Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Боевые искусства и искусство боя в концепции Джит кун до

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 7 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 30-10-2011

Автор
Последователь

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Боевые искусства и искусство боя в концепции Джит кун до ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА


... Чтобы стать другими, мы должны узнать, что же мы есть сейчас.

Подготовительная работа является одной из наименее проработанных фаз атлетики. Слишком много времени привыкли отводить развитию технических навыков и, со-ответственно, слишком мало — развитию личности и характер

а для непосредственного участия в бою. Тренировка имеет дело не с предметами, а с человеческим духом и человеческими эмоциями. Нужен интеллект и рассудительность, чтобы управляться а такими деликатными вещами.

∙ Подготовка — это приведение личности в состояние го-товности к интенсивным нервным и мышечным реакции ям. Она подразумевает дисциплину ума и духа и вынос-ливость тела. Она означает умение. Она заставляет рабо-тать весь организм гармонично.

∙ Тренировка означает не только знание средств, которые строят тело, но также знание средств, которые ему вредят. Неправильная тренировка приводит к травмам. Следовательно, тренировка включает и предупреждение травм, и первую помощь, если они все-таки случились.

∙ Тренировочная программа

1. Попеременные шпагаты.

2. 0тжимания в упоре.

3. Бег на месте.

4. Вращение плеч.

5. Высокие удары ногами.

б. Глубокие сгибания коленей.

7. Боковые удары ногами.

8. Повороты в приседаниях - выпрямлениях.

9. Изгибы и вращения поясницы.

10. Удержание ног на весу и махи.

11. Наклоны вперед.

∙ Ежедневные возможности для упражнений

# Ходите пешком всегда, когда это возможно (даже если вы на машине, постарайтесь ставить ее за квартал от места назначения).

# Никогда не пользуйтесь лифтами, всякий раз поднимайтесь по лестнице пешком.

# Постоянно практикуйте спокойное ощущениеие боя путем представления себе атакующего противника (когда вы стоите, сидите, лежите и т. д. ) и контратакуйте его в своем воображении различными движениями. Простые движения лучше всего.

# Тренируйте равновесие, стоя на одной ноге, когда надеваете ботинки или одежду. Или просто постойте на одной ноге, когда это возможно.
В избранное