Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни: Как свести последствия стрессов к минимуму
Постарайтесь высыпаться. Для этого надо раньше ложиться спать и раньше вставать. Многие усвоили, что рано вставать не обязательно, но ведь биологические часы никто не отменял, именно поэтому зимой так сложно выспаться, так как световой день начинается позже, а заканчивается раньше, чем мы ложимся спать. Доведите период своего сна хотя бы до 8 часов. Это поможет справиться с сезонной депрессией в холодное время года, поэтому преодолевать стрессы станет легче. Постарайтесь если не больше спать, то побольше отдыхать и конечно употреблять много витаминов. Желательно, чтобы витамины поступали в организм с пищей, но если это совершенно невозможно сделать, то пейте витаминные комплексы. Хорошо съесть банан на завтрак, он добавляет хорошего настроения и зарядит вас энергией на первую половину дня. Постарайтесь правильно питаться, конечно, сладкое и шоколад с одной стороны пропагандируют как вредные продукты, но никто не просит вас ими объедаться, достаточно съесть кусочек шоколада во время рабочего дня и вы сразу почувствуете новый прилив сил и хорошего настроения. Заведите себе хобби, которое будет успокаивать вас, снимать напряжение, позволять отдыхать умственно и морально. Это позволит вам приводить в порядок свое настроение, успокаиваться, зарядит вас положительной энергией и позволит безболезненно и без последствий освободиться от событий и стрессов пережитого дня. Чаще звоните друзьям, с которыми вам приятно общаться, это поможет вам выговориться. Ведь не зря говорят, что женщины реже страдают от инсультов и инфарктов именно потому, что все свои проблемы, стрессы и эмоции они выговаривают, а не держат их в себе. Рз в неделю, не реже, лучше встретиться лично, поговорить, получить заряд положительных эмоций. Смотрите больше кинокомедий, читайте анекдоты, поднимайте себе настроение. Смех продлевает жизнь, избавляет от стрессов, заставляет смотреть на жизнь проще. Недаром жизнерадостные смешливые люди реже страдают от стрессов и депрессий. Кажется, что все им нипочем, однако это не так, просто у них хорошее настроение. Вспомните сами, когда у вас приподнятое настроение, то даже внешне серьезные проблемы воспринимаются проще, а не ложатся на плечи неподъемным грузом. И наоборот, когда настроение подавленное, то даже крохотные проблемы выглядят неразрешимыми. Больше гуляйте. Постарайтесь чаще ходить пешком, или бегать трусцой, если вам это больше нравится. Прогулки исключительно полезны не только для вашего физического здоровья, но и психологического. Не надо забиваться в угол дивана и переживать свой стресс снова и снова, от этого легче не станет, просто через некоторое время настанет апатия. В последствии вы, конечно, и от нее избавитесь, но на это уйдет много времени. Если дело летом, то идите и погуляйте. Вы можете взять велосипед или ролики. И сами успокоитесь, и физические нагрузки принесут пользу организму. Если на улице зима, то отлично подойдут лыжи или коньки - наверняка не так далеко от вашего дома недавно залили каток. В самом крайнем случае выучите несколько упражнений на восстановление внутреннего спокойствия. Это могут быть антистрессовые упражнения или аутотренинг. Не так важно, что именно это будет, главное чтобы вам помогало сохранять хорошее настроение и, и не позволить организму нырнуть в очередной стресс, от которого ему сложно будет выбраться без потерь. Насчет стрессов есть и позитивное мнение. Ребенок, например, потихоньку взрослеет частично благодаря стрессам. Да и вы сами, наверное, без встряски иногда чувствуете, что чего-то не хватает. Иногда перепады настроения бывают даже полезны, поскольку находиться все время в одном и том же психологическом состоянии невозможно, и если человек все время в нем находится, то возникает закономерный вопрос: все ли с ним в порядке. Учитесь отличать стрессы от перепадов настроения. Это и многое другое вы можете прочитать на портале Everlive.ru |
Стрессы стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они случаются ежедневно на работе, дома, в общественном транспорте. Как результат: депрессии, нервные срывы, хроническая усталость, бессонница и заболевания, которые развиваются
у человека при частых и продолжительных стрессах. Как избежать стресса или постараться свести его последствия к минимуму?| В избранное | ||
