Сегодня я хочу предложить Вашему вниманию одну из методик достаточно
полноценноговосстановления
функциональности своего «изношенного (?)» организма.
Метод хорошо известен в Америке и «незаслуженно»неизвестен у нас (да и в Инете присутствует
достаточно скудная информация).
Но прежде, позволю себе сделать небольшое отступление к «истокам»
проблемы.
Согласитесь, что в
настоящее время технический прогресс взял на себя решение огромного количества хозяйственно-бытовых
нужд, сделав нашу жизнь относительно комфортной.
Однако
вместе с благами цивилизации мы получили и ее издержки - лишились былой
подвижности. И дело даже не в том, что мы стали ленивей, а скорее, в том, что
НАСУЩНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ в движении как таковом просто отпала.
Мы практически
перестали ходить пешком, используя либо общественный транспорт, либо личные
авто (в которых, к слову сказать, разбираемся лучше, чем в себе самом).
Сколько
людей сейчас страдает от избыточного веса?
А заболевания
сердечнососудистой системы в настоящее время вышли на первое место. И все почему?
Да потому
что не хватает аэробной нагрузки. А это что такое?
А это такие
движения, при которых пульс увеличивается в 1,5 раза. Ну, например:
- культурно-принудительный
«отдых» на даче (до 7-го пота);
- быстрая
ходьба или бег «рысцой»;
- игра в
«сломанный лифт»;
- и прочие спортивно-оздоровительные
мероприятия.
РЕГУЛЯРНО получая
хотя бы такие нагрузки и, заставляя свое сердце прокачивать кровь в режиме выше
нормы, мы тренируем сердечную мышцу и сосуды, тем самым повышая их ресурс.
А отговорки
в стиле - «да куда уж мне, старому - мне ж в обед сотня лет», не имеют под
собой серьезных оснований. Сейчас уже многие авторитеты от науки признают, что
старение не обязательно ведёт к упадку сил. Спад же физической (жизненной)
активности связывают, прежде всего, с замедлением работы сердца.
И если
устранить этот дефицит, как опять же утверждают наши светила - люди смогут
сохранять максимум работоспособности, имея за плечами 60 и более лет.
Следующей причиной, якобы не позволяющей приобщиться
к полноценной и здоровой жизни являются «негнущиеся» конечности, «ржавые»
суставы, остеохондрозы, сколиозы и прочее, прочее, прочее…
И вот именно здесь настало время рассказать о
методике, про которую я говорил в начале.
Итак, знакомьтесь.
ПитЭгоскью (Pete Egoscue)- прошел Вьетнам, был парализован, при этом не
пал духом, а стал бороться со своим недугом и искать методы восстановления
былой подвижности. И весьма удачно – сейчас это успешный врач, у него своя
клиника.
Также
Пит является автором ряда книг, которые можно объединить
под одним общим названием - «свобода от боли».
Свое знакомство с данной системой я
начал лет 15 назад с книги"К здоровью через движение".
Книга
написана очень доходчиво и аргументировано. А самое главное - никаких духовных
практик: хотите чувствовать себя хорошо - ДВИГАЙТЕСЬ, не ленитесь. Пит Эгоскью, разработал 3 разных комплекса упражнений, которые
выполняютсяв зависимости от дисфункций,
имеющихся в наличии (плюс 4-й комплекс для «D-Lux»).
Он также выделяет три (I,
II, III) основных состояния связанных с «перекосами»
в суставах, которые в разной степени присущи сейчас всем людям, живущим в
условиях цивилизации.
И
говорит о том, что в дисфункциональном теле неправильно распределяется любая
двигательная нагрузка, и отсюда, постепенно, возникает ряд болезней не только
опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов, которые опускаются и
смещаются со своих мест.
Главная
же причина большинства дисфункций, по мнению Эгоскью - в малом или
недостаточном количестве движения у современного человека, начиная с детства.
Лично для себя я прозвал эту методику «Суставной гимнастикой».
На мой взгляд, комплексы весьма продуманны и достаточно эффективны. Вполне
вероятно, что некоторые упражнения были заимствованы из восточных практик и
модифицированы.
Вначале
своего знакомства с «методикой Эгоскью» я полностью прошел два комплекса
упражнений (для II
и I состояния).
Сейчас выборочно выполняю некоторые упражнения для поддержания формы или по
мере надобности. Да еще консультирую по этой методике свою «половинку» и
некоторых близких друзей.
И
в заключение хочу привести слова самого Пита Эгоскью:
- Каждый из нас должен взять на себя ответственность за то, до какого состояния
мы довели своё тело, но каждый из нас должен знать, что у всех есть возможность
изменить свои тела и здоровье к лучшему вне зависимости от возраста и без
чрезмерного использования медицинских препаратов.
И ему можно
верить хотя бы потому, что рекомендациям Пита, следовали даже президенты США…
Очередной урокв "виртуальной" школеPowerFightinga.
До встречи в следующем выпуске.
Пишите,
задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области
единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при
выборе необходимой экипировки и оборудования.
fitpapa@list.ru - мой
адрес для переписки, в теме указывайте - "Рассылка" Fitpapa.ru
Плагирайтеры преследуются по закону РФ и все такое.
