Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Физическое развитие детей

  Все выпуски  

«Качалка» для детей от Александра Невского (продолжение)


Информационный Канал Subscribe.Ru

НАШИ ПРОЕКТЫ: Малыши.RU Данилка.COM BABYBOOK.ru  

Интернет - магазин "Данилка"
Товары для развития детей

Физическое развитие детей.

Тема выпуска:
«Качалка» для детей от Александра Невского
(продолжение)

Поддержите нас!

Наш магазин - "Данилка" принимает участие в конкурсе интернет - проектов "Интернить"
Просим поддержать нас и отдать свои голоса за наш проект!
Голосовать за магазин "Данилка"
Интернить 2005

«Качалка» для детей от Александра Невского
(продолжение)

ПЕРЕД нашим вторым уроком хочу напомнить родителям о важности режима дня. Некоторые родители видят смысл распорядка дня лишь в том, чтобы 7–10-летний малыш «не терял времени попусту», все успевал. Но дело не только в этом.
Точная фиксированность времени любого из «режимных моментов» (будь то еда, игры или занятия) создает у ребенка внутреннюю подготовленность именно к этой деятельности. Если же в одни и те же часы он сегодня делает одно, завтра другое, ему каждый раз приходится внутренне настраиваться, а это далеко не всегда удается (особенно по отношению к занятиям физкультурой и выполнению школьных домашних заданий). Дело в том, что ресурсы собранности, внимания, воли у школьников младших классов не столь уж велики.
Отдых тоже должен быть предметом особой заботы. Особенно сон. Именно он восстанавливает энергетические запасы веществ нервной системы. К сожалению, нарушения сна бывают не только у взрослых, но и у детей — из-за несоблюдения режима дня, при чрезмерных физических и учебных нагрузках.
Мне часто задают один и тот же вопрос: «А сколько на самом деле нужно времени для сна?» И  всегда отвечаю, что цифра эта для взрослых и для детей неодинакова.
Наблюдения английского биоритмолога А. Уэбба показали, что нормальная продолжительность сна у детей может колебаться: до двух лет — в пределах 10–12 часов, от двух до четырех — в пределах 5–6 часов. У ребят школьного возраста — в пределах 4–6 часов. Но, конечно, существует личная норма часов, которую необходимо знать каждому. Установить ее несложно. Для детей она определяется следующим образом.
Ребенку дают уснуть в привычные для него часы. Не будите его, пусть он проснется самостоятельно. Средняя продолжительность сна (в период не менее 5–7 дней) и дает нужную цифру. Определять ее следует не реже, чем раз в два-три года.
Эффективным средством расслабления и отключения от дневных забот является 20–30-минутная вечерняя прогулка, которую можно заменить легкими гимнастическими упражнениями. При этом необходимо иметь в виду, что поздние занятия, связанные с интенсивными физическими нагрузками, несмотря на мышечную усталость, чаще возбуждают, чем приводят к расслаблению. А вот упражнения днем или же ранним вечером (за 4–5 часов перед сном) способствуют улучшению сна.
Величайший пропагандист здорового образа жизни Арнольд Шварценеггер отмечает, что физическая подготовка для детей 6–7 лет основывается на трех вещах:
1. Рациональное питание.
2. Как минимум 15 минут общеукрепляющих упражнений, по крайней мере, 3 раза в неделю.
3. Развитие и усовершенствование двигательных навыков.
Примерно такие же приоритетные рекомендации он предлагает учитывать и при составлении программ физической подготовки для ребят от  8 до 10 лет:
1. Рациональное питание.
2. 20 минут общеукрепляющих упражнений или подвижных игр как минимум 3 раза в неделю.
3. Некоторые упражнения на тренировку гибкости и силы.
4. Развитие и усовершенствование двигательных навыков.
Ну, а теперь, после небольшой порции «назиданий», продолжим знакомство с упражнениями, которые помогут 7–10-летним ребятам укрепить различные группы мышц.

Упражнения для мышц спины:

а) Вытягивание нижней части спины. Это упражнение укрепляет мышцы нижней части спины и ягодиц, а также улучшает гибкость нижней части позвоночника. Ложитесь на живот, оторвите руки от пола, держа их немного раздвинутыми в стороны. Теперь начинайте изгибаться, поднимая ноги и верхнюю часть корпуса навстречу друг к другу (оставляя касающимся пола только живот и верхнюю часть бедер) так далеко, как только сможете, и удерживайтесь в крайнем положении около трех секунд. Сделайте двадцать повторений. Добавлю, что это упражнение очень полезно для взрослых, которые испытывают боли в пояснице;

б) Модифицированные подтягивания. Данное упражнение укрепляет мышцы верхней части спины. Для того чтобы выполнить его, понадобятся два достаточно крепких и надежных предмета высотой около 60 см (например, два стула). Установите палку, как показано на рисунке и убедитесь, что она хорошо зафиксирована. Ложитесь на спину и (широко раскинув руки) ухватитесь за полку. Держа корпус прямо и касаясь пола только пятками, подтянитесь, чтобы коснуться палки грудью, затем медленно опуститесь. Выполняйте упражнение в трех подходах (по 10 повторений в каждом).

Упражнение для мышц плеча:

Плечевые отжимания. Это упражнение важно для укрепления дельтовидных мышц плеча. Найдите стол (скамейку или стул) высотой примерно до середины бедра. Широко расставив ноги и отступив от стола на шестьдесят — девяносто сантиметров, положите руки на стол (на ширину плеч или чуть шире). Спину держите горизонтально, на том же уровне, что и вытянутые руки. Теперь (по-прежнему держа спину горизонтально) подайтесь вперед, коснувшись головой стола. При выполнении упражнения сгибаемые локти должны смотреть вниз, а не в стороны. Плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода (по двадцать повторений в каждом). Упражнение можно усложнить, если встать подальше от стола.

Упражнения для мышц рук:

а) Подтягивания. Это хорошее упражнение не только для бицепсов, но и для мышц плеча, грудной клетки и спины. Держа руки примерно на ширине плеч, ухватитесь за перекладину передним захватом (то есть тыльная часть ладони должна быть над перекладиной) и начинайте плавно подтягиваться, пока подбородок не коснется перекладины, затем так же плавно опуститесь. Если у вас получается, то выполняйте два подхода по десять повторений;

б) Погружения. Одно из лучших упражнений для трицепсов (мышц задней части руки). Встаньте, как показано на рисунке, расположив руки на прижатом к стене стуле. Плавно опускайте таз, пока середина грудной клетки не окажется на одном уровне с ладонями, затем так же плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте за тренировку 2 — 3 подхода по 12 повторений в каждом;

в) Глубокие погружения. Если предыдущее упражнение показалось вам слишком простым, то выполняйте это. Расположите руки на одном (прижатом к стене) стуле, а ноги поднимите на второй стул. Выполняйте 3 подхода по 12 повторений.





Поделиться своим мнением о вышесказанном Вы можете на форуме

Новинки магазина.

Новые товары магазина:
1) Значительно расширился ассортимент электронных шахмат APOLLO
2) НОВИНКА на российском рынке - СТРОИТЕЛЬНЫЕ КОНСТРУКТОРЫ БрикНик! Российское производство, новый, креативный подход к производству игрушек. 
Немного о новинках мы расскажем в этой рассылке, а подробнее рассмотреть и прочитать обо всех новинках, а также приобрести их Вы сможете на сайте нашего магазина "Данилка" - http://danilka.com 

Все наши новинки можно смотреть в разделе НОВИНКИ >>

Строительные конструкторы БрикНик

Замок. Строительный конструкторВ ассортименте - два вида конструкторов торговой марки БрикНик: Замок (слева) и Садик (справа).
Более подробную информацию о конструкторах Вы сможете прочитать, пройдя по ссылке (кликнув по картинке), а сейчас хочется сказать несколько слов об особенностях данных конструкторов.

Особенности данных конструкторов - это то, что все детали - это самые настоящие строительные материалы (кирпичи разных форм и размеров), только уменьшенные в размерах. И строить их надо будет тоже по-настоящему - для этого и дан настоящий маленький мастерок и цемент!
И даже трава, которая растет в садике - тоже настоящая! После посева она всходит на третий - четвертый день! 
И еще одна особенность - когда ребенок захочет вновь повторить свой "подвиг" настоящего строителя - достаточно на пару часов опустить все в воду - и строительный материал опять будет в готовности к работе! (после просушки, конечно).
Садик. Строительный конструктор
Вы скажете - это трудный процесс, ребенку надоест, это долго! 
Во-первых - всё в мире относительно, - это раз. А во-вторых, расчетное время сборки всей конструкции взрослым человеком - 8 часов (полный рабочий день). Ребенку понадобится, конечно, больше времени - но ведь процесс творчества затягивает! 

Дайте возможность ребенку творить!

Электронные шахматы и шашки 
APOLLO

В ассортименте нашего магазина появились следующие 
электронные шахматы и шашки:
Электронные шахматы и шашки с LCD экраном
Электронные шахматы Chess Station
Электронные шахматы King Arthur
Электронные шахматы Saber IV DeLuxe
Электронные шахматы Grandmaster Platinum
Электронные шахматы Kingmaster III
Электронные шахматы и шашки "Touch Chess & Checkers


Электронные шахматы Saber IV DeLuxe
Электронные шахматы Saber IV DeLuxeПоследняя разработка в игровых шахматах, 
которая поможет уверенно себя чувствовать 
в независимости от возраста. 
Специальная программа state-of-the-art 
(великолепное искусство) позволяет играть 
как с компьютером, так и с человеком. 
Запрограммированный уникальный подсказчик ходов делает 
обучение легким. 
73 уровня сложности для начинающих и преуспевающих. 
Магнитно-сенсорная доска. Сохранение игр для последующей 
переигровки. Игра в одиночку, или с партнером. 
Размер: 210 мм Х 188 мм Х 22 мм Вес: 410 г. 
Цвет корпуса: матовый черный 

Grandmaster Platinum
Электронные шахматы Grandmaster PlatinumПолноразмерные, турнирные фигуры 
на виниловой доске точь-в-точь как те, 
что используются на национальных 
чемпионатах. Легкое движение фигур 
позволяет передвигать их естественно. 
Чувствительность GM к движению фигур 
позволяет автоматически отслеживать игровую ситуацию. 
Конечно, играете Вы - на одном из 100 различных уровней. 
Но он может много больше. Мы внедряем свою новую 
технологию, что позволяет упростить развитие ваших навыков игры. 
- 2 LC экрана 
- 2 панели управления 
- Полноразмерные турнирные фигуры 
- Сенсорная доска (ходы без фиксации нажатием) 
- 100 различных уровней 
- 32 великие игры 
- 32 дебюта 
- возможность сохранения текущей игры в памяти компьютера. 
- блиц-игры 
- построение своих позиций 
- игра с реальным оппонентом, используя помощь GM 
- "Кибитц" (шахматы с использованием советов) с функцией 
уравнивания (программирование количества подсказок для 
каждого игрока) 
- Обучение стандартным дебютам 
- Дополнительные функции тренинга 
- оценка вашей игры 
- Пять специальных тренировочных режимов 'Мини-игры' 

Размер: 500 мм Х 500 мм Х 20 мм Вес: 4000 г. 
Цвет корпуса: платиновый 
Игровое поле- заменитель кожи 
Электронные шахматы King Arthur
Электронные шахматы King ArthurЭлектронные шахматы 
с большим LCD экраном. 
Уникальный экран показывает полностью, 
как всю шахматную доску, так и ее части, 
имитируя игру на дисплее.
73 уровня сложности, включающих в себя 
свыше 1750 подуровней, с учетом индивидуальных особенностей 
игрока.
7 - ми разрядный дисплей позволяет играть как с настоящими фигурами, так и без них.
Оценка счета. Возможность просматривать свой персональный 
рейтинг после каждой игры и сохранять его в памяти. Сохранение 
всех партий (выигранных, проигранных, ничьих).
Открытая тренировка: обучение игроков сражению с такими 
популярными гроссмейстерами, как Ruy Lopez. Уникальная 
обучающая профессирующая система с поощрением за каждый 
правильный ход.
Шах-мат тренер: система обучения игрока в особых случаях, 
когда игра доходит до мата или шаха.
16 запрограммированных известных партий с возможностью их 
просмотра. Аннотации к этим партиям великих мастеров и ваши 
собственные.
Индикатор предупреждения об атаке на главные фигуры.
Магнитно-сенсорная доска.

Размер: 310 мм Х 255 мм Х 25 мм Вес: 700 г.
Цвет корпуса: матовый серебристый

Сегодня в рассылке

1. «Качалка» для детей от Александра Невского
(продолжение)
2. Новинки магазина 
3. Новое в программе скидок магазина.

Нас читают:

Рассылка 'Раннее развитие детей, развивающие и обучающие игры'
Пообщаться с единомышленниками можно на нашем форуме!

Наш конкурс. 
Итоги за июнь - июль

В конкурсе "Отзовись" магазина "Данилка" в июне-июле 2005 г. участвовало в конкурсе 28 отзывов, которые написали 6  наших покупателей.
Мы ОЧЕНЬ благодарны всем нашим участникам конкурса: Марине Кузиной, Владимиру Юркевичу, Оксане Французовой, Анастасии Пыховой, Татьяне Ивановой и Светлане Родина!

Победителями конкурса объявляются:
1 место (500 руб.) - Марина Кузина
2 место (300 руб.) - Оксана Французова
3 место (200 руб.) - Анастасия Пыхова

Предпочтение было отдано отзывам, которые не только ставили оценку тому или иному товару магазина, но и содержали какие-то практическую помощь мамам.
Самый активный участник конкурса: Оксана Французова .
Поздравляем победителя в этой номинации! Она получает сертификат на 250 рублей!

Поздравляем наших победителей!
Ждем от них писем на shop@danilka.com с заказами. В теме письма напишите гордо: ПОБЕДИТЕЛЮ КОНКУРСА! :)
Приглашаем принять участие в нашем конкурсе!
Писать отзывы о товарах магазина >>

Наш анонс

Уважаемые читатели рассылки и покупатели магазина "Данилка"!
Мы представляем Вам наши новые проекты:
- магазин "МАЛЫШ.ok!" - http://malishok.ru и
- магазин "BabyBooK" - http://babybook.ru 

Магазин "МАЛЫШ.ok!" - это магазин игрушек для детей до года
В "Данилке" малышам такого возраста предлагаются исключительно игрушки строго функционально обучающие, но нас неоднократно спрашивали - есть ли у нас в продаже игровой коврик или мат, и мы решили, что мы можем предложить свои услуги по продаже игрушек не только полезных, но и красивых для наших крохотулечек, малышей до года. 
Вы можете быть уверенными, что в ассортимент этого магазина НИКОГДА не попадут игрушки вредные для здоровья и психики малыша. Как многие уже знают, мы достаточно строго относимся к отбору продаваемых нами игрушек. Все товары сертифицированы!

Магазин "BabyBooK", судя по его названию :), предлагает книги для детей различных возрастов и жанров. Сейчас пока немного наименований представлено (чуть более 100) в нем, но у нас в офисе обрабатывается более 300 книг, которые будут продаваться в этом магазине в ближайшее время и в итоге Вы сможете покупать в нем книги для детей по лучшим ценам!  Вы уже можете зайти в магазин и убедиться в этом!

Для наших ПОСТОЯННЫХ покупателей (и тех, кто ими станет) сообщаем, что ПРОГРАММА НАКОПИТЕЛЬНЫХ СКИДОК МАГАЗИНА "ДАНИЛКА" дейтсвует во ВСЕХ наших  МАГАЗИНАХ: www.danilka.com, www.malishok.ru, www.babybook.ru  
Максимальная скидка - 15%!

Наши рассылки:

Рассылки Subscribe.Ru
Раннее развитие детей, развивающие и обучающие игры
В мире игр и игрушек.
Физическое развитие детей
НАШИ ПРОЕКТЫ: Малыши.RU Данилка.COM BABYBOOK.ru  

Малыши.RU - сайт для родителей!

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора
Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.news.kidssport
Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное