Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Курс физического развития Понедельник


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

Внимание !!! Конкурс !!! Подробности - здесь !!!

19.08.2013, понедельник

П О З Д Р А В Л Я Е М   с реальным успехом !!!

Группа № 29 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!! И пожелания всего доброго!!! В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

     

Что дальше? Оставайтесь с нами. Усложняйте упражнения и повторяйте тренинг на новой основе, ещё более увеличивая вашу силу и выносливость.

Вы хотите жить среди сильных и настоящих друзей? Приводите своих друзей и знакомых. Помогли вам, поможем и им!!! Подписка на рассылку - здесь.

    

От всей души   П О З Д Р А В Л Я Е М   группу № 35 !!!

Сегодня ваша группа начинает комплекс упражнений на отжимание и приседания. Вы в начале пути. Настройтесь на то. чтобы этот путь пройти. Пройти успешно. Удачи вам. И успехов. Как в освоении этого комплекса, так и на жизненном пути. Помните! Как вы будете выполнять этот комплекс, так и будет складываться ваша жизнь.  Это вещи взаимосвязаны. Если вы увидите эту взаимосвязь, вам будет легче изменить вашу жизнь к лучшему. Помните! Всё в ваших руках. Главное - увидеть ситуацию верно. Остальное - детали.


Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
Следите за рассылками.


ВАЖНО !

 Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений..

 Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий).

 Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.

Ваше здоровье

Тело человека от 70 до 90% (в зависимости от возраста) состоит из воды. Ученые выяснили, что вода вбирает в себя всю информацию от предметов и процессов. с которыми она соприкасается. И передает эту информацию человеку, который выпивает её. В конце января (19 числа) ВСЯ вода на Земле сбрасывает накопившуюся информацию. Даже та вода, что течет из-под крана. Именно поэтому она начинает обладать целебной силой.

Чтобы круглый год использовать хорошую воду и сохранять и приумножать своё здоровье, рекомендую освоить технологию приготовления очищенной и структурированной воды, приведенную ниже.

Шаг 1. Налить в емкости ( использую пластиковые бутылки) воду из-под крана. Выставить эти бутылки на мороз. Через 2-3 часа (в зависимости от температуры) начнет образовываться первый лед. занести эти емкости в дом.

Шаг 2. Перелить оставшуюся воду в другую емкость (использую пластиковые банки из-под майонеза около литра). В замерзшем льде содержится вода, имеющая в своем составе молекулы дейтерия (так называемая тяжелая вода и мы от неё освобождаемся). В новых ёмкостях оставшуюся воду вновь выставить на мороз уже на 4-6 часов (в зависимости от температуры).

Шаг 3. Занести ёмкости в помещение и слить незамерзшую воду. Эта вода содержит различные примеси. Лед разморозить и употреблять для питья и приготовления блюд. Из растаявшего льда образуется чистая (без вредных примесей) и структурированная (с упорядоченной структурой) полезная для здоровья вода.

 


Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.


Рекомендации

Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.


Прочитайте. Мотивирует очень сильно!

За все события, которые происходят с тобой отвечаешь ты и только ты. Если ты думаешь не так, значит твою жизнь формируют другие люди.


Группа 30 - Дата создания группы 08.07.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:46-50 отжиманий51-60 отжиманийболее 61 отжиманий
Подход 1254045
Подход 2305055
Подход 3202535
Подход 4152530
Подход 5Не менее 40Не менее 50Не менее 55


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 31 - Дата создания группы 15.07.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:31-35 отжиманий36-40 отжиманийболее 41 отжиманий
Подход 1172836
Подход 2193540
Подход 3152530
Подход 4152224
Подход 5Не менее 20Не менее 35Не менее 40


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 32 - Дата создания группы 22.07.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1121821
Подход 2142225
Подход 3111621
Подход 4111621
Подход 5Не менее 16Не менее 25Не менее 32


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 33 - Дата создания группы 29.07.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:16-20 отжиманий21-25 отжиманийболее 25 отжиманий
Подход 1101214
Подход 2121718
Подход 371314
Подход 471314
Подход 5Не менее 9Не менее 17Не менее 20


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 34 - Дата создания группы 05.08.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 14914
Подход 261114
Подход 34810
Подход 44810
Подход 5Не менее 6Не менее 11Не менее 15


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 35 - Дата создания группы 12.08.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:

Перерыв между подходами не менее 60 сек

Результат теста:До 5 отжиманий5-10 отжиманий11-20 отжиманий
Подход 12610
Подход 23612
Подход 3247
Подход 4247
Подход 5Не менее 3Не менее 5Не менее 9


Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 36 - Дата создания группы 19.08.2013
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

Прожитый день обмену и возврату не подлежит!

Самые необычные истории разводов со всего мира.

1. Жена заперла мужа в ванной на три года.
Был у одной турчанки мужчина, богатый и нелюбимый. Прожили они вместе 15 лет, и так он её достал, особенно своей привычкой по три раза на день душ принимать, что захотелось ей с ним развестись. Но не хотелось терять денег!.. И тогда Кевсер Бабатцу придумала такое: когда он разделся и пошёл принимать душ, она закрыла двери. И просидел Орхан Бабутцу там ни много ни мало — три года. Еду женщина бросала ему в собачью мисочку, водила домой любовников и нетерпеливо ожидала, когда мужчина умрёт, а его имущество перейдет ей. Но не дождалась — об узнике узнали соседи и сообщили об этом матери Орхана, а она — полицию. Когда жену арестовали, она объяснила свой поступок так: "Я думала, что он опасный псих — ну не будет же нормальный человек так часто душ принимать!"
2. Причина развода — кот.
Судья на Тайване дал женщине развод, поскольку она отказывалась делить постель с котом мужа. Скандалы из-за кота сделали семейную жизнь пары невозможной. Мужчина разрешал коту ходить по потребности где бы то ни было, в том числе и в постель, никак его не воспитывал. Год женщина это ещё как-то терпела, а потом подала на развод.
3. 500 баксов за молчание.
Что делать, чтобы жена тебя не пилила? Самый проверенный способ прекратить это — развестись. Однако, румынский бизнесмен решил этот вопрос по-иному. Он платит своей жене около 500 долларов в месяц за то, что она не брюзжит на него. Николау Попа сказал: "Моё дело хорошо развивается, однако отбирает все силы. Когда добираюсь вечером домой, то просто валюсь из ног. Поэтому я заключил сделку с женой: я плачу ей 500 долларов в месяц, если она не пилит меня". Однако такое случается не всегда: жена Мария по специальности программист, целый день сидит возле компьютера и ей не с кем поговорить. А потому иногда не может сдержать обещания не цепляться к мужу…
4. Голодание как протест против издевательств жены.
Житель испанского Кастельона Роберто де Пьедро Видаль таких денег, как тот румын, наверное, не имел. А потому начал голодание в знак протеста против издевательств жены. Он заперся в своем автомобиле в центре города, пьёт лишь воду и изредка выходит в туалет. Автомобиль обклеен плакатами, в которых он объясняет причины своей забастовки. 45-пожилой кастельонец протестует против домашнего насилия своей жены. Она постоянно стремится "испортить ему жизнь, разорить и выжить из дома, оставив себе детей", цепляется за то, что он слишком толстый, мало зарабатывает. Мужчины ему очень сочувствуют…
5. Не уходи от меня — дом сожгу.
В Швеции мужчина, разозлившись, что жена собралась с ним развестись, продал все их общее имущество, а потом сжег все заплаченные за него деньги — приблизительно 81,3 тысячи долларов. Суд мужчину оправдал. А жена всё равно ушла.
6. Имущество поделили на аукционе.
Тем шведам, по крайней мере, имущество делить не пришлось. Двое китайцев мучили друг друга и судью, который вёл процесс развода, несколько лет. Они никак не могли решить, кому должны достаться мотоцикл, компьютер, видеокамера и, собственно, квартира. Судья устал от этого всего и принял решение о том, что спорные вещи нужно выставить на аукцион, в котором примут участие бывшие муж и женщина. По правилам торгов, каждый "лот" выставляется отдельно. Тот, кто предложит большую сумму, его и получит, а другому достанутся деньги.
7. Три SMS-ки — и вы разведены.
Мусульманин-мужчина может развестись, трижды заявив об этом своей жене. А отныне это можно сделать и с помощью SMS-сообщений. По крайней мере, это законодательно разрешено в Саудовской Аравии и Малайзии. Принят закон после дебатов, в которых принимали участие члены кабинета министров, правозащитники, представители исламского духовенства. Противники электронной процедуры, говорили, что она противоречит канонам ислама. Малайзийки выступали с заявлениями, что это стимулирует развод. Но какой мусульманин будет слушать женщину…
8. Отец отдал жену сыну за три коровы и козу.
63-летний кениец Джон Нгоче отлучился из дома. А в это время к его 21-летней третьей жене пришел 25-летний сын от первой женщины. И они… Ну, словом, вы понимаете, чем они занялись. А когда Джон возвратился и застиг их на горячем, они с сыном подрались.
За поединком наблюдала толпа односельчан. После того, как мужчины намяли друг другу бока, собрался совет старейшин села. После длинного обмена мнениями они утвердили такое решение: женщину отдать сыну, но взять с него компенсацию в пользу отца — три коровы и одну козу.
9. Была женой, а стала дочерью.
В Шотландии произошла похожая история: 20-летная Элисон Смит застала своего мужа, 21-летнего Георга Гринхау, в кровати со своей матерью, 44-летней Пат, всего лишь через десять дней после свадьбы. Оскорбленная Элисон немедленно подала на развод. А потом, остыв, простила влюбленных и даже согласилась быть подружкой невесты на свадьбе… Правда, брак Георгия и Пат не имеет законной силы — по шотландским законам, мужчина может вступить в брак с матерью своей бывшей жены только в том случае, если последняя умерла.
10. Замуж за покойника.
Они влюбились друг в друга, когда Джоан было тринадцать, а Роберту — пятнадцать. С того времени они постоянно вместе.
Закончив школу, поселились вместе, в восемнадцать Джоан родила сына, которого назвали Джимми. Все было хорошо, однако через три года Роберт погиб в автокатастрофе. А вступить в брак они так и не успели. Убитая горем Джоан, заявив, что поклялась любить его вечно, решила-таки соединиться законным браком с любимым — чтобы быть вместе и по смерти.
Священник согласился провести церемонию, обручальное кольцо на палец молодой пришлось надевать ему самому. Джоан была наряжена в свадебное платье, Роберта одели в белый смокинг. А на следующий день после свадьбы состоялись похороны.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!


В избранное