• 2014-12-22 22:38 Красивый пресс за 8 минут в день
• 2014-12-22 23:14 Обзор костюма «Горка-3″ (основа Пиксель)
• 2014-12-23 11:33 Обзор костюма «Горка-3″ ДАРС (черная)
• 2014-12-23 13:09 Парки N-3B Alpha Industries (аляски) — обзор и сравнение
• 2014-12-25 15:47 Нож Aggressor D2 серии Tactical Echelon (Kizlyar)

Итак, сейчас я дам советы, основанные на личном опыте достижения плоского живота и пресса кубиками.

Это сложно, сразу предупреждаю. Чуда не бывает. Если у вас уже надулся живот пузырем, то, к сожалению, плоским он уже не станет - это физиология - мышцы уже прошли предел и растянулись. Те упражнения и методики, которые я советую для применения подойдут тем, у кого либо просто живот со слабо развитыми мышцами пресса (просто гладкий), либо они когда-то были, но заплыли жирком. Причем использовать их можно в любом возрасте, как молодым пацанам, так и мужчинам за 40 лет. Результат будет одинаков и зависит он только от силы воли, терпеливости и желания иметь красивый живот человека.

Если вы наконец созрели, чтобы начать борьбу за красивый живот, то поехали.

1) Правило первое, главное и неприятное для многих. Еда. Вернее ее отсутствие в виде булочек, чипсов, жареной картошки, 3-4 кусков хлеба на обед и многого другого, что сведет все ваши усилия в полный ноль. Да, это прописная истина. Да жестко - но по-другому никак. Что откладывается на вашем животе? Избыточные калории которые вы жрете (простите за мой французский), но не усваиваете. А жрете вы их, чтобы доставить удовольствие своим вкусовым рецепторам, вернее посредством них маленькому участку мозга в котором находится центр удовольствия. Похоже  на действие наркотиков? А ведь так и есть. Люди, которые не могут контролировать этот центр и доставляют ему удовольствие едой так же идут к смерти от болезней, вызванных ожирением, как наркоман от наркотиков или курильщик. Это все звенья одной цепи достижения одного результата - раздражения центра удовольствия мозга, разница только в методах его достижения. Надеюсь объяснил доходчиво. Поэтому просто уменьшайте количество жиров и углеводов там, где это возможно - не берите хлеб на обед, возьмите лучше яйцо или нежирный творог и т.д. Погуглите и все рекомендации найдете, или просто включите свою голову. Я просто начал обращать внимание на то, что ем в течение дня.

Также посмотрите на свою еду вечером. Скорее всего вы приходите часов в 6 домой и ужинаете через час или два. Многие не могут по-другому. Чтож, ешьте конечно, но не до такой степени, что трудно дышать (оторвались за весь день), только без чая с пряниками или печеньками. Выпейте сок или кефир. Если вдруг часов в 10 вас пробило на жор - съешьте яблоко или два. Вместо чая пейте кофе (без фанатизма) - он усиливает метаболизм и сжигает жир.

Кстати, для ускорения сжигания жира я уже пару лет использую Л-Карнитин (Acetyl-L Carnitine). Это безопасное вещество натурального происхождения на данный момент является одним из самых эффективных для этой цели. В России за него просят конские деньги в аптеках, но я давно покупаю витамины и нужные мне добавки, а также спортивное питание в США - вот в этом интернет-магазине. Это очень выгодно, посылка стоит всего 4$ (первый заказ бесплатно, да еще скидки постоянно), а в нее можно положить до 2,8 кг. всяких ништяков по цене в 2-3 раза меньшей чем в России. Интерфейс на русском присутствует с этого года. Как вариант - рекомендую. Единственный минус  - ждать около месяца.

Вот в общем-то азы, основанные на личном опыте, я такой же работающий человек с не очень регулярным питанием, но соблюдение вышеуказанных рекомендаций дает отличный результат уже через месяц.

2) Теперь сама методика. Ничего секретного. Много лет я носил в себе мысль о красивом животе, хотя он был у меня без сала и не выпирал. Но хотелось такой с четкими кубиками (ну вы в курсе))). Но как обычно, в спортзал ходить особо некогда, лень, всякие дела не позволяли эту идею осуществить. Ну и сидение за компом никто не отменял. И вот однажды, серфя по Ютубу наткнулся на интересный ролик, где 3D модель качала пресс. Посмотрел. И тут у меня в голове стрельнуло. Вот! Это то, что я искал. 8 минут в день, можно заниматься когда есть настроение и место. Заманчиво. Но насколько это эффективно? Скажу честно, после первой пробной 8-минутки я болел 10!!! дней. Шея! Пресс! Все горело огнем. Я не мог поверить, что десяток упражнений лежа на одеяле у себя дома могут так расколбасить мои мышцы. Когда я отошел от первого занятия, то начал делать упражнения по 2 раза в неделю. С каждым разом я с удовольствием замечал, как мне становится легче. Но самое главное - пресс! Он стал каменным. Живот уже не пытался вывалиться в наиболее расслабленное положение, т.к. мышцы пресса всегда в тонусе. Они уставшие и довольные.

Предупреждаю - будет больно, жутко больно, если делать все правильно и не жалеть себя. Но оно этого стоит.

Делайте сначала те упражнения которые сможете и сколько сможете, но повторяйте за моделью в ролике не останавливая его. Если нестерпимо больно - сделайте паузу себе в 3-4 секунды, не останавливая ролик и продолжайте дальше. Пресс довольно быстро отходит от боли и такой паузы достаточно, чтобы успеть сделать еще пару тройку раз в сете.

Ролики идут по нарастанию нагрузки. Начинайте с уровня 1. Этого вам с головой хватит на 9 месяцев-год. Не переходите к следующему уровню пока не делаете с легкостью ВСЕ упражнения первого уровня. Я включаю видео на смартфоне и ставлю его на пол сбоку от себя, чтобы смотреть за моделью. Очень удобно. Музыка и счет бодрят. Каждый подход по 30 секунд. Есть 30 секундные паузы для отдыха - просто лежите и расслабьтесь.

В принципе, для поддержания плоского и красивого живота на 1 уровне можно остановиться.  Для тех, кто хочет развиваться дальше - остальные уровни. Удачи вам всем в борьбе со своими слабостями и да здравствует красивый пресс!

В свете последних военных событий в мире и СНГ, решили мы со старшим сыном прикупить хорошие полевые костюмы. На всякий пожарный))). Искать пришлось недолго, выбор интернет-магазинов с нужными нам костюмами не так велик. Решили брать Горку-3. Посмотрели расцветки и остановились для начала на новой армейской  - пиксель (от Юдашкина). Размеры в наличии были, цена 1920 руб + пересылка транспортной компанией 200 руб. Оплата онлайн  и через 4 дня Горка уже приехала. Что это за костюм - смотрите мое видео, которое я снимал для своего проекта - Сайга 12. Скажу сразу - костюм неплохой, я себе заказал сразу же оттуда аналогичный, только черного цвета. Видеообзор на него - в следующей записи.

Как обещал в предыдущей записи, публикую видеообзор костюма "Горка-3" ДАРС черного цвета. Покупался там же, где и предыдущая расцветки "Пиксел". Схема обычная и быстрая - заказ-оплата-ТК-получение.  Ткань другая, палаточная х\б. Насчет непромокаемости не проверял пока.

Все остальное рассказано на видео:

В следующей записи я расскажу об опыте использования американских парок N-3B производства Alpha Industries.

Как и обещал в предыдущей записи, расскажу об опыте ношения американских алясок N-3B. Сразу скажу, что подобных советов, основанных на личном опыте и собранных в одном месте нигде в интернете Вы не найдете.

С этими алясками (именно N-3B Alpha Industries) я познакомился 5 лет назад. Нужно было купить что-то удобное на зиму и я шерстил Ebay в поисках. Среди кучи корейско-китайских поделок, которые всегда вываливаются на первых страницах поиска меня заинтересовали именно эти куртки. Пошел на сайт производителя и посмотрел все актуальные модели, увидел, что они доставляют в Россию, и решил не рисковать и купить на официальном сайте Альфы. Доставка тогда была терпимая по стоимости, к тому же купил и сыну куртку, детского размера на 12 лет, но точно такую же по качеству. Себе взял черную модели Regular, старшему сыну цвета хаки. Оплата картой, и через пару недель получил на почте огромную картонную коробку обклеенную фирменным скотчем с надписями Alpha Industries.

Как должно быть упаковано. Настоящие N-3B от Alpha Industries поставляются в запаянных полиэтиленовых пакетах с эмблемой Альфы, каждая пуговица и собачка замка туго завернуты в белую бумагу типа кальки. На молниях висят пара длинных черных и красных ярлыков со словами на английском типа дерни меня в случае опасности))), еще идет картонная имитация большого военного жетона и картонная этикетка. Сейчас стали дополнительно защищать - на картонной этикетке пришита нитками эмблема Альфы + голограмма. Кстати молнии расстегиваются на всех N-3B Alpha Industries на "женскую" сторону, т.е. собачку надо тянуть правой рукой, а не левой как мы привыкли.

 Итак, самое главное, чем модели отличаются друг от друга и как не попасть впросак при покупке дистанционно (а это очень просто в случае с алясками, ввиду расхождения лекал между моделями).

Классическая и самая распространенная парка Alpha Industries обзывается обычно Regular, имеет несколько расцветок, но всегда мех на воротнике - искусственный койот коричневого цвета.

Эта модель самая короткая из N-3B, у нее самые широкие талия и рукава. Большемерит на размер. Т.е. нужно брать на размер меньше от своего обычного. Я ношу 48-й (М). Беру себе S этой модели.  Вот так она выглядит.

Вторая по распространенности модель это модификация классики - N-3B Slim.

Отличия от предыдущей - чуть длиннее, имеет прямую, а не трапецевидную форму и сильно зауженные по всей длине рукава. На последний момент хочу обратить внимание - если вы обладатель мощных бицепсов, то в этой модели будет некомфортно, рукава реально узкие, и толстый свитер не поддеть. Городская модель, в общем.

Еще одно новшество - наличие на куртке черного цвета меха в цвет куртки. Смотрится неплохо, черный искристый. У этой модели всегда оранжевая подкладка. Т.е. если вы видите черный мех на аляске от альфы - значит это слимка.

После 2-х сезонов носки детской аляски, старший сын вытянулся и я ему купил именно слимку темно-синего цвета. Для стройных подростков самое то.

По размерам - в этой модели американцы кинулись в обратку и сделали ее аж на 2 размера меньше Regular (маломерку). Соответственно на мой (48)М нужно брать их L, т.е. на один размер больше обычного вашего.

Т.к. моя черная Regular никак не хотела умирать на протяжении 4 лет, а мне хотелось как-то разнообразить свой зимний гардероб (после покупки удобнейшей аляски кожаное зимнее пальто так и висит без дела), то я начал снова смотреть что же можно купить. Однако доллар начал свистопляску, доставка из США существенно подорожала, поэтому нашелся вариант Б. Покупка аляски в России у дилеров Alpha Industries (список есть на сайте производителя). Цена устроила, доставка тоже, поэтому была куплена новая модель, с прибамбасами и фенечками N-3B Inclement Parka черного цвета.

Это некий гибрид первых двух моделей. Она не такая узкая как Slim, но рукава уже и длиннее на 1 см, чем у Regular. Общая длина больше чем Regular на 3 см. Мех - коричневый койот (искусственный, как и предыдущих моделей).  Нововведение - сьемный внутренний воротник с манишкой по всей длине куртки и дополнительный наружный карман на молнии.

После месяца эксплуатации мой вывод - она не такая удобная, как предыдущие модели, т.к. убран мех с капюшона из зоны подбородка и теперь он трется о холодный нейлон. Да и эти желтые ярлычки на молниях постоянно за что-то цепляются. Мой выбор по дизайну и удобству -  черная N-3B Slim.

Подробнее о парках на моем видео:

Решили мы со старшим сыном прикупить ему хороший нож. Не из тех, которые продаются в торговых центрах, а реально хороший. Выбор пал на нож Aggressor D2 серии Tactical Echelon, производящийся в Кизляре. Был он куплен в фирменном интернет-магазине и после первых вылазок на природу и рубки камыша можно сказать, что нож вполне достойный. В комплекте шли ножны из кордуры, плетеный темляк и чехол для телефона на шею. Ну еще магнитик на холодильник))).

Aggressor не относится к холодному оружию, но обладает мощным упором, которым может похвастаться очень ограниченный круг ножей, не относящихся к холодному оружию.

Agressror - один из самых ярких представителей новой серии Tactical Echelon, ориентированной на использование в спецподразделениях, а также отлично справляющейся с большинством нужд охотников, спасателей и других групп пользователей, ведь это прежде всего - надежные и функциональные ножи.

Подпальцевая часть рукояти достаточно широкая, и позволяет перехватывать нож ближе к ограничителю, или, наоборот, ближе к навершию, что увеличивает длину рычага при рубящем ударе. Со стороны навершия есть металлический выступ для нанесения удара. Он имеет скругленную форму и не мешает при работе хватом с упором ладони в рукоять.

Чехол имеет два типа крепления на пояс - стандартную петлю для широкого ремня, а также две раздельные полоски с липучкой и заклепками для закрепления за петлю на брюках (петля между полосками), чтобы ограничить движение чехла в стороны, а также возможности крепления на большинство систем разгрузки и быстрого снятия.

Ножны состоят из многофункционального нейлонового подвеса и закрепленного в нем высокотехнологичного вкладыша из стеклонаполненного полиамида. Нож фиксируется во вкладыше специальными выступами, заходящими в углубления подпальцевой выемки рукояти. Передняя часть клинка при этом фиксируется специальным зажимом, находящимся в углублении вкладыша, во избежание болтания клинка при ношении.

Ножны имеют дополнительный ремешок, фиксирующий нож в ножнах в самом узком месте рукояти в районе навершия.

На чехле предусмотрено размещение дополнительных подсумков с дополнительными инструментами, комплектом НАЗ, заточным приспособлением, фонарем, мультитулом, или складным ножом для мелких работ. Крепление осуществляется с помощью полосок MOLLE и практически любой MOLLE-совместимый подсумок (например тактические чехлы некоторых моделей Leatherman или фонарей Fenix) может быть установлен. Мы его цепляли на боковину тактического рюкзака Mil-Tec, используя Molle. Все держится.

Предлагаю посмотреть мой видеообзор описанного ножа: