Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты на все случаи жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор agn***@m*****.ru

Статистика

459 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье, упражнения, красота и сила для мужчин и женщин Разгрузочные дни и тренинг


Здравствуйте!

На связи Роман Помазанов.

Предлагаю Вашему вниманию статью:

Разгрузочные дни и тренинг

Вопрос читателя

Как сочетать режим тренировок 3 раза в неделю с идеей разгрузочного дня (рекомендуется проводить раз в 7-10 дней)? В день интенсивной тренировки разгрузочный день проводить тяжело, ведь он сам по себе является встряской..стрессом для организма..и можно совсем обессилеть. А в день между тренировками по идее организм, мышцы должны восстанавливаться, т.е. получать достаточное количество питательных веществ, чтобы полноценные тренировки можно было продолжать без переутомления и слабости... и как быть? Может и не нужно тогда разгрузочных дней, если занимаешься спортом?

nad

У меня есть три идеи на этот счёт.

Первая

Разгрузочные дни активно тренирующегося спортсмена должны отличаться от разгрузочных дней обычного человека. Если уж решили их проводить, пусть в эти дни в Вашем меню будет много орехов, семечек, овощных салатов с растительным маслом. Ну и конечно же неограниченно фруктов. Думаю, такой разгрузочный день, проведённый в выходной, за день до следующей тренировки не помешает занятиям.

Вторая

Не стоит воспринимать разгрузочный день как стресс и встряску. Воспримите его как очень полезное и позитивное мероприятие. И тогда Вы и в самом деле будете чувствовать себя после такого дня лучше и энергичнее.

Третья

Каждые 7-10 дней отменяйте одну тренировку и в этот день проводите разгрузочный день. Затем один день восстанавливайтесь после него, как после тренировки.

Будут другие идеи?

Оставьте свой комментарий к этой статье здесь.

 

Роман Помазанов. Фитнес-инструктор, популяризатор позитивного мышления, предприниматель, блоггер.

Автор популярного видеокурса "Гантельная гимнастика"

обучающего курса на CD "Устранение целлюлита в домашних условиях и без особых затрат"

и бесплатного обучающего миникурса Главное о фитнесе

В избранное