Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Моржевание. Реальный опыт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 64 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.12.2012
17:34:12
17:50:03
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://izoj.ru/
Открыта: 01-09-2011

Автор
Игорь

Статистика

64 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Моржевание. Реальный опыт. Тихий ход


 Моржевание. Реальный опыт

   2012-12-14 01:44 

 Выпуск No 61. Моржевание. Реальный опыт. Тихий ход
 

 Здравствуйте, уважаемые любители закаливания и все читатели, кто интересуется этой темой!

 В закаливании, как и в различных видах спорта, в спорте вообще, очень важно придерживаться плавного подхода. То есть тише едешь — дальше будешь. И это действительно так. Как-то один собеседник, с которым мы общались на тему закаливания, моржевания рассказал о своём опыте, в результате которого он, согласно его словам, достиг такого отвращения к холодной воде и к холоду вообще, что даже от одного вида холодной воды из под крана, его бросало в дрожь. Далее выяснилось, что начал он с того, что преодолев страх зашёл в ванную и встал под холодный душ. То же самое он сделал и на следующий день, и снова на следующий. После двух недель ежедневной практики он почувствовал себя не очень хорошо и прекратил это дело.

 Это не лучший пример того, как нужно начинать, но он очень показательный! В этой рассылке я пытался демонстрировать примеры того, как нужно постепенно приучать себя к холоду. То есть самое лучшее — это начинать летом с кратковременного воздействия ледяной воды природного происхождения. Температура этой воды должна быть меньше 10 градусов по Цельсию, тогда будет хороший эффект. А время воздействия от 3 до 7 секунд. Периодичность с которой нужно обливаться холодной водой или погружаться в купель нужно чувствовать самостоятельно по ощущениям, и будет лучше, если вы всегда чуть-чуть не будете достигать того предела, который может позволить ваш организм. Это связано с тем, что организм может спокойно выдерживать некоторое воздействие холодом, но при этом данные тренировки будут достаточно тяжёлыми для психоэмоционального состояния. Важно соблюдать плавный вход в нагрузку, без излишеств. В закаливании это очень важно. И даже когда хочется в воде быть дольше и достигнуть такого предела, когда холод пробирает всего тебя полностью до внутренностей, лучше остановится и выйти раньше.

 Каждый начинающий практиковать закаливание должен постепенно увеличивать время пребывание в воде, чтобы процедура приносила радость, удовольствие и бодрое состояние духа! Поэтому в первый год имеет смысл не превышать время пребывания в холодной воде более 12-15 секунд при периодичности погружения 1 раз в неделю. Если набраться терпения и просидеть больше, то сил может не хватить на дальнейшие погружения. Хотя, безусловно, всё зависит от темперамента, от типа личности.

 Наступила настоящая зима, выпал снег. Температура на улице опускается ниже 10 градусов, люди мёрзнут! Чтобы чувствовать себя комфортно при таких условиях окружающей среды нужно не утепляться (хотя тепло одеваться следует), а закаляться. Закаливание даёт потрясающий эффект, разжигая внутренний огонь в организме. Погружаясь в ледяную воду вы каждый раз адаптируетесь к внешним условиям окружающей среды. Важно делать это постепенно, по правильному и с постоянной периодичностью. Если погружаться с головой, то вы точно в воде не пересидите. Голова очень чувствительна к холоду и является точнейшим индикатором вашего состояния. Имеет смысл одевать резиновую шапочку на голову!

 Как всегда для вас подготовлены мотивирующие видеоролики о погружении в ледяную воду. Лёд ещё не был столь прочным, ломается руками во время захода в озеро.





  И второй заход для усиления эффекта.

 

 

 

 Если видео не доступны в письме, то пройдите на мой блог по этой ссылке: http://izoj.ru/morzhevanie-realnyj-opyt/tihiy-hod.html. Там вы их сможете просмотреть.

 Желаю Вам здоровья!


WWW: http://mobiban.ru/

E-mail: yerkhov@yandex.ru

Copyright (C) 2011-2012 Мобильная баня <<Мобиба>>

Перепечатка любых материалов разрешена только при сохранении авторства и размещении активной ссылки на наш сайт.

Отправляя письма, Вы соглашаетесь с тем, что они могут быть опубликованы в рассылке.

--

 С уважением к Вам, Игорь.

 

 
В избранное