Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как худеть и не толстеть!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 239 RSS
←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 07-01-2009

Автор
Fitpapa

Статистика

239 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Martial Arts & Fitness - Движение, пропущенное через мысль


…от первого шага к совершенству…

 

 

Добрый  день

сегодня вторник и у Вас в гостях рассылка

Martial Arts & Fitness

 

Движение, пропущенное через мысль

Если мысленное представление (идео) затем успешно  реализуется в движении (моторика) - то перед нами идеомоторная тренировка (ИМТ).

Этот прием часто используют спортсмены. Они стараются четко представить с закрытыми (а потом и с открытыми) глазами то движение, которое предстоит выполнить.

Нам с Вами тоже имеет смысл овладеть этим видом ментального тренинга.

Основная цель ИМТ - прочувствовать в последовательности все мышечные ощущения предстоящего движения (приема). Это серьезно ускоряет процесс  освоения технических приемов.

Идеомоторная тренировка - вещь довольно любопытная и реально работающая (проверенно  на себе). Другие названия – ментальный тренинг, мысленная репетиция и т.д.

Суть такой тренировки состоит в том, что Вы мысленно создае­те в своем воображении зрительный образ предстоящего движения и подробно его прорабатыва­ете, переживаете.

При этом полезно проговаривать (про себя) происходящие действия, это способствует закреплению результата.

Желательно научиться представлять его в замедленном темпе, как при замедленной киносъемке. Постепенно ускоряем представление, сохраняя точность движения.

ВАЖНО также научиться «видеть» не с точки зрения стороннего наблюдателя, а со своей стороны. Например, представляем удар, попадающий в супостата, «видя» его перед собой, а не в профиль издалека.

Такое видение соответствует реальному взаиморасположению в бою.

В общем, отрабатываем боевую технику, только все происходит … в воображении.

В некоторых школах еди­ноборств данное упражнение с успехом применяется при подготовке учени­ков. Наука также подтверждают высокую эффективность подобного метода.

А по некоторым параметрам такие тренинги  предпочтительнее прак­тических занятий:

во-первых, для их выполнения не требуются партнеры, снаряжение, оборудованный спортзал - все это Вам предоставит собственная фантазия;

и во-вторых, отрабатывая удар практически, можно отвлечься, думая о  «делах насущных», при этом, как говорят китайцы, «не присутствовать в том, что делаете». Это не есть хорошо.

При отработке того же удара методом идео­моторной тренировки Вы просто не сможете отвлечься. Иначе образ сразу уйдет и … тренировка закончится.

 

На этом, пожалуй, пока остановлюсь. Более подробно обо всех «прелестях» ИМТ в одном из ближайших выпусков, где по старой доброй традиции мы разберем сей процесс на запчасти.

 

P.S. - примером эффективности ментального тренинга может служить психологическая подготовка известного немецкого теннисиста Бориса Беккера, который с 14-летнего возраста часами «прокручивал» в воображении сюжеты возможных встреч с мировыми  теннисными звездами в положении лежа после просмотра очередной видеозаписи с участием этих самых звезд.

 

Каких высот достиг Беккер, мы знаем.

 

Кроме этого, в США проводили эксперимент по применению метода ментального тренинга во время тренировок баскетболистов. Две группы приблизительно одинакового уровня мастерства специально тренировались в течение нескольких недель на точность попадания в кольцо. Одна группа — на площадке, выполняя многочисленные броски в баскетбольную корзину, вторая — 70% времени — на площадке, а 30% — под руководством психолога, мысленно, лежа в креслах.

 

Результаты игры после тренировок у группы, проходившей имаготренинг, были выше.

 

А на сегодня у меня все.

 

 

Удачи на Пути Воина!

И до встречи в следующем выпуске.

 

С уважением

и наилучшими пожеланиями

Fitpapa, 20.04.2010

 

 

Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.

fitpapa@list.ru - мой адрес для переписки, в теме указывайте - "Рассылка" Fitpapa.ru  
Плагирайтеры преследуются по закону РФ и все такое.

 
В избранное