Если болят и ноют ноги
будет в первую очередь интересен женщинам. Дело в том, что одним из
основных символов женственности являются элегантные ножки на высоком
каблуке. Именно на высоком каблуке женщина чувствует себя уверенней и
красивей. Но в погоне за красотой мы часто забываем о здоровье. Ведь
именно постоянное использование такой обуви служит причиной усталости,
ноги болят и ноют, отекает стопа, деформируются косточки, болят лодыжки
и голени.... Снять боли в ногах помогут предлагаемые вашему вниманию
акупрессурные упражнения.
К слову о целевой аудитории: не только женщины предпочитают ходить на
высоких каблуках. Некоторые мужчины невысокого роста тоже применяют
высокий каблук по определенной причине. (Чтобы казаться выше, если кто
не понял). <<Гулливеры>> же могут испытывать ноющие боли в ногах из-за
длительного пешего путешествия, долгого нахождения в неудобной позе или
другим причинам. В общем, каждый нуждающийся может попробовать снять
боли в ногах этим методом.
Итак, чтобы снять утомленность, снять боли в ногах следует выполнить
следующие упражнения.
Как снять боли в ногах
Упражнение 1
Перед сном обязательно снимите усталость ног. Для этого положите ноги на
подушку и полежите так непродолжительное время. Если снять боль в ногах
таким способом не получается, попробуйте добиться венозного дренажа
альтернативным способом: встаньте на четвереньки и опустите грудь ниже
бедер. (Добиться венозного дренажа это значит добиться венозного оттока
крови от ног для достижения оптимального жидкостного баланса в тканях).
Упражнение 2
Болят и ноют ноги? Массируйте активную точку <<сёдзан>> большими пальцами
рук. Эта точка находится в середине икры на задней стороне ноги. Это
упражнение весьма полезно и в тяжелых случаях - когда боли в ногах
переходят на лодыжки, голени, колени и бедра. А также когда отекают икры.
Упражнение 3
Массируйте точку <<кикэцу>>, расположенную на подошве стопы. Вообще
говоря, оптимальным будет даже не массаж, а многократное постукивание по
подошве, в том числе в области активной точки <<кикэцу>>. В восточной
медицине существует правило, которому необходимо следовать, чтобы
ощутить легкость в ногах. Это правило требует 100-кратного ударения по
подошвам ног. Не обязательно считать до ста, просто многократно ударяйте
кулаком по подошве.
А теперь немного страшилок, а затем общие рекомендации для тех, у кого
болят и ноют ноги. Все мы понимаем, что хождение на шпильках приводит не
только к усталости ног, но и к болям, и даже к деформации костей.
Постоянное ношение обуви на высоком каблуке особенно вредно молодым
девушкам, ведь у них еще совсем неокрепший голеностоп.
Длительная ходьба на цыпочках, подвергает пальцы ног большому
напряжению. Основной вес тела переносится в область поперечного свода
и, помимо того, что неизбежно наступает утомление, возникает опасность
его деформации и развития поперечного плоскостопия. А при плоскостопии
ноги болят и ноют чаще, устают быстрее, стопы отекают, соответственно,
походка портится. Заниматься спортом, гимнастикой, ходить пешком, а тем
более бегать становится весьма затруднительно. В запущенных случаях
возможны боли в лодыжках и коленях, ноющие боли в пояснице и мигрень.
Именно по причине неудобной (но красивой!) обуви женщины страдают
плоскостопием в разы чаще, чем мужчины.
Но это еще не все напасти. При постоянном использовании высоких каблуков
из-за увеличения изгиба спины возможно искривление позвоночника, а
смещение тазовых костей может привести к чисто женским заболеваниям.
Поэтому если у вас болят и ноют ноги после хождения на каблуках, стоит
задуматься и, возможно выбрать для повседневного использования более
удобную и комфортную обувь. С точки зрения здоровья безопасный каблук -
это каблук не выше 5 сантиметров.
Общие рекомендации для тех, у кого болят и ноют ноги
Ношение обуви на высоком каблуке требует определенных навыков. Не
навредите своему здоровью - перед тем, как встать на шпильки, походите
на пятисантиметровом каблуке, затем освойте семь сантиметров и только
потом следует надевать обувь десятисантиметровой высоты. При этом, как
бы красиво это не смотрелось, использовать каблук в десять сантиметров
следует только для особых случаев. Тем более, что такая высокая шпилька
из-за неустойчивости весьма травмоопасна, на таких каблуках можно легко
заработать и вывих, и растяжение связок.
Если у вас появились боли в спине и пояснице (не говоря уже о болях в
ногах), попробуйте перейти на обувь с более низким каблуком. Но не
надевайте сразу туфли вообще без каблука. Дискомфорт от этого может
только усилиться. Дело в том, что из-за долгого бездействия пяточное
сухожилие перестало выполнять свои функции, и ему нужны соответствующие
условия, чтобы восстановиться. То же касается и мышц ног и спины - после
длительного напряжения им нужно привыкнуть к новым условиям. Поэтому
переходите на средний каблук, а когда организм привыкнет, надевайте
обувь без каблука. Но имейте ввиду, что если у вас вообще не будет
каблуков, вы не сможете держать под ними своего мужчину (тут как бы
смайлик).
По причине постоянного использования обуви на высоком каблуке у многих
болят и ноют ноги. И это считается обыденным явлением, с которым женщины
просто мирятся. Не относитесь к своему здоровью так легкомысленно. Снять
боли в ногах помогут приведенные выше упражнения, для профилактики
плоскостопия применяйте массаж и ходьбу босиком, регулярно принимайте
ножные ванны. И, раз уж красота и требует жертв, лучше, чтобы вы
приносили в жертву свое время, и делали это в спортзале.
И еще об акупунктурных упражнениях, приведенных в этой статье для снятия
боли в ногах. Не беспокойтесь, если вам кажется, что вам трудно отыскать
нужные точки. Дело в том, что Й. Цуцуми, японский специалист по методике
сохранения здоровья пальцевыми упражнениями, говорит о необязательности
точного нахождения активной точки. Достаточно массировать всю
близлежащую к ней зону. Эффект от этого не снижается. Эта информация
относится и к другим статьям из рубрики <<Акупунктура>>.
В этом видео показано еще одно простое упражнение, позволяющее снять
боль и усталость с ног:
http://www.youtube.com/embed/-LDcJ9RgPTU
