| ← Январь 2014 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://citysportsite.3dn.ru
Открыта:
13-12-2010
Статистика
0 за неделю
Работа, семья и тренировки: что лишнее?
|
Работа, семья и тренировки: что лишнее? 2014-01-10 09:36 Влад
Мэтью Беасон – уважаемый руководитель в некоммерческой организации с более, чем миллиардом долларов пожертвований. Он живет в постоянных командировках внутри страны. Находясь в своем родном городе, он постоянно на встречах с представителями финансирующих организаций и на совещаниях в офисе. Помимо этого он женат и у него четверо детей. Когда Мэтью сильно устает от работы, он посещает спортивные мероприятия, и когда находится дома – отдается полностью своей семье. Также, у Люка МакКелви, владельца инвестиционной компании McKelvy Wealth Management,
довольно напряженный график встреч с уже существующими и потенциальными
клиентами. К тому же он открывает новый бизнес. Люк женат, имеет двоих
детей – близнецов, которым еще нет и двух лет. Как и Мэтью, он успешно
находит баланс между счаст... Особенности зимнего бега 2014-01-23 17:06 domsport  Основные особенности зимнего бега: необходимость теплее одеваться, помнить о том, что снег или лед снижают сцепление обуви с дорожкой, и затрудненное из-за холодного воздуха дыхание. Зачастую все это делает тренировки зимой менее эффективными, но это не значит, что они не нужны вообще — зимний бег помогает поддерживать отличную физическую форму, закаливает организм и повышает его устойчивость к вирусам и простудным заболеваниям. Чтобы получить от зимнего бега максимум пользы, следуйте таким правилам: 1. Повышенная осторожность Бег зимой повышает опасность травм: на скользкой дорожке легче упасть, а не разогретые должны образом мышцы — легче п... Тренировки для набора Массы - 6 советов 2014-01-27 09:12 Влад  1) Чтобы росли мышцы, нужно становиться сильнее Если вы хотите стать больше, вам прийдется стать сильнее. Чтобы становиться сильнее, вам нужно вести журнал тренировок, записывать веса и следить за тем, что они планомерно растут. Не обязательно прибавлять вес каждую тренировку. Но занимаясь с одним весом, вы не сможете набрать значительного количества мышц. Никакие супер сеты, дроп сеты, стрип сеты, комплексы и модные тренировочные техники не смогут заменить простой рост весов. 2) Используйте базовые (сложные) упражнения НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЯ на изолированные упражнения. Сложносоставные, задействующие сра... Программа тренировок от Павла Цацулина 2014-01-27 13:22 Mary Специально для нашего сообщества в жж girevoy_fitness Алекс oleshko сделал вольный перевод программы Павла Цацулина (кто такой?) с сайта strongfirst.com. После недавней статьи про периодизацию тренировок, я думаю, это будет очень кстати. Данный комплекс выполняется двумя гирями. По словам автора, данный комплекс упражнений заставит вас открыть по-новому свое тело, да и нарастить массы в процессе. Всего нужно будет повторять четыре упражнения с парой гирей: Взаимосвязь силы и мышечного объема 2014-01-27 19:11 domsport  Очевидным является тот факт, что для повышения силы необходим рост мышечного объема. Однако хоть это правило действует для большинства спортсменов, в отдельных случаях рост силы не всегда сопровождается ростом мышц. Конечно же, все зависит от поставленных вами целей, ведь далеко не всех бодибилдеров интересует лишь объем. Однако если вы обнаружили увеличение силы, но не наблюдаете внешних изменений в собственном теле, необходимо изменить схему питания и проведения тренировок. Начать следует с того, что если в качестве цели поставлена задача наращивания мышечной массы, этот процесс обязательно должен сопровождаться повышением силы. Конечно же, можно стать значительно сильнее и без ... Как воздействовать на слабые мышечные группы? 2014-01-27 19:19 domsport  Немногие знают о том, что бодибилдеры-профессионалы, поражающие своей мускулатурой на сцене, в межсезонье выглядят совсем иначе. Причиной тому зачастую бывает не только тренинг меньшей интенсивности, но и низкокалорийная диета. Стоит им сесть на диету, и спортсмены начинают быстро терять массу, и, прежде всего, потеря происходит в их слабых мышечных группах. К сожалению, этот процесс не может остановить даже солидная фармацевтическая поддержка. В то же время, потеря массы в сильных мышечных группах наблюдается не столь явно – они по-прежнему остаются массивными и плотными. Возникает разительный дисбаланс в фигуре. Поэтому приходится дополнительно прорабатывать отстающие части тела. Любой... |
| В избранное | ||
