Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 98 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://levgon.ru/
Открыта: 18-12-2013

Автор
levgonfitness@gmail.com

Статистика

98 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес для мужчин от Льва Гончарова Формула сна и тренировок


Формула сна и тренировок

Вопрос:

В своей статье Ларри Скотт пишет, что гормон роста выделяется сразу после начала тренировки и продолжает поступать в кровь из желез еще в течение 30-40 минут, поэтому нет смысла тренироваться больше 40 минут. Что Вы об этом скажете?

Ответ:

Если вы клиент фитнес клуба, то такая методика будет для вас хороша. Вы можете, например, 30 минут наращивать мышечную массу на силовом тренажере, потом 30 минут сжигать жиры на велотренажере и перед работой еще успеете сходить в сауну. Великолепная теория здорового образа жизни, но...

Один американский воркаутер в своем интервью говорит, что старается тренироваться, когда есть время, но субботняя тренировка - это святое. В субботу он тренируется 3-4 часа. Я видел видео с этим парнем - в свои 36 лет он кумир и мотив для тренировок молодежи. Я задался вопросом: разве четырех часовая тренировка не вредит выбросу гормона роста? Почему одна тренировка в неделю в течение четырех часов дает такую великолепную мускулатуру? И снова вопрос: разве гормон роста выделяется только после начала тренировки? Нет....

Как и многие гормоны, гормон роста, вырабатывается организмом циклично. Пики выброса в кровь бывают каждые 3-5 часов. Можно следовать теории Лари Скотта, если тренироваться по 30 минут каждые 3-5 часов. Тогда методика тренировок будет идеальной. К тому же...

Самый сильный пик выброса гормона роста наступает во сне через час после засыпания. После такого факта легко сделать вывод, что и спать нужно по 4-5 раз в сутки по 2 часа, как это делал Леонардо да Винчи. У Леонардо повышалась умственная производительность, а у бодибилдера повысится мышечная. Грудные дети, чтобы поскорее вырасти, тоже спят часто, но недолго.

Давайте попробуем мысленно объединить опыт Ленардо Да Винчи  и Ларри Скотта. Мы получим идеальный режим труда и отдыха: 4-5 тренировок в день по 30 минут и 5 походов в кровать за день по 2 часа отдыха для сна. Как вам такой режим? Согласен, что многим он будет по-нраву, но...

За физический труд мало платят, а за фитнес нужно доплачивать самому, поэтому нужно еще время на умственный труд за зарплату, для еды, жилья и одежды. Поэтому...

Я не могу кому-нибудь из своих клиентов рекомендовать идеальный режим для тренировок. Продолжительность и частота тренировок зависит от того, сколько человек работает и сколько спит. Мое дело грамотно вписать тренировки в режим дня клиента, так, чтобы был результат.
В избранное