N 196

от 15.02.16

      В этом серьезном выпуске:

• кто такой гомо сидиенс,
• что такое сидиотизм,
• про то, как не сидеть плохо
• про то, как сидеть хорошо
• про рассылку и нас с вами
• !ЗДЕСЬ ВАЖНО ВСЕ И ДЛЯ ВСЕХ

      Сразу к делу, друзья. Разрешите продемонстрировать ясновидческие способности: даю 97 шансов из ста, что вы, читающий(ая) эти строки, вот прямо сейчас, в этот данный конкретный миг – сидите.
      Ну да, сидите. Нет, не в тюрьме, не дай Бог, не в КПЗ или психоприемнике, хотя чем черт не балуется. За столом сидите. Просто за столом. За компьютером. Около пары шансов оставляю на возможность лежания. Около одного на чтение стоя или на ходу, с мобильника, что очень было бы хорошо.
      Прошу теперь ответного ясновидения относительно пишущего эти строки. Правильно, поздравляю, у вас неплохие шансы на призовое место в конкурсе экстрасенсов. Сижу. Тоже за столом. За компьютером.
      А можете поднапрячься и разглядеть, в чем разница между вашим сидением и моим? Имею в виду не то, чем и на чем сидим, а то, как сидим.
      Напряглись, вижу. Нет, не увидали. Не угадали. А критически важно. Дальше в тексте найдете ответ.

Гомо Сидиенс

      Каждый день вижу их везде, с собственного дома и с себя начиная. Нельзя их не видеть, если общаешься с теми, к кому до сих пор применяется неадекватное научное наименование Homo Sapiens, Человек Разумный. Какое там. Может, и были наши предки сапиенсами когда-то, верней, кандидатами в них, рассчитывая на прогресс потомков. А мы теперь – сидиенсы, Homo Sidiens. Мутировали по тихому так. Почти каждый рождающийся сапиенсёнок, лет с шести-семи, а то и пораньше, имеет отчетливые признаки просиди – не ошибся, не проседи, а просиди, еще через пару-тройку лет переходящие в хроническую засиделость, а в дальнейшем в букет печальных симптомов стойкого пересидячества. Старшие сидиенсы с маникальной настойчивостью приучают своих детишек сидеть, заставляют сидеть, вынуждают сидеть, большую часть каждых суток не дозволяют ничего, кроме как сидеть, и сами тому подают оч.умелый (очень умелый) пример. Все больше появляется сапиенсят, еще не вылезши из подгузников не желающих ничего, кроме как круглые сутки сидеть с гаджетами в обнимку или у телевизора. Сидюнчики, сидяшки, сидюшечки уже на пути к превращению в странных, не виданных в природе человекообразных, в жизни которых не востребовано ничего из телесного наследия предков, кроме задницы, пары рук – да и они зачем? – достаточно пальца, елозящего по планшетнику, ну и пока еще чего-то вроде головы.

От сидюшества до сидиотизма

      Сформировавшиеся сидиенсы, то есть мы с вами, различаются качеством и количеством сидячести на живую душу.
      Сидень – парень из тех, о которых сказано в народе “сидит сиднем”. С виду солиден и себе на уме, внутри вялый, тусклый, с годами все более никакой.
      Сидун (сидунья – род женский) – сидит не просто так, а со значением. Преобладающая черта: мрачноватое глубокомыслие, с постепенным переходом в ничем не омраченную туповатость.
      Сидурень – сидун особо продвинутый.
      Сидюн – почти то же самое, с меланхолической сентименталинкой.
      Сидяк (сидяка) – умеренно благодушное существо неопределенного мировоззрения, склонное попивать пивко и не склонное к худощавости.
      Сидюк (сидючка, сидюга) – близко лучше не подходить, может взорваться и укусить.
      Сиделка (не путать с одноименным благородным занятием) – особь женского пола, всегда и при всех условиях предпочитающая сидячее положение любому другому. Сочетает скрытность со словоохотливостью, самодостаточность с умением построить кого надо. Вокруг обычно кто-то суетится, крутится, бегает, а она сидит себе и сидит. На нее же где сядешь, там и слезешь. Проблемы с аппетитом в сторону повышения.
      Сидиалист – любитель посидеть и поговорить о разумном, добром и вечном.
      Сидетель (в наиболее развитой форме сидеятель) – любитель и умелец сидеть, заседать и председать в разных учреждениях, в комиссиях, комитетах, президиумах и т.п. Перемещаясь из кресла в кресло, может досидеться до трона. Подсидетель, подсиживатель – разновидность, многим знакомая.
      Сидяра – встречается в злачных заведениях, много среди азартных игроков, погруженных в просаживание денег и просиживание задов.
      Сидяга – психоватый мученик умственного труда, разрешите представиться.
      Сидераст – некто, испытывающий от сидения особое удовольствие.
      Сидиот – Homo Sidiens в завершающей стадии развития, достигший законченного совершенства. Сидит всегда, сидит везде, до дней последних донца – сидит! – и никаких идей в головке не найдется. Наделен всеми мыслимыми и немыслимыми недугами современного человечества и умножает их список, от сколиозов и позвоночных грыж, радикулитов и геморроев, ожирений и гипертоний до не-буду-называть-чтобы-не-пугать, включая депрессии, и болеет, болеет, болеет, неустанно пополняя карманы таких же, в основном, сидиотов, занятых в сфере фармацевтики, медицины и психобизнеса.
      Ваш покорный слуга тоже был близок к сидиотизму, повезло вовремя спохватиться. Остался на уровне сидяжества, но не простого, а нейтрализованного: по максимуму обезвреживаемого. Хотите узнать, как? Потерпите еще несколько абзацев.
      В далекое от полноты перечисление разновидностей Homo Sidiens не включаю сидельцев, сидентов – обитателей мест не столь отдаленных – и еще не всеми забытых, ныне понемногу возрождающихся диссидентов, осознанно рисковавших в такие места попасть и попадавших. Совсем другой понятийный ряд. Но стоит обратить внимание на многозначительную особенность русского словоупотребления: в больницах люди лежат (хотя вовсе не всегда так буквально), а в тюрьмах, ссылках и в клетках – сидят (хотя там и ходить, и лежать можно). Особенность эта обнажает глубокую связь сидения с несвободой.

В гробу не посидишь

      Посмотрим на собак и кошек, посмотрим на обезьян, на любых зверей, посмотрим на наших детей, еще не успевших встать на тропу сидиотизма, – и сравним их с собой. Все они, в отличие от нас, двигаются много и разнообразно, а сидят мало, и быстро меняют это положение на лежание или двигательную активность: ходят, бегают, прыгают, лазают, ползают, роются, карабкаются, раскачиваются, кувыркаются, плавают, а птицы, насекомые и рукокрылые еще и летают. Не сознательно так мало сидят природные существа, а непроизвольно, по необходимости естества своего, по голосу здорового инстинкта, присущего и нам с вами, но...
      Эволюция и история ясно показывают: чем цивилизованнее становится человек, тем меньше у него остается двигательной свободы и тем больше приходится сидеть, сидеть и сидеть. За партой, за столом и опять за столом, за компьютером, за телевизором, за рулем и опять за рулем, за пультом, в ресторане, в зрительном зале, на стадионе, дома, в гостях, в самолете, в туалете и опять... Попробуем-ка сходу указать место, где мы не сидим никогда и ни в коем случае. Прилавок, токарный станок старого образца, православный храм, что еще?.. Кроме гроба, что-то ничего больше не вспоминается.
      Цивилизация насилует нас сидением. Организм наш, созданный для пиршеств двигательной свободы, для океанского разнообразия всевозможных движений, для бомбардировок мышечными нагрузками, от палаческого избытка тупого сидения чахнет, страдает, тухнет и торопится на тот свет. Душа, призванная взлетать и парить, в привязке к засиделому телу лишь судорожно подпрыгивает.
      Так было не всегда. По историческим часам так стало совсем недавно, где-то позавчера – в евангельские времена люди за трапезами еще не сидели, а возлежали – а по эволюционной шкале и вовсе какую-то минутку назад.

Сказ о том, как одна часть тела о двух полушариях победила другую, о двух тож

      Была у нашего предка Голова. И была, не взыщите за медицинскую терминологию, Задница, как и у нас. На Задницу предок присаживался иногда. Головой смотрел, слушал, нюхал, сморкался, соображал и пытался умнеть, а еще он в нее питался. Задница тоже принимала участие в питании, задним числом, а в соображении не принимала, но свои претензии, как и прочие органы, Голове предъявляла. Присаживался предок где попало и ненадолго: некогда было рассиживаться, незачем, да и не на чем: мебели для сидения не имелось. А Задница капризничала, ныла, вопила, требовала своего – сообрази, Голова, придумай, чтобы поудобней мне было, потеплей и помягче! – ага, попробуй-ка сама посиди в свое удовольствие на голой земле, на неприветливом камне, на остистой коряге!
      И вот однажды стало Голове Задницу жалко, достала ее Задница, подцепила на сострадание. И сообразила Голова сделать для Задницы первое на свете сидение – что-то среднее между чурбаном и табуреткой. Понравилось Заднице. Захотелось, чтобы еще удобнее стало, чтобы располагать оба свои полушария с полным комфортом. Тут же и вышеэтажные части тела – крестец, поясница, спина, шея, плечи, предплечья и прочие – предъявы свои на комфорт начали выканючивать: а ну, спинку опорную сообрази для нас, Голова, а ну, поручни...
Так упрямая хитрая Задница стала родоначальницей мебельного ремесла, в дальнейшем нехилого бизнеса. Так несметные природные богатства движений и положений тела были пренебрегнуты и отметены человечеством в пользу однообразного тупого сидения. “Здоровье всему голова”, гласит народная пословица. Увы, если бы. Здоровье всему у нас с вами другая часть тела, с двумя безмозглыми полушариями. Победила Задница Голову, перехитрила, заставила на себя работать, поставила в зависимость, поработила, над организмом власть узурпировала, и появился на земле деградантный мутант – вид Homo Sidiens.
      Ребята, извините мою латынь, но пора, наконец, Голове брать реванш у жопы!

Вопрос на засидку

      Итак: с наибольшею вероятностью мы с вами сейчас сидим. Вынуждены сидеть. Стоп-стоп-стоп. А действительно вынуждены? Именно сейчас, в данный момент, вот в сей миг – подняться и размяться чуток, хотя бы минуту, хотя бы секунд пятнадцать – что, никак невозможно? – вы этом уверены?
      Если мы достаточно здоровы для того, чтобы мочь не только сидеть (или лежать) – то что заставляет нас сидеть и только сидеть? Категорическая необходимость или просто стереотип, инерция, нерешимость или недогадка изменить положение тела?
      И у тех, кто по здоровью своему может только сидеть и/или лежать, всегда, за исключением очень редких случаев абсолютной парализации, сохраняется возможность многих разных движений в вынужденном положении тела – и пространство свободы для небольших изменений этого положения. Возможности ограниченные, но крайне важные, иногда спасительные. Испытал лично, лежа в лежку на спине с тяжелыми переломами после автокастрофы, в этом положении написал книгу “Приручение страха”. Шевелиться, ворочаться, двигаться хоть помаленьку, хоть по чуть-чуть, но двигаться! –– через не-хочу-не-могу! – обязательно двигаться! – чтобы застоя, засида, залёжа не было! Чтобы кровь свободно текла и работала, чтобы не нарушалась проходимость сосудов, не нарастала отечность тканей, не атрофировались мышцы и нервы, не возникали пролежни с нагноениями...
      Много горестного я навидался, друзья, за долгие годы врачебной практики. Повторю снова и снова: если мы не помогаем себе сами – хотя бы только усилиями сознания (а это и главное!) – никто и ничто нам не поможет, никакой гениальный доктор или психолог, никакое везение, никакое чудо. Если же сами стараемся неотступно, даже и в распоследнейшей безнадёге – силы природы и судьбы начинают работать на нас, бороться за нас, устремляются на спасение. Если ты в сознании – значит, можешь двигаться, пошевеливать хоть единственной уцелевшей мышцей из шестисот с лишним, как великий герой мышления Стивен Хокинг, – пошевеливать, то есть двигаться, и не напрасно.

АНТИСИДИН:
из памятки начинающему сидиоту,
себе в том числе

      Стань непоседой. Если можно не сидеть – не сиди. Вставай и двигайся, или ложись и двигайся. Совсем не двигаться живому невозможно, даже в глубоком сне.
      Не будь истуканом. Если можно не стоять неподвижно – не стой. Ходи или похаживай, танцуй или пританцовывай, прыгай или припрыгивай, приседай или полуприседай, делай какие-то движения ногами, руками, корпусом. Оставаясь в пределах приличий, поплевывай на то, как на тебя смотрят, как к твоим движениям относятся окружающие.
      Лежи с умом. Если можно лежать, если хочется полежать – полежи, но не залеживайся. Если не спишь или не расслабляешься, долго в одном положении не лежи, меняй положения, чтобы не было застоев крови и лимфы и зряшного утомления тела и мозга. Любое долгое однообразное положение в бодрственном состоянии утомляет.
      Бери реванши. Если приходится сидеть долго, особенно в слабо проветриваемом помещении, – спеши в свободное от сидения время компенсировать ущерб, нейтрализовать полученную дозу вреда – отбирай свое энергичным движением – и стопроцентно важно! – на свежем воздухе. Играй в спортивные игры, плавай, бегай или просто гуляй, ходи – чем быстрее, тем лучше.
      Старайся не сидеть:
      ~ дольше, чем категорически необходимо;
      ~ если чувствуешь, что сидеть не хочется;
      ~ в замкнутом, не проветриваемом или плохо проветриваемом помещении – либо добейся достаточного проветривания, либо смывайся оттуда при первой возможности;
      ~ в неподвижности дольше одной минуты (кроме специальных техник медитативного сидения в расслабленном состоянии);
      ~ на слишком мягком сидении, на сыром, на слишком холодном, на слишком тесном, с наклоном в одну сторону или со скосом назад, заваливающим на спину и приподнимающим бедра к животу;
      ~ !никогда не сиди:
      ~ ссутулившись, скрючившись,
      ~ скособочившись,
      ~ опустив голову носом к гаджету,
      ~ закинув колено на колено (пятку с лодыжкой на голень или колено можно);
      ~ ближе 80 см. к компьютеру (монитору);
      ~ с включенным мобильником в кармане штанов или нагрудном;
      ~ в долгой малоподвижности под лучами сильного солнца;
      ~ с сигаретами, выкуриваемыми одна за другой, особенно в долгой малоподвижности за рабочим столом, за обеденным или за игорным в компании, или на рыбалке – риск быстрого приближения внезапных сердечно-сосудистых и онкологических неприятностей.
      Большой смысл маленьких перерывов. Если неотвратимо приходится сидеть и сидеть (работа, офис), но можно и вставать, когда хочешь, – какие проблемы? Разрывай время сидения короткими перерывами, как можно более частыми! Через каждые 15 минут по три-четыре минуты – уже неплохо. Эти минуты отнимаются не у работы, нет – у бесплодной вредной сидячки. С лихвой окупаются увеличением продуктивности, улучшением качества работы, а главное – сбереженным здоровьем, временем и качеством жизни. Вставай решительно, разминайся. Сбрасывай инерцию, освобождай тело и мозг – ходи, танцуй, делай наклоны и приседания, потягивания-растягивания и разные прочие движения и упражнения, включая дыхательные. Делай самомассаж, чудесное средство тонизации, отдыха и самооздоровления – да, да, никого не стесняясь и ничего не боясь. Импровизируй, вслушивайся в свое тело – оно подскажет, какие движения ему в данный миг нужны. Если есть плеер и наушники, можно включать тонизирующую веселую музыку. Если неудобно разминаться в офисной комнате, выходи в коридор, на лестницу, в туалет, а еще лучше при всякой возможности выбегай во двор здания, разминайся там, или на улице, если не слишком загазована.
      Частые перерывы при долгосидении нужны не только для сохранения телесного здоровья и работоспособности. Важны и психологически: каждым врезом собственной воли в вынужденную сидячую монотонность ты поддерживаешь на плаву свою внутреннюю свободу.
      Особые преимущества горизонтального положения. Прекрасно будет, если в маленьких перерывах найдется возможность для гимнастики лежа – хоть на полу – чтобы засидевшиеся, затекшие в бездействии ноги свободно и энергично поболтались выше таза, корпуса и головы, усилив венозный отток; чтобы понапрягался обмякший и обленившийся брюшной пресс, чтобы раскрепостился стиснутый таз, чтобы освободились от сжатия друг другом (компрессий) позвонки позвоночника. Больше всех при сидении молча страдает именно он, позвоночник (молча до поры-до времени!), а также тазовые органы и брюшные. Сердцу и легким сидение тоже далеко не полезно, а при хронической передозировке опасно. Гимнастика лежа – прекрасное освежение и профилактика многих серьезных неприятностей. Лучшие стихи Пушкина написаны не за столом, а в постели: голова чувствует себя веселее, когда позвоночник и зад отправляются в отпуск.
      Не перекуры, а передышки. Об этом все давно сказано. Курильщикам (-цам) остается только пенять на себя.
      Прогулки не сходя с места. Гимнастика не вставая из-за стола. Легко, почти незаметно и совсем незаметно можно делать эти невероятно важные для сидячего человека движения. Шеей вращать, крутить (не слишком резко), наклонять голову так и эдак. Руками шевелить так и сяк, сгибать-разгибать их во всех суставах, начиная с пальцев. Сами пальцы энергично массировать, каждой рукой другую – от ногтей до межпальцевых ямок – помогает и отдыхать, и оживлять мозг, тонизирует мышление. Поднимать-опускать плечи, растрясывать, вращать ими вперед-назад. Ногами выделывать разные кренделя, трясти, вытягивать, сгибать-разгибать в стопах, в коленях, попеременно и вместе. Энергично шевелить пальцами ног – тоже помогает и отдыхать, и думать. Напрягать-расслаблять мышцы икроножные, бедренные, ягодичные, брюшного пресса, спинные, грудные, все лицевые – да-да, погримасничать вволю, пока никто особо не всматривается... Любую мышцу тела можно, не сходя с места, напрячь и расслабить! Приподнимать ягодицы в свободный полет, опираясь вертикально вытянутыми руками на сидение – или полусогнутыми на поручни кресла, если таковые имеются – и делать легкие вращательные движения тазом и корпусом – помогает отдохнуть позвоночнику. Очень важно! Как можно чаще! Посмотрите еще здесь (“По ком звонит позвоночник”) и здесь (“Мне горилла говорила”).
      Процентов тридцать моей хорошей физической и рабочей формы дают каждодневные импровизированные прогулки не сходя с места, где мне приходится сидеть и писать – в частности, и вот это, тобой читаемое, брат мой Sidiens. Тебе, возможно, стало бы весело, если бы, находясь близко, увидел, сколько странных движений я вкладываю в каждый абзац. И хорошо пишется! – а тебе, надеюсь, неплохо читается.
      Друг, которого приходится убивать. Зовут его утомление. В тысячепервый раз повторю: прежде чем утомление начнет убивать тебя, убей его ты.
      Великий навык, помогающий избежать уймы серьезных неприятностей: улавливай первые, едва заметные признаки утомления – общего и/или местного (глаз, спины, шеи, тазовой области...). Уловив, моментально прекращай утомляющее занятие и делай совсем маленький, просто маленький, средний, большой или очень большой перерыв, с отдыхом и разминкой – решительно меняй напряженную малоподвижность на свободу движений, энергичную и веселую! Чем раньше заметишь утомление, тем короче потребуется перерыв.
      Никогда не пересиливай утомление, не пересиживай! – оно друг твой, не забывай. Утомление предупредительно оберегает тебя от ПЕРЕутомления, от разрушения. Не пересиливай, а чутко внимай, осознавай, с благодарностью принимай – и... да, убивай. Не волнуйся: когда понадобится, воскреснет!
      Научиться отслеживать начало сидячего утомления – легко или трудно?.. Кому как: трудоголику трудно, профессиональному лентяю слишком легко. Если ты трудоголик или пытаешься им быть – поучись у какого-нибудь продвинутого лентяя, а лучше у любого ребенка: его бессознательный внутренний контролер еще не прибит, как у тебя, на страже всегда и работает безотказно: как только дитя устает сидеть (очень быстро!) – начинает возиться, вертеться, егозить, прыгать-скакать на месте, баловаться, беситься... Правильно, так и надо! Знаешь, что это все такое, вся эта детская егозня? ОСВОБОЖДАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ – ребенок делает их инстинктивно, соединяя с игрой и дурачеством, борясь с самым страшным своим врагом – скукой.
      Сбрасывай напряжения, разжимай зажимы. Это, собственно, и есть убиение утомления. Основное орудие – эти вот освобождающие движения, которые могут быть совсем незаметными, внешне как бы не происходящими, почти только внутренними. Не не сходя с места, не прекращая работы, напряженную малоподвижность можно сделать гораздо менее напряженной и даже приятной. Подробности – обучающий курс аутотренинга и тонопластики – в моих книгах “Искусство быть Собой” и “Ступени к Себе”.
      Глаза не только чтобы смотреть. У человека, подолгу сидящего за компьютером и/или корпящего над бумагами, прежде и больше всего устают глаза. Вот и давай им почаще отдых, покой – делай микроперерывы для глаз по 15 – 20 – 30 секунд каждые 10 –15 – 20 минут работы.
      Легко: сесть удобно, глаза закрыть и прикрыть ладонями. Лучше – опираясь локтями о стол. Хорошо при этом слегка поглаживать пальцами веки, надбровья, верхнюю часть носа, виски... Можно и просто уткнуть лицо в предплечья, положенные на стол крест-накрест, и так расслабиться... Вот – сразу полегчало: вместе с глазами успел отдохнуть и мозг... Спать захотелось? – ага, значит, мозг утомлен изрядно, отдохнуть не успел, просит еще. А надо работать?! – аврал, квартальный отчет?! – надо вкалывать?! – что же делать?.. Да вот – все изложенное: выше и ниже.
      Уши не только чтобы слушать. Чтобы хорошо сосредоточиться в офисе или дома, где нет тишины, используй ушные затыкалки, беруши – элементарно, а экономит много нервной энергии, предохраняет от многих ошибок внимания. А случалось увидеть, как бывалые знатоки пробуждают гражданина, глубоко уснувшего в транспорте, трезвого или не очень? Надежным бесцеремонным способом: трут ему уши, надирают немилосердно. Если экзекуцию эту произвести над самим собой, можно порядочно тонизнуться минут на 20 – 30, даже находясь в состоянии, близком к ауту. Мера исключительная, часто применяться не может. Ушами лучше пользоваться для слушания хорошей музыки (через наушники, если мешает кому-то) – музыка тоже может хорошо тонизировать и повышать работоспособность. Подробно – на моем сайте, раздел “Музыкальная аптека”.
      Сидеть вправо, сидеть влево. Билакор – метод широкого действия: для снятия и предупреждения переутомления, увеличения работоспособности, общего оздоровления, противостояния многим психонеприятностям и развития творческих способностей. Суть: даем отдыхать ведущему полушарию мозга, деятельно развиваем ведомое. Правша действует левой, левша правой.
      В авралах сидячей работы билакор здорово пригождается. На минуту-другую, а то и на десять-пятнадцать – мне, правше, работая на компьютере, менять руки ролями, закрывать правый трудоголический глаз, смотреть только ленивым левым – дает быстрое умственное освежение и удовольствие внутреннего освобождения. Полезно и приятно не только почаще действовать ведомой рукой, но и одновременно ублажать отдыхающую ведущую, активно ее расслаблять освобождающими движениями – ловится отчетливый кайф! Смотри еще на сайте и в книге (“Лекарство от лени”).

Из разговора с другом-водителем

      Зная лучше иных, что я не только психиатр и психолог, но и врач универсальной квалификации, ты нет-нет да и проверяешь эту квалификацию на зубок. Проверяется квалификация тем, умеет ли доктор конкретизировать истину – приноровить общие рекомендации к индивидуальному случаю.
      – А мне-то как быть? – спросил. – По многу часов подряд ежедневно: руки на баранке, ноги на газе и тормозе, приклеен к сидению, все внимание на дорогу – когда и как еще делать какие-то освободительные движения, поднимать зад и прочее? В пробках?
      – Хотя бы.
      – Смешишь. Матерное состояние в пробках, адреналин зашкаливает.
      – Тем более. Поднимай ж... и расслабляйся, поможет снижать градус матерности. Как насчет коротких оздоровительных вылазок? Ты ведь останавливаешься иногда – по нужде, заправиться, купить что-то, покурить, если пассажир некурящий... Почему бы здоровья ради не вываливаться из тачки раз пять по три-пять минут в автодень? Почему не выскочить возле скверика, парка или бульвара, не подвигаться, не поразмяться, не подышать? Мимо лесопарка проезжая, почему не воспользоваться?
      – Время поджимает.
      – Всегда?
      – Всегда.
      – Так уж?.. А может, это ты сам поджимаешь время?.. АНТИСИДИН тебе нужен категорически, гиподинамия у тебя хроническая и злая, воздушное голодание постоянное. Но ведь есть огромный неиспользуемый ресурс компенсации. Сколько часов за рулем в сутки в среднем?
      – Когда шесть, когда восемь, девять...
      – Возьмем даже десять для круглости, а в сутках у нас пока еще двадцать четыре. На два-три часа, а лучше на все четыре, освободить сидение от зада, а зад от сидения можно? Дать отдохнуть радикулиту, геморрою, простатиту и прочим сидячим радостям. Рвануть в парк или в лесок, походить и побегать. Велосипед? Хорошо, но не для тебя: все та же сидячка ногами вниз, неподвижность таза, а тебе нужно наоборот.
      – Плавать?
      – Вот это да, самое оно. Плюс всяческие движения лежа и в висе. Перейдем от слов к делу?

Халява не умрет, но изменится

      Друзья, а теперь я перед вами не сижу, а стою. С протянутой рукой. В руке шляпа, вот эта.
      Вы поняли, но позвольте еще несколько слов.
      Рассылка наша – ровесница века, в апреле ей будет шестнадцать лет, и недалек уже юбилейный выпуск, двухсотый.
      Недалек – если.
      В предыдущем выпуске я спросил, хотите ли вы, чтобы рассылка эта выходила почаще и чтобы вообще продолжалась. Пришли ответы, вот два:

      Владимир Львович, добрый день!
      Прошу Вас, продолжайте, пожалуйста, Ваши рассылки. В повседневной суете они очень помогают... Арсен

      Доброго вам времени суток. В рассылке № 195 был вопрос, нужна ли рассылка и как часто?
      Мой ответ: рассылка нужна, и хотелось бы немного почаще, например 1-2 раза в месяц.
      Я с большим нетерпением всегда жду от вас новых рассылок, ведь там очень много нового, интересного, глубокого для меня материала. Буду вам признательна если вы продолжите заниматься рассылкой! С нетерпением жду следующий выпуск! Светлана

      Добрые благодарные отзывы с просьбами выпускать рассылку почаще приходят не первый год. Знаю: послания эти многих поддерживают, многим помогают, некоторых спасают. Каждая рассылка как небольшая книга, в которую вкладываешь не только знания и искусство, но душу, без души не сработает. Все держится на живой связи, на тонкой излучательной волне, теплой, празднично-встречной, соединяющей автора с Читателем и во множественном числе, и в единственном, и со всеми сразу, и с каждым в отдельности. Текст бежит каким-то верхним чутьем, словно гончий пес – гнал бы и гнал его без конца: каждый божий день есть что сказать, с кем поделиться, кому помочь. Вот если бы не требовалось, кроме писания, еще и жить как-то...
      Рассылка бесплатная, друзья, все шестнадцать лет бесплатная, вы это знаете. Времена пришли трудные – легких и не было, были более-менее сносные, а теперь... Финансы поют романсы, теряют шансы и входят в трансы. Трудно и вам, и мне.
      Делать рассылку платной не хочется, и не только потому, что для кошелька кого-то из вас платность может оказаться слишком чувствительной. Не хочется терять эту излучательную волну. Дарить хочется, а не продавать.
      Но как быть с необходимостью жить, просто жить?.. Не мне только – еще и команде сотрудников-добровольцев, поддерживающих сайт и рассылку, помогающих с Университетом Уверенности и другими проектами. Мы люди всего лишь, не бесплотные духи, и уж точно не олигархи.
      Принятый во всем мире способ поддержки бесплатных изданий и других всевозможных халяв – сбор добровольных пожертвований. Дарение поддерживается дарениями, помощь – помощью, вперекрест. Получается ВЗАИМОпомощь. Все человечное держится на взаимопомощи, иначе никак.
      Шляпу поддержки наших проектов я выставил на обозрение не сегодня. В каждой рассылке неустанно благодарю тех, кто вносит в нее посильные вклады. По отношению к общему числу посетителей сайта, форума и подписчиков рассылки таких людей, надо откровенно сказать, очень мало, считанные единицы.
      И вот снова, друзья, обращаюсь к вам с просьбой: помогайте нам помогать вам. Прошу о совсем небольших, мизерных, копеечных вкладах – но от каждого и регулярных. Если 100 рублей в месяц для вас много, присылайте по 50. Если 50 много, присылайте по 30, 20. Много ли 10 рублей в дружескую благодарность хотя бы вот за эту рассылку?.. Для вас, думаю, не так уж много. А для нас много: помножаемая ежемесячно на число присылающих, эта малая денежка будет нас здорово выручать, поддерживать наше существование и через нас помогать всем, кто пользуется рассылкой и сайтом, в том числе и совсем малоимущим, беспомощным. Помогать будет и вам – это средства, вкладываемые в себя.
      Рассылка эта продлится и будет выходить не реже раза в месяц, если среди вас, благородные мои друзья, найдется достаточное число тех, кто перешагнет через обычную присказку анонимного халявщика: “попользуюсь, а без меня обойдется”. Не обойдется. Пожалуйста, поддерживайте нас посильными регулярными взносами одним из следующих способов:

      Через Сбербанк Онлайн:
      С карты на карту: 676280388267537881

      *

      Через Яндекс-деньги:
      41001178143586

      *

      По системе PayPal:
      Наш адрес в системе: levi.projects@gmail.com

      *

      Почтовый перевод:
      Ершова Лариса Ивановна (мой доверенный человек)
      119634, до востребования
      (о переводе, пожалуйста, сообщите мне по адресу pochta.levi@gmail.com)

      *

      На счет в Сбербанке России:
      Получатель: Леви Владимир Львович
      Счет №: 42307.810.2.3811.7901921
      р/с: 30301810938006003811
      к/с: 30101810400000000225
      Банк: Сбербанк России ОАО, Донское отделение, специализированный дополнительный офис № 9038/01442
      БИК: 044525225
      ИНН: 7707083893
      в поле "Назначение платежа" можно указать назначение вашего перевода
      Здесь можно заполнить форму и получить распечатку с банковскими реквизитами.

      *

      Через систему Web-Money:
      R225985036753
      Z482480458107
      Для перевода он-лайн зайдите сюда

      *

      Для переводов в валюте и из-за рубежа на счет в Сбербанке России:
      Реквизиты Донского Отделения №9038 Сбербанка России г. Москвы.
      Account with Institution (Банк Получателя):
      SABRRUMM SBERBANK (СВИФТ код Сбербанка России)
      Beneficiary Customer (Реквизиты получателя):
      42307.840.7.3811.7900531
      Levi Vladimir Lvovich, Moscow, Russia
      Реквизиты для иностранных отправителей на английском языке
      Bank name: SBERBANK DONSKOE BRANCH № 9038/01442, Moscow, Russia
      Swift code: SABRRUMM SBERBANK
      Account name: Levi Vladimir Lvovich, Moscow, Russia
      Account number: 42307.840.7.3811.7900531

      Буду об этом напоминать и благодарить, словом и делом. Спасибо за ваше понимание.

Всего светлого!