Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Боевые искусства- искусство жизни

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 29 RSS
←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 31-07-2006

Автор
Shock

Статистика

29 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Боевые искусства- искусство жизни Импульсация 3


Отработку ударов на предметах очень важно начинать с медленных движений, как бы проигрывая ступени с самого начала. Этот этап я опишу на примере удара ладонью вертикально сверху вниз. Удар наносится по чему-то мягкому. Это может быть мешок с опилками или даже обычная "лапа", лежащая на ровной поверхности примерно на уровне живота. Практикующий поднимает руку над предметом ладонью вниз и просто "роняет" кисть, полностью расслабив все мышцы. Это упражнение хорошо снимает чувство "необходимости" напряжения руки в момент касания объекта. Проработав его достаточное количество раз, практикующий добивается ощущения "пустого рукава", превратив руку в "плеть", передающую усилие от ног к кисти. Дальнейшая отработка сводится к вхождению в образ "бьющей плети". Описанное упражнение довольно простое в исполнении, и поэтому может быть использовано даже на начальных этапах обучения. В то время, как удар "как плёткой" существует сам по себе, важным этапом в практике импульсного удара является уменьшение амплитуды движений. По мере роста мастерства физический компонент сводится к минимуму, движение становится практически незаметным со стороны, а сам удар наносится без отрыва руки от принимающей этот удар поверхности. Наконец, мы подошли к этапу, ради которого мы проходили все предыдущие - это развитие способности передавать молниеносное усилие в намеченную точку без размаха. Не спешите переходить к этой ступени. Потратьте первые 1.5-2 года отработке движений на воздухе. Существует множество методов контроля за выбросом энергии при ударе, но я остановлюсь на наиболее простых. Поставьте перд собой свечу, добивайтесь того чтобы пламя стабильно отклонялось во время ударов рук. Станьте перед ней выставьте ладноь одной руки ладонью одной руки сохраняйте своё внутреннее равновесие; не заваливайте сь во время ударов, не пытайтесь замахиваться, не стремитесь погасить свечу. Теперь, концентрируясь на нижней части живота, с выдохом передайте мгновенное от поясницы к ладони. При этом используется небольшое вздрагивание поясницей. Мышцы руки напряжены ровно настолько, насколько нужно для удержания руки в заданном положении. Особое внимание нужно уделить расслабленности мышц плечевого пояса и шеи. Рука в данном случае выполнит роль "палки, привязанной к телу". После мгновенной передачи усилия тело должно быть полностью расслабленным. Импульсные удары по водяному мешку. Нанося удар в полную силу необходимо добиваться того, чтобы мешок не раскачивался. В момент удара он может дёргаться, дрожать, подпрыгивать, но оставаться на своём месте. Любое отклонение мешка будет признаком подключения компонента "длинной" энергии. . Если попробовать выделить физическую составляющую, то можно сказать, что ударное усилие является результирующей всех мышу от ног до кисти. Если Вы напрягаете руку, то одновременно напрягаются и сгибатели, и разгибатели. Нашей задачей является полное расслабление руки, при котором соответствующие мышцы учатся вкладывать своё усилие в общее, не испытывая при этом противодействия антагонистов. Кроме того, медленная отработка приводит к тому, что в работу вовлекаются те мышечные волокна, которые при нормальной повседневной работе мышц не используются. Т.е. результирующее усилие является суммой чётко скоординированных по времени и направлению усилий отдельных мышечных волокон, которые не испытывают никакого противодействия со стороны полностью расслабленных окружающих мышц. С другой стороны, с ростом мастерства физический компонент сводится к нулю, а воздействие происходит на потоки ци, текущей по каналам внутри человека. Но путь к этой ступени лежит через многие годы тренировок . Предостережения: Основной ошибкой начинающих является попытка применить силу мышц рук в импульсном ударе. Напряжение, помимо торможения ударного импульса, таит в себе опасность перенаправления волны энергии в другом направлении. Например, напряжение мышц плечевого пояса может привести к передаче импулься в голову и весьма нежелательным последствиям. Приступая к отработке ударов, необходимо предварительно разогреть позвоночник, обеспечивая хорошую проводимость ударной волны на всём его протяжении. Спазмы мышц могут стать точками концентрации усилия, приводя к расстройствам и даже травмам на определённом уровне.
В избранное