Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Боевые искусства

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 583 RSS
←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.01.2009
14:40:54
16:05:13
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.budoshin.ru
Открыта: 12-11-2008
Адрес автора: sport.combat.udar-owner@subscribe.ru

Автор
Михаил

Статистика

583 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Часто можно


Продолжение.

 

Итак, приступаем к разбору по пунктам.

 

Сначала повторю план, что, кстати, буду делать в каждом последующем выпуске, для лучшего поиска статей тем подписчикам, которые начали читать не с начала.

 

План статьи «Как избежать аутотравмы при ударе рукой»:

 

1.      Как не вывихнуть руку:

1.1.   определение вывиха (выбитый сустав, растяжение связки или капсулы сустава, растяжение мышцы, непосредственно вывих, разрыв сумочно-связочного аппарата)

1.2.   локация повреждения (верхняя конечность):

        фаланги пальцев

        запястно-пястные сочленения и межпястные мышцы (понятие рыхлого кулака)

        пястно-лучевое сочленение (суставы, связки и мышцы)

        луче-локтевой синдесмоз и мышцы предплечья

        локтевой сустав (переразгиб локтя в прямой фазе и гиперсгиб локтя в фазе реверса)

        плечевой сустав (конструктивные моменты)

1.3.   разбор анатомических и биомеханических моментов и аспектов, влияющих на стабильность ударных конструкций:

        анатомическая естественная стабилизация

        фазовая стабилизация (в конкретный момент времени; обычно проблем не бывает, если подготовленная рука приходит в точку кимэ запланировано, но фаза соприкосновения может наступить в любой момент)

        конструктивная стабилизация (стабилизация с помощью правильной конфигурации частей ударного звена в разные фазы удара)

        варианты усиления стабилизации (с помощью каких аспектов можно усилить стабилизацию)

1.4.   воздействия на ударные звенья и упражнения для их закрепления:

        специальные нагрузки (физиология и анатомия изменений, практический результат)

        специальные упражнения и снаряды (обзорная часть, которая потребует отдельного курса статей)

 

2.      Как не бояться вывихнуть руку:

2.1.   длительные тренировки без травм (регулярность и непрерывность)

2.2.   ментальная подготовка:

        настрой и уверенность (тренинги: НЛП и визуализация)

        медитативная подготовка

 

 

Подробно:

 

Часто можно слышать даже от подготовленных спортсменов фразы о том, что они что–то «вывихнули», «растянули», «порвали или надорвали» и пр. и т.п., что совершенно не соответствует тому, что произошло на самом деле. Наверное и не нужно занимающимся знать все нюансы и тонкости травм, полученных ими и, особенно, их название (тем более по-латыни). Но, наверное, неплохо знать особенности механизмов получения различных травм и уметь их объяснить (например врачу) и знать, что именно лечить. А так же, анализируя свои травмы можно научиться, предотвращать их, работая над слабыми аспектами техники, анатомии и физиологии, которые привели к травмам.

 

В вопросе подписчика, который анонсирует весь этот раздел. Вопрос (я специально выделил те аспекты, про которые буду писать в этом разделе) прозвучал вопрос:

-"...И что надо делать, чтоб не вывихнуть или повредить себе руку после удара?.."

Постараюсь не отклоняться в стороны и не расширять излишне проблему. Но из такой постановки вопроса не совсем понятна конкретика проблемы. А именно, не ясно:

        В каком отделе подразумевается вывих руки?

        В каком отделе подразумеваются повреждения руки?

        Какие имеются в виду повреждения?

 

Я постарался логически отсечь некоторые аспекты, такие, как повреждения костных структур и мягких тканей, связанных с непосредственным контактом ударной поверхности с мишенью, т.к. это тема раздела «томишивари» и «каппо ундо» (про последнее можете узнать в одном из первых номеров рассылки). Думаю, что если бы в вопросе подразумевался этот аспект, то спрашивалось бы про повреждение кулака.

 

Так же можно было бы предположить, что всего-навсего имелось в виду, как не вывихнуть запястье и стабилизировать его в любой фазе удара. Но почему-то мне захотелось осветить вопрос аутоповреждений и невынужденных повреждений мышц и сумочно-связочного аппарата более детально. Тем более что я давно собирался это сделать.

Постараюсь изложить всё понятно и на бытовом уровне.

 

Итак:

1.   Как не вывихнуть руку:

1.1.                 определение вывиха (выбитый сустав, растяжение связки или капсулы сустава, растяжение связки и мышцы, непосредственно вывих, разрыв сумочно-связочного аппарата)

Вывих – это нарушение конгруэнтности (правильного и плотного расположения относительно друг друга) суставных поверхностей с нарушением целостности (разрывом) капсулы сустава (суставной сумки), так и без неё.

 

Выбитый сустав (как комбинированная травма).

 

Применяется практически исключительно для определения специфической травмы межфаланговых и пястно-фаланговых сочленений. Т. н. «выбитые пальцы».

Механизм понятен любому занимающемуся, т.к. наверное нет ни одного долго практикующего адепта, не пережившего это на личном опыте:

сильный контакт, неправильное или неожиданное приложение к мишени (не в то место и не в то время, не в той точке, в которой ожидалось кимэ), соприкосновение с мишенью не ударной поверхностью, а соседними участками (например в локоть не сейкен, а проксимальной (находящейся ближе к ладони) частью проксимальной же фаланговой кости; зацеп большим пальцем руки за раструб рукава или локоть переразгиб пальцев и пр.) и в результате «ОН».

Очень часто при таких травмах не происходит настоящего вывиха. На короткий период времени суставные поверхности смещаются относительно друг друга, а затем приходят в исходное положение. Однако этого бывает достаточно для растяжения капсулы сустава и даже частичных её разрывов, что и вызывает припухлость и боль, которые держатся довольно долго.

При очень сильном воздействии или при воздействии с моментами силы направленными на значительное угловое смещение (даже при относительно несильном воздействии) может произойти и настоящий вывих.

 

Растяжение связки или капсулы сустава.

 

Морфология:

Микронадрывы и разрывы. Капиллярные кровоизлияния и пр.

 

Тоже травма с полиэтиологической (из-за разных причин) морфологией:

  • Излишняя амплитуда движения
  • Межмышечная дискоординация (неожиданное или неправильное сокращение мышц)
  • Та же что и описанная выше ситуация с неожиданной точкой контакта или кимэ
  • Целенаправленное воздействие на сустав оппонентом (но это уже другая история)
  • Относительно сильное смещение костей по отношению друг к другу (например костей предплечья)
  • + все ранее описанные причины

 

 

Растяжение связки (данном случае сухожилия) и мышцы.

 

Морфология травмы:

Реальное настоящее растяжение с повреждением микро и макроструктур элементов, образующих сухожилия и мышцы). Многочисленные мелкие надрывы и разрывы волокон, мелкие кровоизлияния, повреждения сухожильных влагалищ (это такие трубки по которым скользят сухожилия при сокращении мышц)

 

 

Механизмы повреждения.

Здесь тоже есть варианты:

  • Неправильная или чрезмерная амплитуда
  • Мощное или неподготовленное неожиданное сокращение
  • Дискоординация межмышечная и внутримышечная
  • И пр.

 

Вывих

 

Рассматриваем не хронический и только травматический (т.к. есть ещё куча разновидностей, например при различных заболеваниях).

 

Морфология.

Здесь всё тоже и оно же, что и при растяжении связок и капсулы состава, только с более высокой степенью тяжести в рамках классического определения вывиха. Суставные поверхности (при невправляемом) не приходят в правильное (конгруэнтное) положение или приходят (при вправляемом).

 

Механизмы повреждения те же что и при растяжении связок и капсулы состава.

 

 

Разрыв сумочно - связочного аппарата

является апофеозом вывиха.

 

Достигается он путём такого смешения составных поверхностей, при котором просто невозможна анатомическая целостность сустава. К слову сказать, именно такой финал является венцом доведённого до конца практически любого болевого приёма на конечностях.

 

Морфология:

Реальный механический разрыв капсулы сустава со всеми вытекающими (в прямом и переносном смыслах этого слова) последствиями.

 

Что касается механизмов, то повторяться не стану.

 

Вот, очень поверхностное изложение. Которое даёт некоторое представление о том, какой «геморрой» можно заработать при слабой ударной подготовке.

Скажу откровенно, что всего этого с огромной степенью вероятности можно избежать, если правильно и методично заниматься снарядной подготовкой. Последняя устраняет слабые аспекты техники и анатомии, которые способствуют получению травм.

 

Я только начал развивать тему. В следующем выпуске я напишу более детально о том, что здесь «обзывал» «механизмами повреждения». Опишу их более подробно для различных структур руки и остановлюсь особенно на наиболее характерных моментах, плавно переходя на пункт о локации повреждений на верхней конечности.

 

Что, спросите Вы, делать нам с этими «ценными» поверхностными знаниями?

Уверяю Вас, что эти знания пригодятся Вам в самое ближайшее время при дальнейшем изучении моей рассылки, не говоря уж о том, что если у Вас возникнет желание почитать переводную серьёзную литературу (отечественной до сих пор нет), то эти поверхностные знания сослужат Вам неоценимую помощь...

 

Чтобы Вы не заскучали от моих травматологических лекций, я выложу ссылки на несколько популярных статей и опубликую некоторые из них частично. Такие рассылки я буду называть ПРОМЕЖУТОЧНЫМИ. Они больше будут носить познавательно – развлекательный характер.

 

Михаил Ю. Шилов

 

 

 

 
В избранное