Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Курс физического развития Воскресенье


Курс физического развития Будь сильнее!!!


Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

Внимание !!! Конкурс !!! Подробности - здесь !!!

04.08.2013, воскресенье

П О З Д Р А В Л Я Е М   Группу № 26  !!!

Группа № 26 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!! И пожелания всего доброго!!! В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!!

Что дальше? Оставайтесь с нами. Усложняйте упражнения и повторяйте тренинг на новой основе, ещё более увеличивая вашу силу и выносливость.

Вы хотите жить среди сильных и настоящих друзей? Приводите своих друзей и знакомых. Помогли вам, поможем и им!!! Подписка на рассылку - здесь.

Для наших курсантов объявляется конкурс. Информация о конкурсе размещена здесь.

П О З Д Р А В Л Я Е М   Группу № 32 !!!

Сегодня ваша группа начинает комплекс упражнений на отжимание и приседания. Вы в начале пути. Настройтесь на то. чтобы этот путь пройти. Пройти успешно. Удачи вам. И успехов. Как в освоении этого комплекса, так и на жизненном пути. Помните! Как вы будете выполнять этот комплекс, так и будет складываться ваша жизнь.  Это вещи взаимосвязаны. Если вы увидите эту взаимосвязь, вам будет легче изменить вашу жизнь к лучшему. Помните! Всё в ваших руках. Главное - увидеть ситуацию верно. Остальное - детали.


Порядок ведения рассылки

Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу.
Следите за рассылками.

Кстати! Вы можете назвать свою группу. Тогда у вас будет не просто группа № такая-то. А Группа ХХХХХХХХХХ . Пишите сообщения автору рассылки. И всё будет.


ВАЖНО !

Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений..

Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий).

Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью.

Ваше здоровье

Тело человека от 70 до 90% (в зависимости от возраста) состоит из воды. Ученые выяснили, что вода вбирает в себя всю информацию от предметов и процессов. с которыми она соприкасается. И передает эту информацию человеку, который выпивает её. В конце января (19 числа) ВСЯ вода на Земле сбрасывает накопившуюся информацию. Даже та вода, что течет из-под крана. Именно поэтому она начинает обладать целебной силой.

Чтобы круглый год использовать хорошую воду и сохранять и приумножать своё здоровье, рекомендую освоить технологию приготовления очищенной и структурированной воды, приведенную ниже.

Шаг 1. Налить в емкости ( использую пластиковые бутылки) воду из-под крана. Выставить эти бутылки на мороз или поставить в морозилку. Через 2-3 часа (в зависимости от температуры) начнет образовываться первый лед. занести эти емкости в дом или вытащить из морозильника.

Шаг 2. Перелить оставшуюся воду в другую емкость (использую пластиковые банки из-под майонеза около литра). В замерзшем льде содержится вода, имеющая в своем составе молекулы дейтерия (так называемая тяжелая вода и мы от неё освобождаемся). В новых ёмкостях оставшуюся воду вновь выставить на мороз (морозильник) уже на 4-6 часов (в зависимости от температуры).

Шаг 3. Занести ёмкости в помещение или вытащить из морозилки и слить незамерзшую воду. Эта вода содержит различные примеси. Лед разморозить и употреблять для питья и приготовления блюд. Из растаявшего льда образуется чистая (без вредных примесей) и структурированная (с упорядоченной структурой) полезная для здоровья вода.


Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний.


Рекомендации

Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться.


Прочитайте. Мотивирует очень сильно!

За все события, которые происходят с тобой отвечаешь ты и только ты. Если ты думаешь не так, значит твою жизнь формируют другие люди.

Группа 27 - Дата создания группы 17.06.2013
Сегодня выполните тест на приседания
.

Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Вы должны выполнить норматив-200 приседаний. Или быть очень близки к нему.



Вы должны быть у цели!!!

Группа 28 - Дата создания группы 24.06.2013
Сегодня выполните тест на приседания
.

Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


Группа 29 - Дата создания группы 01.07.2013
Сегодня выполните тест на приседания
.

Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 30 - Дата создания группы 08.07.2013
Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


Группа 31 - Дата создания группы 15.07.2013
Сегодня выполните тест на приседания
.

Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Группа 32 - Дата создания группы 22.07.2013
Сегодня у вас день отдыха для ваших мышц. Накапливайте энергию !!!



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!


Группа 33 - Дата создания группы 29.07.2013
Сегодня выполните тест на приседания
.

Нужно выполнить максимальное число упражнений и при этом всё-таки беречь свои мышцы. Запомните результат теста. На следующей неделе тренировок он вам понадобиться.

Эта информация ДЛЯ ВАС:

Главное - чувствовать себя счастливыми, а что скажут остальные - это уже неважно

Жизнь учит нас…
…что либо ты контролируешь своё настроение, либо оно берёт власть над тобой.
…что герои — это люди, которые сделали что надо когда надо независимо от последствий.
…что научиться прощать трудно.
…что есть люди, которые любят тебя всем сердцем, но просто не знают, как выразить это.
…что диплом на стене не делает из тебя приличного человека.
…что счастье не в деньгах.
…что иногда ты ожидаешь пинка в спину, а тебе протягивают руку помощи.
…что настоящая дружба растёт со временем — даже на расстоянии. И настоящая любовь — тоже.
…что наш возраст зависит от пережитого и осознанного, а не от количества отпразднованных дней рождения.
…что даже злость не даёт тебе права быть жестоким.
…что никогда нельзя говорить ребёнку, что его мечты не сбудутся; это жестоко и трагично — особенно если он поверит тебе.
…что слово «любовь» теряет значение, если его использовать попусту.
…что твоя семья не всегда сможет защитить тебя; совершенные незнакомцы могут порой заботиться о тебе, любить тебя и восстанавливать доверие к людям.
Семья не определяется генами.
…что даже самый лучший друг порой тяжело ранит тебя, и надо найти силы в себе простить их.
…что быть прощённым другими не всегда достаточно; иногда надо научиться прощать самого себя.
…что мир не остановится из-за одного разбитого сердца.
…что общество и различные события влияют на тебя, но в конце концов ответственность за то, кем ты стал, — на тебе.
…что улыбки — заразительны.
…что если люди спорят, это ещё не означает, что они не любят друг друга. И наоборот.
…что не надо стремиться узнать все секреты. Новые знания могут изменить твою жизнь раз и навсегда.
…что как бы ты не оберегал своих детей, рано или поздно они поранят себя — и тебя.
…что есть много способов влюбиться и оставаться влюблённым.
…что дорога честности ведёт дальше всего в жизни.
…что мы можем очень много; главное, держать себя в контроле.
…что даже имеющий множество друзей порой одинок в самый отчаянный момент.
…что твоя жизнь может измениться за секунды из-за людей, которые даже не знают тебя.
…что даже когда тебе кажется, что тебе нечего дать, друг может позвать тебя и из ниоткуда появятся свежие силы.
…что когда разговариваешь или пишешь что-то, горе исчезает.
…что нам дано больше, чем мы способны увидеть.
…что те, кто тебе важнее всего, уходят из твоей жизни раньше времени.
…что всегда трудно найти границу между добротой и защитой своего мнения.
…что надо танцевать, как-будто никто не смотрит; петь, как-будто никто не слушает; и любить, как-будто тебе не будет больно.



Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!


В избранное