сегодня вторник и у Вас в гостях Fitpapa с мастер-классом
«PowerFighting – Искусство побеждать»
Сегодня мы заканчиваем освоение
Бокового
Прямогоудара
ногой.
И изучим последнюю (для этого курса) разновидность - удар в скольжении.
Итак,
знакомьтесь!
Тактическое применение:
встречный, атакующий или ответный
удар.
Скольжение
в основном используется для усиления удара путем РЕЗКОГО сокращения дистанции,
когда до цели не достаешь всего чуть-чуть… Выбор точек для нанесения удара
достаточно велик: от средней части - грудь, живот, до ног - бедра, колени.
Все зависит от преследуемой цели и технической подготовки.
Если Вы обладаете достаточной гибкостью и имеете хорошую растяжку - можете
смело бить в голову.
Для нанесения
встречного удара всегда используйте
пятку.
Ну а вообще, как Вы
помните, ударными поверхностями в
этом случае являются: наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы
(при ударе пальцы оттягиваются к колену-вниз).
Чтобы не повторятся, в
сегодняшнем выпуске остановлюсь лишь на основных моментах удара, имеющих
непосредственное отношение к скольжению.
Все тонкости и нюансы «исполнения» Бокового Прямого Вы можете найти в предыдущих
выпусках.
Практикум
Часть#1.
РАЗМИНКА
Часть#2.
ВАЖНО -
техника безопасности:
при освоении удара ногами в скольжении УБЕРИТЕ с пола всякие
коврики, подстилки и прочее (ну, кроме разве что паласа).
2.отработку желательно проводить либо в
специально приспособленной обуви, либо босиком, но, НИ В КОЕМ случае не
в носках (чулках).
ПОМНИТЕ:
несоблюдение этих правил приводит к «плачевным» результатам!!!
Приоделись?
Убрались? Тогда – в Путь!
Боковой Прямой с передней ноги в скольжении.
БС
Вес тела перенесите на заднюю ногу.
Одновременно с толчком задней (опорной) ноги, «заряженная» передняя
нога «выстреливается» в сторону-вперед-в цель, разворачивая
опорную ногу, и тянет ее за собой в скольжении. Внимание:импульс, возникающий за счет
поднятия колена и удара, выполненных в едином движении, заставит
Вас скользнуть в направлении к цели.
Скольжение завершается вместе с ударом и максимальным разворотом
опорной ноги наружу (пятка в сторону удара - помните?). Главным
в ударе является прямолинейная траектория, не допускающая дугообразных
движений.
5.Бьющая нога возвращается в «заряд» по
ТРАЕКТОРИИ удара, и ставиться ВПЕРЕД (вес тела при этом на задней ноге).
Делаем 10-15 повторений в 3-х
подходах для каждой ноги, не забывая менять стойку.
Боковой Прямой с задней ноги в скольжении.
Техника выполнения удара аналогична удару с
передней ноги: после переноса веса тела на переднюю ногу, следует подъем колена
задней ноги в «заряд» с последующим ее (ноги) выпрямлением, прыжком вперед на
опорной ноге и небольшим отклонением туловища назад. Бьющая
нога также ставиться ВПЕРЕД.
10-15 повторений в 3-х подходах на каждую сторону.
Важно!Если есть необходимость быстрой смены стойки
после удара, то бьющая нога вперед не ставиться – она, лишь касается пола
подушечкой– для того, чтобы оттолкнуться
и резко поменять стойку (либо отскочить назад).
Также,
следите за тем, чтобы движение ударной ноги совершалось первым, а не следовало
за толчком опорной ноги.
А само скольжение (прыжок) было выполнено именно
ВПЕРЕД, а не вверх - так, чтобы опорная нога едва отрывалась от пола, практически,
скользя.
И напоследок…
Какой бы ногой Вы не
выполняли удар – передней или задней – Ваши руки всегда должны страховать Вас
от возможной атаки «с той стороны».
Одна рука страхует голову (подбородок, челюсть), вторая рука – корпус.
Такое положение рук должно сохраняться на протяжении выполнения любых ударов.
Часть#4.
РАСТЯЖКА + ЗАМИНКA +
водные процедуры.
P.S.
Более подробно про «РАЗМИНКУ», «РАСТЯЖКУ» и «ЗАМИНКУ» можно посмотреть вархивах: http://fitpapa.ru/pb-v.html
А
на сегодня у меня все.
Да, кстати, чуть не забыл, теперь, в Вашем распоряжении уже три полноценных боевых
удара из арсенала «тяжелой» артиллерии – ПРЯМОЙ и ДВА БОКОВЫХ. А это значит,
что шансы на достойный выход из окружения хулиганов - УТРОИЛИСЬ!!!
С чем
Вас собственно и поздравляю.
Следующейурок курса будет посвящен ПРАКТИЧЕСКИМ
рекомендациям по проведению тренировки от А до Я.
Надеюсь, эти рекомендации помогут Вам прочнее ОВЛАДЕТЬ знаниями, полученными в
предыдущих уроках, а также станут примером при самостоятельном планировании
своих занятий.
Удачи
на Пути Воина!
С уважением
и наилучшими пожеланиями
Fitpapa, 04.05.2010
АНОНС.
В
следующем выпуске мы вернемся к ИДЕОМОТОРНОЙ ТРЕНИРОВКЕ и разберем ее более детально.
До встречи.
Пишите,
задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области
единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе
необходимой экипировки и оборудования.
fitpapa@list.ru- мой адрес для переписки, в теме указывайте -
"Рассылка".
Fitpapa.ru Плагирайтеры
преследуются по закону РФ и все такое.
