Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Экстремальные виды спорта

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Pavel Galanin

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Экстремальные виды спорта - Тренируем трицепсы


Схема упражнений для французского жима одной рукой: обычный вариант предполагает удержание одной гантели двумя руками за головой и ее выжимание вверх до полного выпрямления локтевых суставов. Следует за­метить, что как бы ты ни старался, тебе не удастся взять­ся за гантель достаточно удобным хватом. Неудобство от­влекает, да к тому же несет в себе опасность травмы. Видимо поэтому больше прижился вариант выполнения этого упражнения одной рукой. Свободной рукой можно помочь себе удержать работающий локоть неподвижным.

Заметки: все чемпионы любят выполнять данное уп­ражнение сидя, причина в том, что положение сидя исклю­чает из работы ноги. В этом случае вес гантели нужно умень­шить, чтобы снять чрезмерную нагрузку с низа спины.

В том случае, когда ты делаешь упражнение в его классическом ви­де - используя гантель большого веса, не пытайся поднять ее в исходное положение с пола. Используй высокую под­ставку. Сначала положи на нее гантель, потом повернись к ней спиной и сними гантель, взявшись за нее поудобнее. Помни, что ладони должны быть обращены к потолку и упираться в гантельный диск. Гриф гантели из соображе­ний собственной и чужой безопасности нужно обхватить большими пальцами.

Полезные советы для спортсменов, занимающихся экстремальными видами спорта
В избранное