоминаем об этом правиле ("У меня сегодня будет только хорошее настроение!") и создаем себе хорошее настроение.

Днем, отрываясь от рабочего стола в обеденный перерыв, вспоминаем это правило и отметаем все неприятности первой половины трудового дня.

Вечером, переступая порог дома, уставшие после работы, вспоминаем это правило, успокаиваемся, расслабляемся, и хорошее настроение быстро восстанавливается.

Т.е. постепенно в голове возникает своего рода условный рефлекс на словосочетание "хорошее настроение". Сама эта фраза начинает действовать, как источник положительных эмоций.

Попробуйте и убедитесь сами.

Важно отметить, что положительные эмоции увеличивают интеллектуальный потенциал человека. Человек начинает лучше соображать.

Например, А.В.Курпатов в своей новой книге, посвященной воспитанию детей "Руководство для Фрекен Бок", приводит такой пример.

Психологи пригласили на эксперимент врачей и разделили их на две группы: первой группе давали сладости, второй группе читали лекцию о том, как важна медицина и профессия врача.

Далее врачам давали задание по сложной диагностике заболевания печени.

Оказалось, что те врачи, которые получили сладости, справились с этим сложным заданием намного лучше, чем врачи, которым прочитали лекцию.

Вот так, даже минимальным толчком к положительным эмоциям, мы можем получить далеко идущие последствия.

А все дело в том, что, как положительное, так и отрицательно настроение развивается по спирали.

Например, отрицательная спираль раскручивается так: снижение настроения - подавленность - страх - гнев - отчаянье - безысходность.

Поэтому важно отслеживать начало этого процесс и не позволять ему развиться, переключать его на положительную спираль: позитивный настрой - радость - заинтересованность - расширение пространства жизни.

Кстати говоря, эмоции напрямую связаны с иммунитетом. Тревожные эмоции подавляют иммунитет, радость - его поднимает.

Поэтому давно - уже почти 40 лет - существует такое понятие, как смехотерапия. В 1970-х годах американский журналист Норман Казинс провел над собой своеобразный эксперимент. Он несколько месяцев смотрел кинокомедии и в результате избавился от тяжелой болезни костной ткани. Впоследствии он организовал в университете Лос-Анджелеса кафедру изучения смеха и лечения им пациентов.

В процессе смеха задействуются восемьдесят групп мышц: движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма. Сердце бьется чаще, поднимается давление, с учащением дыхания растет уровень кислорода в крови.

Существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек улыбается или смеется, поток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается не только на интеллекте, но и на деятельности гормональной и нервной систем всего организма.

Иными словами, каждому из нас очень важно (буквально жизненно важно) тренировать в себе чувство радости. Именно этому посвящено одно из заданий четвертого месяца курса "Похудение".

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день!

Прошла первая неделя, как я начала заниматься по Вашей программе.

Результат, честно говоря, очень неожиданный. Судя по обмерам, всего за такой короткий промежуток времени объемы талии и груди уменьшились аж на 2 см. И бедра - на 1 см.

С весом тоже интересно.

У меня напольные весы не  электронные, поэтому точно невозможно зафиксировать вес. Только  приблизительно. Но, судя по весам, получилось минус то ли 1, то ли 1,5 кг.

Никогда на столько не худела за неделю! Даже когда предпринимала более
энергичные действия для этого.

Такое ощущение было, что я как-то не правильно измеряла себя, не должно было
так получиться! Просто не верится!

Отчитываюсь, что делала:

[...отчет пропускаю...]

Татьяна

Комментарий: Действительно, задания курса хороши тем, что не надо напрягаться. Не надо изводить себя голодом или часами потеть на тренировках. Если задания выполняются правильно, то похудение происходит вроде бы без всякого напряжений, гармонично и как бы само собой.

Татьяна, делает все правильно. Пожелаем ей успехов!

Письмо:  Уважаемый Алексей!

                10.09.07  22.10.07  29.10.07

Вес             116         108       106

О.Груди     108         106       105

О.Талии     100          89         87

О.Бедер     126         121       120

О.Ног         72           69         68

О.Рук         39            37         37

Ну вот, первые 10 килограммов сброшены! Ура--аа!

Еще бы два раза по столько и при моем росте и возрасте я бы выглядела вполне прилично.

Ну а если бы сбросить  25- было бы вообще чудесно. Неужели получится??

Перешла к заданию 1-й недели второго месяца. Пока осваиваю...[...далее отчет пропускаю...]

Елена

Комментарий: Да, минус 10 кг за 1,5 месяца - это очень достойный результат. Пожелаем Елене сохранить этот темп в и дальнейшем.

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Результаты обмеров.

Это невероятно! Такой стройной я не помню себя очень давно.

Теперь пришло понимание, что в этой жизни все возможно. Чувствую себя намного увереннее. Не только по отношению к внешности, но и к остальным событиям моей жизни.

Сбросить вес - казалось это настолько невероятным. А теперь как в рекламе: невозможное возможно!!!!

Перестала бояться есть сладкое. В какой-то момент возникла фобия: вдруг съем лишний кусочек. Теперь другое восприятие.

А еще всегда спрашиваю себя: зачем я это делаю, какой результат хочу получить? Действует! Даже думать стала по другому. Высылаю фотографии. Эти фотографии были сделаны 27 октября. Прочитала про статические упражнения. Буду делать. Это забавно, такие упражнения я еще никогда не делала. В следующем отчете пришлю впечатления.

Спасибо!

Всего доброго, Наталия

Комментарий: Наталия, как и Елена в письме выше, уже сбросила 10 кг лишнего веса. Но Наталии эти килограммы дались с бОльшим трудом, и это понятно - темп потери веса зависит от массы тела: чем человек тяжелее, тем ему проще сбрасывать вес. В целом, процесс у Наталии идет замечательно, я за нее рад.

К содержанию

 

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru Подробнее о моем курсе "Похудение" - www.faleev.com Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке! ******* Бумажные версии моих книг можно приобрести в Интернет-магазине www.bolero.ru . Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/ К содержанию
Почитать мои статьи и книги Курс "Похудение" Фотографии похудевших ФОРУМ Заказать курсы Об авторе

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...