Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучение каратэ шотокан

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать здоровым?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
SkyLiver

Статистика

1.382 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Углубленное изучение каратэ шотокан. Эффективная самозащита. ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ


Информационный Канал Subscribe.Ru
Выпуск № 12
Углубленное изучение каратэ. Стиль - шотокан.


        Всем доброго дня! Сегодняшний выпуск посвящен одной из основополагающих стоек каратэ шотокан - зенкуцю-дачи. Изучение ее начинается буквально с первых занятий каратэ, но освоить полностью ее удается немногим, и то не раньше 1-3 КЮ. Поэтому, на мой взгляд, сегодняшняя информация будет полезна не только начинающим, но также и "продвинутым" ученикам.

Ну а теперь перейдем непосредственно к сегодняшнему выпуску...


Новости сайта, который полностью посвящен каратэ шотокан (карате сетокан) –
http://karate-shotokan.narod.ru

  1. В раздел "Услуги >> Обои для рабочего стола" добавлены новые обои
     
  2. В раздел "Система поясов" добавлена статья Программа экзаменов на КЮ в каратэ шотокан
     
  3. В раздел "Тренировка" добавлена статья Сила и быстрота (скорость)
     
  4. В раздел "Тренировка" добавлена статья ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ - передняя наступательно-боевая стойка
    (сегодняшняя статья но с картинками)
     


ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ - передняя наступательно-боевая стойка

        Имеется большое количество расстояний между впереди стоящей и сзади стоящей ногами, что ведет к множеству вариантов этой стойки. Чтобы правильно принять стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, необходимо опустить, прежде всего, бедра, затем согнуть колено впереди стоящей ноги так, чтобы и колено, и пальцы этой ноги находились на одной прямой вертикальной линии, перпендикулярной полу; при этом стопа направлена вперед и слегка вовнутрь. Сзади стоящая нога полностью выпрямлена и отведена в сторону на дистанцию от линии, на которой расположена впереди стоящая нога, равную ширине бедер, а расстояние между стопами должно быть равно двойной ширине плеч. Корпус можно направить либо прямо вперед, либо в ХАНМИ (полуфронтальная позиция) и держать прямо, т.е. необходимо сохранять спину прямой и в вертикальном положении. В позиции ХАНМИ бедра и плечи держите под углом 45 градусов к фронту, однако лицо смотрит вперед, взгляд в глаза противнику. Передняя стойка - сильна и особенно эффективна тогда, когда сила должна двигаться вперед; в ней можно блокировать атаки спереди, в то же время она также является сильной позицией для атаки цели, находящейся впереди.

        Основные моменты:
  1. Держите дистанцию между стопами, равную приблизительно двойной ширине плеч; держите ширину между ступнями, равную ширине бедер.
     
  2. Стяните лодыжки и колени обеих ног и держите подошвы стоп твердо в контакте с грунтом.
     
  3. Направьте стопу впереди стоящей ноги слегка вовнутрь; поверните стопу сзади стоящей ноги на 45 градусов в сторону - наружу.
     
  4. Поместите колено впереди стоящей ноги в такую позицию, чтобы вертикальная линия спускалась из его центра точно к основанию пальцев (ко-ши).
     
  5. Распределите вес тела так, чтобы впереди стоящая нога была загружена на 60%, а сзади стоящая, - соответственно, на 40% общего веса тела; центр тяжести, таким образом, расположен ближе к впереди стоящей ноге (стопе).

        Стойка ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ является несимметричной стойкой, поэтому она предусматривает варианты правосторонней позиции (МИГИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ) и левосторонней (ХИДАРИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ). Переход из МИГИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ в ХИДАРИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ осуществляется плавным, но быстрым движением, подтягивая сзади стоящую ногу (в данном случае - левую) к впереди стоящей (правой) по дуге, не отрывая ее от грунта и не выпрямляя. Затем, продолжая эту дугу, вынести эту же (левую) ногу вперед и в сторону так, чтобы Вы, только переместив массу на эту ногу, сразу же приняли положение ХИДАРИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ. Аналогично производится переход из ХИДАРИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ. Таким образом, можно перемещаться вперед и назад. Однако чтобы развернуться в сторону, движение несколько видоизменяется, а именно, движущаяся нога идет не вперед, а в нужную Вам сторону.

        Чтобы развернуться в стойке ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ на 180 градусов, существует два вида разворота - большой и малый. Большой разворот исключает смену положения МИГИ и ХИДАРИ, однако малый разворот эту смену предусматривает. Т.е. для того, чтобы выполнить большой разворот на 180 градусов в позиции ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ, нужно завести впереди стоящую ногу по окружности назад так, чтобы при развороте на подошвах стоп вокруг своей оси Вы оказались в том же положении ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ, но развернутыми на 180 градусов. Малый разворот вокруг своей оси заключается в переносе сзади стоящей ноги в сторону - вовнутрь, после чего остается только развернуться на подошвах стоп на 180 градусов, в результате чего Ваше положение в ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ сменится. Т.е. если Вы первоначально стояли в позиции МИГИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ, то после разворота Вы примите положение ХИДАРИ-ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ, и наоборот.

        Однако эти развороты не ограниченны углом в 180 градусов. Таким образом, можно развернуться в любой нужный Вам угол. Все зависит от того, куда Вы занесете движущуюся ногу. Это и определит величину угла разворота. Изучение движений из ЗЕНКУЦЮ-ДАЧИ начинайте не спеша, детально, однако в бою эти движения должны осуществляться резко и с максимальной быстротой, чтобы не дать противнику разгадать и предвидеть конечную цель Ваших действий. В процессе отработки перемещений используйте приемы атаки и защиты. Это поможет Вам в освоении техники единства движений во время схватки и владения своим телом как единым целым.


FAQ по каратэ

Вопрос: Какие упражнения Вы можете порекомендовать для растяжки (для того чтобы сесть на шпагат)?
Valera
Ответ: Существует много методик, но наиболее эффективной я считаю следующее упражнение: вы пытаетесь сесть на шпагат насколько можете (до появления чувства потягивания в паховой области), и начинаете расслабляться. По мере расслабления вы опускаетесь все ниже и ниже (при этом мышцы ног и паховые связки должны быть расслабленными). Опустившись по максимуму, но до появления сильных болевых ощущений, оставайтесь в этом положении несколько минут. Повторяйте это упражнение по нескольку раз утром, вечером и во время тренировки, и уже через месяц-полтора вы сможете сесть на шпагат. Главное при этом не сила усилий, а постоянность упражнений.
Вопрос: Слышал что у стиля Шотокан много общего с стилем Вадо-рю. Не могли бы Вы кратко о нем рассказать?
Сергей
Ответ:       Конечно же могу :-)

        Вадо-рю (Школа мирного пути) - стиль японского каратэ, основанный в 1939 г. мастером Оцука Хиронори (1892-1982)
        Он (Оцука Хиронори) начал заниматься дзю-дзюцу с шести лет под руководством своего отца, Оцука Токудзиро. В 1905 г., в возрасте 13 лет, поступил в школу дзю-дзюцу Синдо-Ёсин-рю, к мастеру Накаяма Тацусабуро-Ёкиёси. В 1921 году мастер Накаяма вручил 29-летнему Оцука "мэнкё-кайдэн" (свидетельство о завершении полного курса обучения) и объявил его своим официальным приемником.
        С 1922 года Оцука начал изучать каратэ в стиле Шотокан под руководством Фунакоси Гичина (1869-1957), чьим помощником он стал три года спустя. Параллельно он стал учеником Мотобу Чоки (1871-1944), который, в отличие от Фунакоси с его увлечением "ката" (формальными упражнениями), основной акцент делал на спаринг (кумитэ) Системы Фунакоси и Мотобу были полностью противоположны, вследствие чего Оцука постепенно пришел к идее создания собственной системы, на основе Мотобу-рю, Шотокан и Синдо-Ёсин-рю. В 1934 году Оцука порвал все отношения с Фунакоси и создал первую независимую ассоциацию каратэ.
        В 1939 году, по просьбе Бутоку-кай и под действием националистических идей, он объявил о создании "первого чисто японского стиля каратэ", которому дал название: "Вадо-рю-кэмпо" (тем самым он как бы узаконил в глазах общественности то, что фактически сделал пятью годами раньше). После смерти мастера Хиронори, школу и ассоциацию Вадо-рю возглавляет его старший сын, Оцука Дзиро (родился в 1934).
        В этом стиле 15 основных "ката": 5 ката Пинан, 3 ката Найханчи, и еще 7 других - Бассай, Вансю, Кусанку, Нисэйси, Рохай, Сэйсан, Чинто.

Все свои вопросы и собственные ответы на поставленные вопросы присылайте на адрес skyliver@ukr.net На все интересующие вас вопросы вы обязательно получите ответ или письмом, или на страницах рассылки.


Продолжается конкурс на лучшую статью об изучении каратэ!

Приз победителю - 11 томов книги Масатоши Накаямы "Лучшее каратэ". Все присланные вами статьи будут бесплатно размещены на сайте с указанием автора, его контактных реквизитов (по желанию) и сайта (при наличии). В конкурсе принимают участие все присланные вами статьи, которые отвечают тематике сайта, и которые ранее нигде не публиковались. Статьи присылайте на адрес skyliver@ukr.net



На сегодня это все, всем удачных тренировок !
Каратэ Шотокан       Шотокан каратэ       Каратэ Шотокан
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.combat.shotokan		 Отписаться
В избранное