Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Жизнь в гармонии с телом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 455 RSS
←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://strategylife.ru/
Открыта: 30-11-2006
Адрес автора: sport.combat.voiteli-owner@subscribe.ru

Автор
Павел Тайга

Статистика

455 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 4. Как научиться рано вставать или борьба с ленью


Рассылка «Жизнь в гармонии с телом»

Выпуск 4.

 

Как научиться рано вставать или борьба с ленью.

 

В этом выпуске я хочу рассказать о своей методике борьбы с утренней ленью. Как я добился, что каждое мое утро начинается бодро, энергично и радостно, а соответственно и весь день плодотворен и результативен.

В сети я случайно встретил цитату Олега Чумака (мастера боевых искусств, обладателя черного пояса).

«Старайся каждое действие в течение дня выполнять без спешки и суеты. Ведь каждый наш день - это маленькая жизнь, которую мы проживаем вновь и вновь от рассвета до заката. И если каждый твой проходит в спешке и суете, то вся твоя жизнь тоже пройдет суете, из-за которой не увидишь главного. Если в конце каждого дня ты счастлив и доволен его содержанием, то ты будешь счастлив и доволен и в конце своей жизни».

С этим человеком я не знаком, но мне понравилась глубина смысла заложенного в эту фразу. Как проходит день, так проходит и жизнь. А как проходит день зависит от того, как начинается утро.

Я довольно долго бился со своей утренней ленью. Я знал, что если кому-то должен, то встану обязательно – с этим у меня проблем не было. Но как только мне было необходимо рано встать, чтобы сделать какие-то свои дела, то неизбежно я не вставал в нужный час и более того валялся до последнего. Потом я себя корил за это, даже как-то наказывал, но не помогало.

Потом у меня появилась мысль, что мне необходимо дело, которое делать нужно именно утром. И дело такое у меня было – это утренняя тренировка: пробежка, разминка, физические упражнения, холодный душ. Но я их делал не регулярно в силу того, что как правило весь этот комплекс у меня затягивался на 1,5-2 часа, и поэтому каждый день его я делать просто не мог – было тяжело как физически, так и психологически.

Решение было очевидным – начать с малого, но делать это каждодневно. Для некоторых это может быть даже так, что утром проснулись и просто вышли на улицу на одну минуту, завтра вышли и так всю неделю. На следующей неделе уже выходите на 5 минут. И т.д. Тут каждый сам должен определяться с чего ему начинать, как наращивать нагрузку и к каким результатам стремиться. Самое главное на первом этапе – это выработать у себя привычку, а для этого нужно делать малое, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ не смотря ни на что!

Для меня в первую очередь было важно добиться ЕЖЕДНЕВНЫХ утренних тренировок, которые я не мог себе позволить, потому что они у меня обычно надолго затягивались. Мысль была такая, что если я буду обязан утром встать и выполнить небольшой комплекс упражнений, то проблема с утренней ленью будет решена.

Я сократил комплекс и теперь укладываюсь в полчаса, но зато я это делаю каждый день и каждый день у меня теперь наполнен и энергичен. И к тому же плодотворен, так как когда рано встаешь, успеваешь сделать множество дел.

Благодаря тому, что я это делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ у меня выработалась привычка. Мне не страшно холодно на улице или идет дождь, или сильный ветер, или темно. Да хоть сам черт там стоит, я все равно встану, выйду и выполню комплекс, а уже после будем разбираться какие там есть отмазки или отговорки. :)

Правда теперь появилась другая проблема. Иногда требуется поспать подольше, позволить телу отдохнуть, выспаться, и приходиться себя заставлять это делать, потому что ноги сами «несут» на улицу. Имейте ввиду, что есть и такие последствия :)

Желаю и вам отличных достижений в работе над собой и своей ленью!

До новых встреч,
Павел Тайга,
PavelTajga@mail.ru
В избранное