Добрый день, друзья!

Выпуск No 87.

Голодание.

Сначала небольшое объявление. Вернее констатация факта.

У меня произошла небольшая поломка, пришлось экстренно переустанавливать Windows и все, что с ним связано. В итоге пропала вся почта.

Поэтому, просьба - всем тем, кому я не ответил на письма за последнюю пару недель - вышлите, пожалуйста, ваши сообщения на мой адрес повторно.

Ну а сейчас давайте немного поговорим про голодание, про его плюсы и минусы.

Часто ко мне приходят письма, в которых люди пишут примерно такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы."

Я прекрасно понимаю, что иначе и быть не могло, и, как правило, всегда человек не только возвращает свои килограммы, потерянные на голоде, но и набирает новые.

Честно говоря, я вообще против голода, как средства оздоровления, потому что оно чаще приносит здоровью больше вреда, чем пользы.

Сейчас принято говорить о голодании, как о чуде, древнейшем методе самовосстановления организма. Мне вспоминаются строки из книги Геннадия Малахова, где он пишет о том, что сухие голодания (без воды) 5 по 5 (5 дней голода, потом 5 дней нормального питания и так в течение 1-2 месяцев) излечиваю все болезни. Практика же подтверждает другое. Нашлись смельчаки, которые все-таки прошли через этот, по истине ад, сухого голодания. Они чуть не сошли с ума, но вытерпели эту месячную пытку. Но что самое обидное, в итоге никаких особых результатов у них не было.

В той же книге Малахова много говорится об "очистительных кризисах" голодания в первые несколько дней - это когда при общем сине-зелёном цвете лица изо рта исходит отвратительный запах ацетона, голова раскалывается от боли, моча напоминает помои и имеют место прочие малоприятные симптомы. Вот эти признаки Малахов называет "процессом очищения". Но если вдуматься в процесс голодания то все получается немного иначе.

Дело в том, что в организме человека есть клетки, которые могут работать только на глюкозе - это нервные клетки и эритроциты. При быстром снижении уровня глюкозы в крови нервные клетки просто погибают. Это очень опасное явление известно под названием гипогликемия (дословно "низкое содержание глюкозы в крови"), и может привести к быстрой смерти. Без глюкозы мозг человека умирает всего 10 секунд.

Т.к. именно сахар в крови жизненно важен для жизни человека, то все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови.

При голодании, при отсутствии внешних поступлений пищи, организм должен поддерживать уровень сахара за счет своих ресурсов. Первым таким ресурсом являются запасы гликогена в печени и в мышцах. Этого источника питания хватает для поддержания уровня сахара в течение первых суток голодания.

После первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот. Во вторую очередь - распад жиров на глицерин и жирные кислоты.

Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания - это не что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц. Конечно, человек худеет, но какой ценой! - 30% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после голодания, придется активно восстанавливать. Но т.к. далеко не все склонны к занятиям физкультурой, и далеко не все умею правильно накачивать мышцы, то чаще всего после голодания на место ушедших мышц гораздо легче приходит все та же жировая ткань.

Но и это еще не все.

Дело в том, что аминокислоты (белки) совершенно не предназначены для питания организма глюкозой. Да, глюкоза, конечно, получается при расщеплении этих аминокислот, но помимо глюкозы, которая идет на срочные нужды организма, остаются еще азот и сера, которые организму тоже нужно теперь как-то выводить. Вот эти азот и сера и выводится в виде мочевины, сероводорода и прочих "откуда ни возьмись свалившихся" шлаков и токсинов. Именно поэтому от голодающего человека исходят неприятные запахи, именно поэтому болит голова и возникают другие признаки отравления.

Но, тем не менее, факт остается фактом - иногда голодание помогает избавиться от болезней. Но, иногда, от тех же самых болезней оно не помогает избавиться.

Конечно, в литературе по голоданию приводятся прежде всего факты исцеления, например, пишут, что с помощью голодания прошла опухоль. Но совершенно не пишут, что у другого такого же человека, вскрытие показало, наоборот, разрастание опухоли на фоне дистрофии окружающих опухоль мышц.

Но, все-таки, на чем может быть основан эффект оздоровления при голодании?

Дело в том, что процесс образования глюкозы из белков запускается и контролируется гормонами коры надпочечников - глюкокортикоидами (глюко- 'глюкоза', кортико- 'кора [надпочечников]'). Другими словами, в организме резко повышается концентрация глюкокортикоидов. Но хорошо известно, что глюкокортикоиды обладают ярко выраженным противовоспалительным действием. Это означает, что основные симптомы ЛЮБОГО воспалительного процесса - боль, покраснение, отек и нарушение функции - при голодании либо значительно уменьшатся, либо вовсе исчезнут.

Благодаря этому своему свойству глюкокортикоиды получили очень широкой распространение и уже давно продаются в любой аптеке без всякого рецепта под названием гидрокортизон, преднизолон. Иногда их называют просто гормональные антивоспалительные средства или стероидные гормоны.

Именно благодаря этим гормонам при лечении многих хронических заболеваний (атеросклероз, ревматизм, сахарный диабет, бронхиальная астма и т.д.) голодание может дать выраженный эффект. И в этом случае положительный эффект голодания действительно перевешивает его отрицательные последствия в виде дистрофии мышц.

Но принимать голодание в качестве средства для очищения и похудения совершенно незачем, т.к. гормональный эффект голодания совершенно ничем в этих случаях помочь не сможет. Вообще, продолжительно голодать (больше одних суток) здоровому человеку совершенно бессмысленно. Особенно это опасно для женщин, у которых анаболические возможности набора мышечной массы значительно ниже, чем у мужчин, и на месте разрушенных голоданием мышц неизбежно будет наращиваться жировая прослойка.

Но. Хочу отметить один важный момент. Дело в том, что во время голодания значительная части объема крови высвобождается от обслуживания процесса пищеварения. В результате этого существенно улучшается мозговой кровоток. В итоге, человек начинает соображать неизмеримо лучше и быстрее.

Именно на этом основывается благотворное воздействие постов на психику верующих, именно поэтому голодание применяется во всех мировых религиях, и именно поэтому многие психические и невротические расстройства лечатся голоданием.

Подчеркну, что хоть я не рекомендую голодание, как способ очищения и похудения, но тем, кому надо решить какую-то сложную задачу или просто хорошенько подумать, есть смысл поголодать и ускорить мыслительный процесс, даже путем дистрофии мышц.

Я сам если и голодаю, то именно для этого ускорения мыслительного процесса. Уже на 2-3 день голодания приходит отчетливое ощущение четкости мысли и, как правило, находится решение для любой сложной задачи.

Т.е. надо просто понимать механизм действия голодания и учитывать все его неизбежные последствия для здоровья. Надо понимать, что за каждое 3-5 дневное голодание придется расплачиваться парой месяцев работы в тренажерном зале по наращиванию мышц.

Письмо: Тут к сожалению приболел маленько, в связи с чем сразу вопросик...

[1] Почти каждое утро делаю зарядку и принимаю контрастный душ, но не как наверно надо, я включаю тёплую воду, смываю пот, потом включаю горячую (в пределах комфортной терпимости), споласкиваюсь, а за тем включаю и полоскаюсь холодной водой, тоже в пределах комфортной терпимости. Но в связи с тем, что всё равно достаточно часто простужаюсь (как мне кажется), приходит мысль, что я неправильно это делаю. Может надо именно, что совсем холодную, и не из душа, а из тазика на себя выливать? И надо ли только тело ополаскивать или всему, с головы до ног?

[2] Тут же, в интернете, прочитал рецепт целебного снадобья Григория Распутина, утверждалось, что именно это снадобье было причиной такой могучести и неотравимости этого человека :) Уж не знаю насколько достоверна эта информация, но сам начал принимать уже года три как. Правда чего-то существенно изменившегося в себе не заметил. Тешу себя мыслью, что если б не пил - то было бы хуже :)  Хотя... судите сами :)

Итак, на 300 грамм кипятка засыпается чайная ложка крапивы, ложка шиповника и ложка горца птичего, он же спорыш, накрывается чем-нибудь и так стоит 3 часа, потом залпом выпивается. Процедура проводится раз в неделю. из-за чего на неё, собственно, и повёлся :)

[3] Да, ещё.. Извините, что так в разнобой, вопросов много, но не все вспоминаются сразу :) По поводу масла, кваса и глины... Да, кстати, начал каждое утро принимать по пол чайной ложки белой глины, как, Вы рекомендовали %) Заметно улучшилась кожа на лице!!! Насколько я понимаю - это тоже безлимитная процедура, или я ошибаюсь?

[4] А да, насчёт масла кваса и глины... в данный момент всё это происходит в следующей последовательности: просыпаюсь, кстати, начал спать на досках, ну, подстелив байковое
одеяло, высыпаюсь  намного!!! быстрее и чувствую себя с утра и весь день на порядок бодрее!!! правда может это от всего комплекса :) но сон теперь другой - это факт! правда на боку больно спать пока, да и копчик через какое-то время болеть начинает, а при каждом перевороте просыпаюсь от боли и неудобства, правда высыпаться это мне не мешает, теперь встаю даже раньше будильника :) правда за ночь это происходит раза по 2-3, смотрю на часы и дальше баиньки :) наверное это временное неудобство, во всяком случаи надеюсь на это :) пардон за лирическое отступление :)

так вот, просыпаюсь, ложка глины, зарядка минут на 20-30, квас, душ контрастный, готовлю перловку, досыпаю туда орешков кедровых и вместо сахара мёд, пока готовлю как раз проходит 30 минут после кваса :) так вот наконец-то вопрос - когда я начну принимать масло в какой последовательности это делать? или не надо совмещать и прекратить на это время утренний приём кваса? тот же вопрос и относительно золы... а то мало ли, одно нейтрализует другое или масло всё покроет слизью и не даст действовать квасу?

[5] И ещё, стал ходить в спортзал, в принципе и раньше похаживал :) но по делетански :) не в смысле, что теперь профи, но всё-таки подход благодаря Вам сильно изменился! Так вот, сначало в качестве разминки и входа в форму делал малые веса:
45кг. жим лёжа 6 по 8,

55кг. становая тоже 6 по 8,

и приседания 65 кг. 3 по 8

ходил через день, вот уже месяц, укладывался как раз в 1час - 1час 15 мину не особо напрягаюсь. Веса увеличивал по 5кг. на гриф, т.е. блины по 2,5кг.

Теперь дошёл до следующего:

1 день жим лёжа 60кг. 6 по 8 становая 60кг. 6 по 8

2 день жим лёжа 60кг. 6 по 8 приседания 65кг. 6 по 8

после каждой тренировки тяну и ноги, и грудь, и спину, как показано у Вас на сайте.
Собственно к чему вопрос... вернее сначала о себе, так, по-моему появится предмет разговора :) 30 лет, рост 176-178см. вес 69-71кг, в своё время много занимался спортом: прыжки в воду, многоборье, спортивная гимнастика, периодически начинал ходить в качалку. Но дольше 1,5 месяцев там не задерживался, кстати, теперь понял с чем это
связано :) я по старой привычке тренеровался не мене 2 часов, уставал и выматывался жутко, да и скучно становится на определённом этапе... зато теперь - шик-блеск-красота, силы и энергии остаётся огого, я ж по утрам хожу :) сразу после кашки :) и весь день потом бодрячком :) суть вопроса вот в чём, особые рекорды мне не нужны, это не моя цель, на первом месте именно здоровье, а уж потом сила :)

Может на основании этих данных можно дать какой-нибудь посыл? типа до куда имеет смысл идти, каким шагом?

И насчёт бинтов на руки и на колени. Можно ли обходиться совсем без них. до какого, опять же предела? Стоит ли сразу их использовать или при появлении определённых симптомов? то же касается и ремня.

Я понимаю, что это всё для моей же безопасности, но хочется (по-глупости наверно, разубедите пожалуйста если я заблуждаюсь) что бы всё, что я могу я бы мог, так сказать, без посторонней...

Пока, во всяком случаи, никаких неприятных ощущений, кроме, пожалуй, одного колена... но это только когда первый раз на становой беру новый вес.

[6] Извините :) напоследок, не попадался ли вам какой способ, что б справиться с жирными волосами? Сейчас пользую после каждой головомойки отвар коры дуба для полоскания...

но совсем недавно начал, так что результаты кажется какие-то есть, но ещё не уверен не просто ли кажется.  и в какую он сторону :)

Ответ: Письмо большое, поэтому я его разбил на вопросы, которые, я думаю, будут многим интересны.

Итак, первый вопрос - как закаляться. Я, честно говоря, не сторонник обливаний по системе Порфирия Иванова просто потому, что живу пока еще в городе. Вообще последователи Иванова как правило забывают одну очень важную деталь системы. Иванов жил в деревне и передвигался только бегом. По существу он только и делал, что бегал. Пробежать 40 км между деревнями, где его ждали больные люди, было повседневной практикой Иванова. Хочу заметить, что бегал он не по автомагистралям, а по полям и лесу. Те, кто просто обливается холодной водой в условиях города, и, следовательно, просто не имеет возможности столько бегать на природе, - просто профанируют систему Иванова и гарантированно не получат того эффекта, который получил сам Иванов.

Т.к. мы, живущие в городе, не имеем возможности согреться после обливания бегом, то надо холодное обливание обязательно заканчивать горячим. Иначе, будет больше вреда, чем пользы.

Второй вопрос - про смесь крапивы, шиповника и спорыша. Ваш настой хорош тем, что его можно пить долгое время. Особенно хорошо он влияет на кровь и регенерацию тканей. Честно говоря, этот набор трав можно было бы рекомендовать спортсменам для быстрейшего восстановления после тренировок. Но ждать каких-то чудес от него не стоит, тем более в такой дозировке, как 1 раз в неделю.

Третий вопрос - про белую глину. Совершенно верно - ее можно пить без ограничений по времени. Главное не нарушать дозировку в день, т.к. глина, как и всякий сорбент, тянет на себя не только вредные вещества и яды, но и полезные вещества (витамины).

Четвертый вопрос. Сразу скажу, что на досках вы скоро спать привыкнете и уже не будет испытывать никаких отрицательных ощущений. Но очень хорошо, что вы на это решились. Вообще, ваш подход - очень правильный, надо строить свое здоровье не откладывая в долгий ящик. Ну а на период приема липовой золы квас лучше будет прекратить пить. А на период масла с семенем льна - пить квас только с обеда или вечером.

Пятый вопрос - про спорт. Все так внешне и выглядит: чем меньше тренируешься, тем больше результат. Ну а про ваши цели я пока ничего сказать не могу, честно говоря. Тут уж вам надо самому решать - зачем вы, собственно, вообще ходите в тренажерный зал. Но уровня КМС вы сможете достичь просто и не напрягаясь за 1-2 года.

А вот бинты надо мотать обязательно. Это просто страховка. Ведь рабочий-высотник не станет пренебрегать безопасностью и все-таки прицепит себя жумаром к страховочному тросу. Так и вам, надо просто мотать бинты перед каждым приседанием, тем более, если колено уже побаливает.

Шестой вопрос - про волосы. Самое лучшее лекарство для волос - это соль. Надо во время каждого мытья волос втирать мелкую соль в волосы. Кора дуба так же обладает хорошим противогнилостным свойством и поэтому очень широко используется прилечении различных заболеваний кожи и волос.