Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Английский язык для тех, кому не лень

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Английский от Смирнова" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Михаил 78

Статистика

3 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Английский язык для тех, кому не лень: привычка свыше нам дана?


Доброго времени суток!

Сегодня мы поговорим о привычках, точнее о том, что актуальнее всего для изучающих язык: как сформировать такую привычку, чтобы заниматься каждый день, и не пропускать? Вспомним: привычка - это такое действие, которое мы выполняем, во-первых, регулярно, а во-вторых -  "на автопилоте", не задумываясь. Более того, если человек по какой-то причине не совершил привычное действие (что-то помешало), он будет испытывать дискомфорт, ему "не по себе". Идеально подходит для занятий языком, не правда ли: человек, который сформирует у себя привычку к ежедневной практике, рано или поздно неизбежно освоит язык. В самом деле, регулярные занятия без пропусков - самый верный путь к успеху. Как же этого добиться, как "приучить себя", т.е. создать у себя привычку?

Первое: привычка рождается из действия. Совершил одно действие - это всего лишь действие. Совершил действие два раза - уже лучше, но все еще не то. Три, пять раз - совсем хорошо, но еще не совсем то.. Совершал одно и то же действие каждый день в течение месяца - ура! - заложил фундамент новой привычки.

Для формирования привычки нужно одно из двух: либо сильное эмоциональное подкрепление действия, либо многократное его  повторение. Специалисты по коучингу говорят, что "многократное" в данном случае означает как минимум 21 повторение. Я лично скептически отношусь к таким числам - ну как установили, что необходимо именно 21, а 20, к примеру - уже недостаточно?! Не буду спорить со специалистами, просто для надежности "лучше перебдеть, чем недобдеть": повторить раз 27-30, чтоб уж наверняка!

Сильное эмоциональное подкрепление - это когда новобранец, на второй день своего пребывания в армии, выходит на простроение в нечищенных ботинках, а сержант орет на него так, что у бедняги душа уходит в пятки, да еще всю группу наказывают за его проступок. Привычка чистить обувь закладывается буквально за один раз! Такое подкрепление может быть негативным или позитивным. Позитивное - когда от совершения действия человек испытвает сильные положительные эмоции, ему хорошо... Негативное - напротив, когда не-выполнение действия вызывает сильные отрицательные последствия (ор сержанта, позор перед группой). Чаще всего в изучении языка вам не удастся воспользоваться этим способом, хотя положительный эмоциональный фон все же стОит поддерживать - мозги лучше работают!

Наш путь - это многократное повторение действия. Проблема здесь в том, как выполнить эти первые 30 повторений, первые 30 дней, чтобы не забыть, не сорваться, ведь вся соль здесь именно в непрерывности повторений, в отсутствии пропусков. Здесь есть несколько полезных приемов, чтобы выдрессировать себя любимого:

  • Привязать действие к определенному часу: например, каждый день в 17:00 вы занимаетесь английским в течение часа. Но помните - ничто не должно помешать вам ровно в назначенный час сесть заниматься: ни звонок друга, ни интересная передача по телеку, никакое другое дело не может оторвать вас от намеченного, пусть хоть война начнется, или землятресение. Поставьте себе будильник, и когда он зазвенит, чем бы вы ни занимались в этот момент, - вы откладываете это, и невозмутимо приступаете к намеченному занятию. Пусть рухнет мир, но вы наметили - и вы делаете. Конечно, такой прием подойдет не всем, например молодым мамам, ухаживающим за малышом, такая система не годится. Ничего страшного, есть и другие приемы.
  • Привязать действие к другому действию, которое вы уже и так делаете регулярно: чистка зубов, прогулка, дорога на работу, в магазин. Занятия иностранным языком по пути на работу и с работы давно стали классикой: ездите ли вы на работу на машине или на общественном транспорте, все равно можно использовать это время для чтения и/или прослушивания текстов на изучаемом языке. Это почти идеальное решение - ведь на работу туда и обратно вы ездите регулярно, изо дня в день, соответственно, и занятия языком автоматически получаются регулярными.
  • Очень полезно записать свое намерение выработать привычку к занятиям английским языком, причем сделать это не на компьютере, а по старинке: на листе бумаги, от руки. Составьте договор с самим собой, который бы подробно разъяснял, что именно вы намерены делать и в течение какого времени. Например, "я, Михаил Апрасовский, обязуюсь, начиная с (дата начала) в течение (промежуток времени) каждый день (действие, которое вы будете выполнять)". Причем, действие нужно максимально конкретизировать: не просто "заниматься английским", а, скажем, "30 минут уделять прослушиванию диалогов и еще 30 минут чтению текстов на английском языке". Повесьте договор на видное место.
  • Привлекайте других к вашему начинанию: расскажите о своем намерении близким, членам вашей семьи, коллегам, друзьям. Возможен и такой вариант - попросите кого-нибудь из них побыть вашим "сержантом", то есть следить за тем, чтобы вы действительно выполняли соглашение, и "пинать" вас, если будете халявить. А может быть, кто-то захочет заниматься с вами за компанию - это тоже может быть очень здорово, ведь помимо обязательств перед самим собой у вас будут еще и обязательства перед другим человеком, а это всегда дисциплинирует.
  • Не забывайте хвалить себя за успехи! Любой, даже небольшой успех, не должен остаться вами незамеченным, придумайте способ наградить себя, дать себе поощрение, "сахарок". Фишка незамысловатая, но, тем не менее, прекрасно работает. Меня, помню, это слегка коробило: как это, дрессировать себя, как какую-нибудь собачку! Однако практика показывает, что похвалы и небольшие поощрительные награды безотказно работают не только с "примитивными" существами, вроде домашних животных, но и с людьми. Не помню, кто именно подметил, что лесть, даже грубая, действует практически всегда, даже когда объектом ее оказывются умные, проницательные люди, которые прекрасно понимают, что им льстят. Понимают - но все равно приятно! То же самое - и с похвалой. Не стесняйтесь хвалить себя, даже за пустяки!

И последнее на сегодня: эти приемы и фишки могут сделать чудеса, но есть одно условие: их нужно ПРИМЕНЯТЬ! Лучше применить на практике одну-единственную фишку, чем прочитать их все, но ничего не делать.

Действуйте,  успехов вам!

Михаил Апрасовский. 
В избранное