Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Формула 1. Новости, история, пилоты и команды

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 508 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.f1-game.ru/
Открыта: 04-04-2006

Автор
Максимачев Алексей

Статистика

508 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Формула 1. Новости, история, пилоты и команды Выпуск от 25.03.2009


Формула 1. Новости, история, пилоты и команды

Рассылка новостей от www.f1-game.ru



Главные события Формулы 1:
Как тренируются чемпионы мира Формулы 1?
Льюис Хэмильтон: «Зима – время тренироваться!»

165 часов, 60 тренировок и 450 километров
Льюис Хэмильтон раскрывает секрет, как ему удается получать удовольствие от тренировок и оставаться на пике формы

Слева: Льюис готовится к тренировке. Справа: Льюис выполняет упражнения на выносливость

Все фотоматериалы можно посмотреть здесь

По мере того, как подходит к концу четырехмесячный подготовительный период, Reebok открывает секреты интенсивных тренировок Льюиса Хэмильтона, благодаря которым он остается в прекрасной физической форме.

В отличие от других спортсменов, взявших отпуск по окончании сезона, Льюис Хэмильтон продолжил интенсивные тренировки. Вот лишь краткая справка по тому, сколько Льюис занимался на протяжении последних 4-х месяцев:
  • 165 часов занятий
  • Более 60 тренировочных сессий
  • Если бы он тренировался без перерывов, 24 часа в сутки, то на тренировки ушла бы целая неделя
  • Пробежать 450 км – это все равно, что оббежать 6 раз все 17 гоночных трасс сезона 2009/2010
  • Суммарная нагрузка на мышцы плечевого пояса составляет 750 кг – в десять раз больше его собственного веса
Тренировки Льюиса можно разделить на две основные составляющие – упражнения на развитие силы и на выносливость и тренировки по укреплению сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки укрепляют мышцы шеи, плеч, торса, спины и ног, а также способствуют развитию координации движений. Блок тренировок по укреплению сердечно-сосудистой системы, в основном, строится на беговых упражнениях.

Льюис рассказывает о том, как проходят его тренировки и чему он уделяет особое внимание.

Льюис Хэмильтон о своих силовых тренировках: «Я не ставлю перед собой цель накачать самые большие мускулы»

«Необходимо иметь очень крепкий корпус. Это не значит, что нужно просто накачать мышцы. Важно развивать мышцы корпуса, которые позволят поддерживать правильное положение и помогут противостоять тем нагрузкам, которые действуют на тело во время гонок».

Льюис об укреплении мышц спины: «Эти упражнения повышают выносливость»

«Крепкая спина так же имеет большое значение, поэтому я делаю множество упражнений на брюшной пресс и наклоны корпуса. Эти упражнения способствуют развитию выносливости – все дело в повторении, только тогда упражнение дает необходимый эффект».

Льюис об укреплении мышц шеи: «Эти мышцы должны быть самыми крепкими»

«На протяжении года длина шеи немного изменяется – сначала она немного растет, а потом опять сокращается. Этот цикл повторяется из года в год. Однако, крепкие мышцы шеи – это то, что необходимо мне больше всего. Упражнения для укрепления шейных мышц очень просты. Мы надеваем шлем и прикрепляем к его вершине груз, от пяти до десяти килограммов. Это упражнение можно выполнять везде, и для этого не надо идти в спортзал – можно тренироваться, сидя на краешке собственной кровати. Для этого нужна только твердая поверхность, на которой можно сидеть. Все, что вам нужно делать – просто держать голову прямо, отклоняя корпус назад. После этого приступаете к наклонам головы – вперед, назад и в стороны. Работает только шея, все остальные мышцы неподвижны. Повторять это упражнение надо на сколько хватит сил, до тех пор, пока вы не почувствуете, что больше просто не можете».

Льюис о своей физической форме: «Я знаю, я могу быть лучшим»

«Я тренируюсь с самого начала года, только так можно постоянно соответствовать высоким требованиям по физической подготовке. Я знаю, что к началу соревнований я буду на пике своей формы, и уровень моей подготовки будет выше, чем у других спортсменов. По крайней мере, я буду на одном уровне с лучшими из них. Я знаю, что я могу быть лучшим».

Льюис о том, как получать удовольствие от тренировок: «Расслабьтесь, главное позитивный настрой»

«Нужно расслабиться, сделать массаж, провести время со своей семьей, поиграть с детьми. Пробежки по утрам поднимут вам настроение. Я очень люблю заниматься спортом. Я люблю чувствовать себя в хорошей форме. После утренней пробежки вокруг озера, я ощущаю, как меня наполняют силы и бодрость. Прекрасное начало дня».

Льюис об экипировке, которую он использует во время тренировок:

«Для интенсивных тренировок я выбираю одежду и обувь Reebok Smoothfit. Тренировки бывают двух типов. Одни направлены на поддержание формы, другие – это часть моей работы. Экипировка Reebok Smoothfit помогает мне и там, и там, и поэтому она играет все большую роль в моей жизни».

Льюис о тренировках мышц ног: «Изматывающие приседания»

«Поддерживать свои ноги в форме очень легко. Помимо бега и занятий на велотренажере, я делаю очень, очень много приседаний. Я ненавижу их, они страшно изматывают. Во время пробежек вы укрепляете мышцы бедра, однако необходимо быть уверенным в том, что все мышцы бедер задействованы и получают свою долю нагрузки. Только так можно их укрепить. Для этого нужно сделать очень много приседаний».

Льюис о том, чем он отличается от остальных: «Я просто делаю это все время»

«Я делаю те же упражнения, что и вы во время занятий в спортзале. Разница только в том, что я делаю их постоянно».

Статья подготовлена по материалам компании Reebok

Краткая информация о компании:

Reebok International, штаб-квартира которой находится в Кантоне, штат Массачусетс, является ведущим мировым дизайнером, продавцом и поставщиком одежды, обуви, аксессуаров и оборудования для спорта, фитнеса и повседневной жизни. Компания является подразделением adidas Group и реализует продукцию брендов Reebok, CCM, Jofa и Koho. Более подробную информацию можно получить на сайтах Reebok: www.reebok.com

Новости Формулы 1:

24.03.2009:
Отчеты с тестов команд Формулы 1 за январь - март 2009 года
Приближается первый Гран-При, момент, которого мы из сезона в сезон ждем с нетерпением. Команды вчера утром покинули Европу и сейчас находятся в далеком Мельбурне. Подготовительный период закончился и теперь остается только ждать, когда начнется первая в этом сезоне сессия свободных заездов.

Ну а пока этот “праздник жизни” не наступил, самое время вспомнить, каких результатов команды Ф1 добились на прошедших тестах - в январе, феврале и марте. Вашему вниманию будут представлены краткие статистические отчеты по всем тестовым заездам.

Смотреть статистику тестов >>

24.03.2009:
3 фотографии с тренировки Льюиса Хэмильтона
Несколько фотографий в высоком разрешении с тренировки Льюиса Хэмильтона >>
В избранное