Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Спортивная социальная сеть Sliderlife.ru

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 2 RSS
  Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sliderlife.ru
Открыта: 20-11-2013

Автор
Денис А

Статистика

2 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Спортивная социальная сеть Sliderlife.ru Для чего нужна разминка?


Это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, мышц, связок и суставов. Как правило, разминка перед тренировкой, включает в себя легкие аэробные упражнения с постепенным увеличением интенсивности. Так же важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов, позвоночника, растягиванию связок и мышц. При растягивании движения должны быть плавными, осторожными, до легкой - комфортной боли. Если посмотреть на льва, когда он пробуждается от сна и поднимается на лапы, то мы увидим, что он сразу вытягивает тело в полную длину, приводя каждую мышцу, каждое сухожилие и связку в готовность к действию. Лев инстинктивно понимает, что растягивание приводит организм в рабочее состояние. Гибкие суставы, мышцы и связки – залог здоровья и долголетия!!! Общая разминка. Общая разминка нужна для подготовки всего организма к тренировке. В ее процессе, разогреваются мышцы, изменяется состояние сердечно сосудистой и дыхательной систем. Повышается работоспособность - эластичность мышц, связок, суставов. Все растяжки выполняются с незначительными или умеренными болевыми ощущениями. Продолжительность разминки большей частью зависит от степени подготовленности занимающегося, температуры воздуха, тренировочной одежды и т. д. Специальная разминка. Разминка данного вида должна выполняться непосредственно перед каждым упражнением и включать в себя движения того упражнения которое вы будете выполнять. Выполняется эта разминка с небольшим отягощением, 30 -50% от максимального веса, 1-2 подхода 15-20 повторений. Зачем вам нужна разминка. Разминка позволяет предотвратить травмы, повышает эффективность тренинга. Вызывает выброс адреналина и других гормонов, которые в последующем помогают тренироваться качественнее и интенсивнее. Увеличивается частота пульса, расширяются капилляры, улучшается кровообращение мышц, ускоряется скорость метаболических процессов. Повышается эластичность мышц, связок и суставов, повышается скорость проведения и передачи нервного импульса.
В избранное