| ← Январь 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
14-10-2003
Статистика
0 за неделю
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология! Выпуск 10.
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология, самозащита! Выпуск 10. Содержание выпуска:
|
Здравствуйте дорогие читательницы!
Хочу поздравить всех студенток, а в особенности Татьян с праздником всех студентов – Татьяниным днем, который отмечается 25 января!!! Желаю быть всегда прекрасными, милыми, добрыми и нежными. Удачи в учебе и на жизненном пути! Любите жизнь и дарите добро – мир станет светлее от Ваших ласковых улыбок!
***
В Татьянин день,
Наш праздник светлый,
Хочу Татьянам пожелать
Любовь и веру, и надежду –
Лишь находить, а не терять!
Вам не по статусу унынье,
Унынье – это тяжкий грех!
Такое имя – только сильным
Дано, на радость, на успех!
Любовь Вам даст для жизни силы,
Как искры пенного вина,
(Онегина с ума сводила!).
Так черпайте ее до дна!
Характер твердый у Татьяны,
Любое дело по плечу
За всех Татьян в старинном храме
Я ставлю скромную свечу…
С уважением
Вадим
Стойки / Кокуцу-дачи /
ЗАДНЯЯ ПОЗИЦИЯ / Кокуцу-дачи /
|
Техника Поставьте одну ногу вперед, другую назад. Распределите вес тела так, чтобы 70% тела приходилось на сзади стоящую ногу, другая нога должна быть слегка согнута. Стопа опорной ноги развернута в сторону, колено согнуто и находится на одной вертикали с пальцами. Стопа впереди стоящей ноги расположена на одной линии с пяткой другой ноги, а стопы – перпендикулярны. Чем шире стойка, тем больше поворот корпуса. Прогнитесь в спине. Данная стойка используется при блокировании ударов противника, а также при контратаке впереди стоящей ногой.
Характерные ошибки
|
Индийский йог тебе товарищ (по материалам читательниц)
Инструкторы самых престижных московских спортивных клубов признаются, что еще несколько лет назад на занятиях йогой было пустовато: не спешил туда народ, что говорить.
ЗНАКОМАЯ НЕЗНАКОМКА
Фанаты фитнеса, переходящие на йогу после других программ, с изумлением обнаруживают, что хорошо знакомы с частью йоговских упражнений. При ближайшем рассмотрении многие растяжки, широко применяемые в разных видах аэробики, оказываются асанами с мудреными санскритскими названиями. Из йоги многое давно уже "стянуто" хитрыми тренерами. Та же "березка", известная многим еще по школьным занятиям физкультурой, не что иное, как "Сарвангасана", или стойка на плечах, обладающая исцеляющим и укрепляющим действием на все мыслимые органы и проблемные зоны.
А вот "Плуг", закидывание ног назад, - поза, через которую в йоге обычно выходят из стойки на плечах, - в традиционной аэробике под запретом. Кажущееся противоречие (не может одна и та же поза одновременно быть полезной и вредной!) объясняется разным подходом к тренировке. В аэробике, как и во многих других видах фитнеса, движения доведены до автоматизма. Бежим ли мы по дорожке, машем руками под руководством инструктора, танцуем или крутим педали на велотренажере, мы не особенно задумываемся о том, что происходит с нашим потеющим организмом. Йога же предполагает постоянный ментальный контроль за нашей физической активностью.
I
Практическая йога, адаптированная к нуждам современного человека, состоит из пяти главных направлений, выступающих в комплексе:
физических упражнений, или асан;
правильного дыхания;
расслабления;
позитивного мышления;
медитации.
Поначалу йога многих сбивает с толку. Одних она отпугивает мнимой восточной мистикой, других - повышенными требованиями к исходной физической форме. Всякому ли по силам завязываться узлом и закидывать ноги на плечи?
Воздавая должное йоге, откровенно заметим: этот вид фитнеса не очень подходит тем, кто приходит в спортивный зал или начинает заниматься дома исключительно для того, чтобы похудеть. Возможно, со временем, постоянно и целенаправленно воздействуя на все группы мышц и определенным образом ограничивая себя в питании, ты похудеешь, но результата придется добиваться долго. Желающим сбросить вес не обойтись без аэробики, потому что именно в аэробном режиме происходит сжигание злополучного жира. Хорошо сочетать йогу с другими видами занятий - если только перед тобой не стоит задача исхудать в кратчайшие сроки.
И еще. Доказано, что постоянный стресс - это пониженный иммунитет, нарушенный гормональный фон, хроническая усталость и полнота! Гормоны стресса запускают в организме женщины хитрый механизм накопления жира, не говоря уже о том, что многие дамы на нервной почве начинают сметать все подряд. Восстановив эмоциональное равновесие с помощью йоги, ты имеешь шанс избавить себя и от неконтролируемого переедания.
Особая ценность йоги - в большом количестве упражнений на растягивание. Занимаясь в тренажерном зале, мы последовательно прорабатываем одну определенную мышцу, чаще всего заставляя ее сокращаться, а не растягиваться. По мнению специалистов, нацеливаясь на формирование красивого тела, правильнее заботиться о растягивании мышц. Согласись, в сладких мечтах о безукоризненных формах все представляют себя скорее тонкими и звонкими Барби с длинными ногами, нежели крепко сбитыми "девушками с ядром". Растяжки не только улучшают пропорции, но и снимают разного рода напряжения и болевые ощущения, улучшают кровоснабжение и передачу нервных импульсов.
Правильное дыхание – основа йоги. Техника дыхания осваивает под руководством инструктора или самостоятельно - по книжкам и другим пособиям. Миллионы людей, как правило, всю свою жизнь пользуются абдоминальным дыханием, то есть дышат "животом". В йоге для того, чтобы максимально задействовать жизненную емкость легких, учит грудному дыханию. Особое внимание уделяется выдоху, который выводит из организма токсины. Принцип сочетания дыхания с физические упражнениями такой: любое движение делается на выдохе, а заканчивается на вдохе.
Елена Филимонова
5. Контакты
Моя почта: vadim189@mail.ruВсе прошлые выпуски рассылки можно увидеть на сайте в разделе Школа боевых искусств, пройдя по этой ссылке. Можете не только почитать архивные выпуски, но и оставить свой комментарий или пожелание.
Автор рассылки предлагает сотрудничество в области информационной поддержки Ваших сайтов любой тематики. Администрирование сайтов, обновление сайтов, написание статей, новостей и т.п. Подробности тут.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
