| ← Январь 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
14-10-2003
Статистика
0 за неделю
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология! Выпуск 9.
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Рукопашный бой для девушек – выживание, психология, самозащита! Выпуск 9. Содержание выпуска:
|
Здравствуйте милые собеседницы!
Поздравляю Вас с прошедшими праздниками Новым годом и Рождеством и поздравляю с грядущими – старым Новым годом, Крещением и Лунным Новым годом (по Восточному стилю 22 января)!!! Наконец нас посетили настоящие морозы, без которых зима казалась не такой настоящей, как обычно. Многие не любят холодов, я в том числе, но, одевшись, тепло и пройдясь хотя бы часик в день по природе в лесу, в парке или около речки Вы зарядитесь энергией на несколько дней! Не упускайте возможности осуществить это мероприятие. По началу идти никуда совсем не хочется, но нужно всегда сделать первый шаг, а потом будете сами стремиться из «каменных джунглей» ощутить привкус настоящей жизни. По-прежнему жду Ваших писем!!!
С уважением
Вадим
Стойки / Дзенкуцу-дачи /
ПЕРЕДНЯЯ ПОЗИЦИЯ / дзенкуцу-дачи /
|
Техника
Поставьте ноги на ширине плеч, выдвиньте одну из них вперед на расстояние превышающее длину Вашего обычного шага приблизительно на 20 см. Пальцы вытянутой ноги направлены вперед, колено согнуто и голень перпендикулярна полу. Слегка присядьте.
Характерные ошибки
|
Бюст или не бюст (по материалам читательниц)
Грудь, как правило, единственная часть тела, которую женщины хотели бы увеличить. К сожалению фитнес тут не поможет. Ведь бюст - это железа, окруженная соединительной тканью и жиром, не имеющая связок, сухожилий и мышц. Поэтому и нет ничего, что могло бы ее поддержать. И все комплексы упражнений для бюста направлены на укрепление грудных мышц, и на увеличение объема грудной клетки. Конечно, визуально она будет выглядеть чуть больше, ее можно слегка приподнять.
Я бы не рекомендовала в один прекрасный день хвататься за гантели и начинать "качать грудь" самостоятельно. С бюстом нужно обращаться очень осторожно: кожа на груди очень тонкая, в два раза тоньше кожи лица, нетренированные мышцы легко растянуть, а при упражнениях с большим весом можно легко повредить суставы и связки рук.
Например, когда люди приходят в спортивный клуб, сначала их должен осмотреть врач. Вот при искривлении позвоночника необходимо первым делом заняться спиной. А потом подбираются для каждого индивидуальные упражнения, которые гармонично развивают основные группы мышц.
Да и достаточно тренированному человеку нельзя пытаться укрепить только грудные мышцы, ведь в организме все взаимосвязано. Развивая только мышцы груди, вы рискуете приобрести сутулость. И наоборот.
Укрепить- еще раз оговорюсь, не увеличить - грудь можно только с помощью силовых упражнений и фитнеса. Аэробика здесь не поможет. Но после пары месяцев активных и правильных занятий мышцы станут сильнее, грудная клетка увеличится, а бюст будет привлекать больше нескромных взглядов.
Вывод из всего сказанного может быть один: хочешь хорошо выглядеть, умей вертеться. В прямом смысле. Бегать, прыгать, делать упражнения. Может, ты скажешь, что у тебя нет на это времени. Тогда для тебя подойдут следующие экзерсисы:
1. Стоя на правой ноге, согни левую ногу в колене так, чтобы ступня находилась на уровне правого колена. Взяв в руки гантели по 1,5 килограмм, подними руки над головой. Держи правую руку под углом в 45 градусов. А кистью левой руки слегка касайся правого запястья.
2. Отставив левую ногу назад и согнув ее в колене, перенеси руки наискосок вниз к левому бедру. Будь внимательна, оба колена в конечной позиции должны быть согнуты. Задержись в этой позиции на 5 секунд, затем возвратись в исходное положение. Повтори движение еще раз, после чего сделай это упражнение, только перенося руки в правую сторону. Сделай по три подхода (один подход - 8 упражнений) с каждой стороны. Со временем можно увеличить нагрузку - до 12 упражнений за один подход.
Анжела Кувшинникова
5. Контакты
Моя почта: vadim189@mail.ruВсе прошлые выпуски рассылки можно увидеть на сайте www.istra.h11.ru в разделе Школа боевых искусств, пройдя по этой ссылке. Можете не только почитать архивные выпуски, но и оставить свой комментарий или пожелание.
Автор рассылки предлагает сотрудничество в области информационной поддержки Ваших сайтов любой тематики. Администрирование сайтов, обновление сайтов, написание статей, новостей и т.п. Подробности тут.
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
