Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быстро худеем, легко качаемся

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://vk.com/id20425256#/club13765969
Открыта: 28-01-2012

Автор
Виктор .

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Быстро худеем, легко качаемся


О приседаниях.
Приседание одно из базовых упражнений, как в фитнесе, так и в бодибилдинге, в тяжёлой атлетике.
Почему так ценится приседание?
Дело в том, что при выполнении данного упражнения, задействуется около 50% мышечной массы, это работа не только передней поверхности бёдер, это и ягодичные мышцы и мышцы спины.
К чему это приводит?
Чем больше мышечной массы, мы нагружаем, тем, следовательно, больше тратим калорий, сильнее стимулируем наш организм, что проявляется в виде активации работы сердечно – сосудистой системы, лёгочной, повышается гормональный фон, при чём сбалансировано и повышаем обмен вешеств!
Раз мышцы ног самая большая группа мышц то и потребляет она энергию больше чем другие, поэтому логичнее именно эту группу мышц использовать для сжигания лишнего жира.
Раз это самая большая группа мышц то на неё ориентируется весь организм и именно при её нагрузке повышается выработка организмом нужных гормонов, гормонов роста и гормонов способных улучшить наше тело, нашу фигуру.
Тренируя приседанием ноги, мы тренируем весь организм, делая его выносливым и сильным. Вспомните, вы устали, что в первую очередь болит и неприятно тянет? Правильно ноги, человек начинает уставать с ног, и усталость ног накатывается на весь организм. А вот если вы поиграли в теннис и у вас приятно устали мышцы рук, а ноги нет. У вас хорошее настроение усталость рук не сказывается на весь организм. Так что мышцы ног и их тренировка, играет большое значение для всего, нашего организма.
Так же очень важно уделять внимание этому упражнению не только опытному атлету но и новичку.
Новичок, который только собрался заняться спортом, фитнесом, бодибилдингом. Он может иметь слабые руки, слабые мышцы груди и из–за этого нагрузка на его первых занятиях будит мизерной и иметь низкое тренировочное значение, так как известно, что тренировочный эффект зависит от количества поднятого веса за тренировку.
И тут новичку на помощь может прийти приседание! Да приседание, как бы начинающий заниматься, не был бы слаб (детренирован), мышцы ног способны выдержать высокую нагрузку. Ведь все мы ходим, поднимаемся по лестницам, бегаем, носим сумки и при этом нашим ногам приходится выдерживать вес нашего тела!
Так что приседание это то упражнение, которое не должен забывать подготовленный спортсмен и это то упражнение, с которого должен начинать новичок.
Многим может показаться, что приседанием можно тренировать только ноги, нет. Как я уже говорил, приседание влияет на весь организм. Во время выполнения этого упражнения работает 50% мышечной массы, которая потребляет, сжигает хороший объём калорий. Это приводит к снижению жиров и к повышению метаболизма, энергетического резерва всего организма, а гормоны, которые при данных нагрузках выделяются в кровь, действуют без разбора на все группы мышц, так как нет специфических гормонов для ягодиц или для трицепса. Так что, приседая, мы, развиваем весь организм.
И небольшая историческая справка – в древние времена, учеников Шаолиньского монастыря, перед тем как начать тренировать, 2 года заставляли носить воду на гору. Этим простым упражнением, мастера Шаолиня подготавливали новичка к тяжелым испытаниям. Заметьте 2 года ученики «качали» мышцы ног!
Ну, вот пожалуй и всё. Для общения, приглашаем всех, к нам в группу: Фитнес, бодибилдинг>>>
В избранное