N 184

от 24.03.14

      И снова здравствуйте, друзья.
      За время наших редких встреч последнего времени возникло немало новых книжных текстов, теперь можно будет их вам отправлять почаще. Сегодня – отрывки из новой книги "Доктор Мозг, Записки Бредпринимателя", она близится к завершению. Тема не новая, но неисчерпаемая.

Настроенческие типажи

Настроение – это то, как душа делает будущее.
Неочевидная очевидность

      Собеседница Ольга Катенкова – Итак, пряники и кнуты – не просто награды и наказания, но и обещания? Картинки будущего?

      ВЛ – Именно, это главное. Все живое встроено в поток времени, строится им и строит его. Все существа, от вируса до человека, живут по вероятностной логике: строят образы будущего из своих состояний и восприятий – упреждающе настраиваются, прогностически самопрограммируются. Все воспринятое и запомненное – не просто сохраненная информация, но и данные для ожиданий, для изготовок на будущее, ближайшее и отдаленное.
      Мозговые центросистемы положительных и отрицательных эмоций – далее "рай" и "ад", – как все органы и системы организма, не только реагируют на воздействия, но и живут собственной переменчивой жизнью. Имеют, как и, например, центры сна и бодрствования, свои ритмы и тонусы – растянутые во времени преобладающие состояния, длящиеся иногда месяцами и годами, иногда едва не целую жизнь. Повторные кратковременные воздействия (иногда достаточно и одного, но сильного) вызывают долговременные тонусные последствия.

      – Тонусы... Часто приходится слышать это слово в связке и с разными состояниями здоровья и состояниями души. Тонус организма, тонус мышц, тонус сосудов, кишечника, тонус матки, и вот теперь тонус рая и ада... Есть что-то общее?

      – Общее все. Тонус – готовность к действию, создаваемая длящимся напряжением. Мышца в высоком тонусе – значит, уже возбуждена, статически напряжена и легко, при малейшем импульсе, может начать работать вовсю, вплоть до судороги. Повышенный тонус матки означает, что мускулатура ее на взводе, вот-вот могут начаться роды. Мышцы в низком тонусе – значит, вялы, расслаблены, пассивны, инертны. То же самое относится к разным органам и системам – например, к желудку и кишечнику, они бывают зажаты – в спазмах, бывают и в атонии – инертной вялой расслабленности. Кожа тоже может быть высокотонусной, упругой, или низкотонусной – вялой, дряблой...

      – А состояние кожи, замечала не раз, очень зависит от настроения.

      – От настроения зависит состояние всего. Настроение тоже зависимо от всего, но может быть и не зависимым ни от чего, кроме себя. Все ото всего в нас зависит, все со всем связано, как в природе и государстве, и все может получать ту или иную степень самостоятельности, автономии.

      – Так что же такое настроение, в конце-то концов?

      – Настроение можно определить – сейчас будет немножко сложно – как соотношение тонусов ада и рая, проецируемых на внутреннюю временную матрицу.

      – Это надо переварить...

      – Для облегчения – несколько упрощенных картинок из жизни и клиники. Могут сочетаться в одном лице и переходить одна в другую.
      ~ ГИПОТИМИК. Всегда мрачный, всегда подавленный. Пессимист, не ожидающий ни от жизни, ни от людей, ни от себя ничего хорошего. По классической терминологии – меланхолик, по клинической, психиатрической – гипотимик, человек с преобладающе пониженным настроением. Постоянно повышенный тонус ада, пониженный – рая. В усиленных степенях: депрессии, состояния тяжкой душевной боли (психалгии©), близость к самоубийству.
      ~ МНИТЕЛЬНЫЙ, он же ФОБИК. Тревожный человек, постоянно обеспокоенный, склонный к разным страхам и опасениям. Повышенный тонус ада в сочетании с повышенным тонусом центра страха. В усиленных степенях: навязчивые страхи. При сочетании с чертами следующего типажа – мания преследования.
      ~ БРУТАЛ. Раздражительный, злобный субъект, склонный к насилию: постоянно повышенный тонус ада в сочетании с повышенным тонусом центров агрессии.
      ~ ЛАБИЛ. Человек с ярко выраженной эмоциональной подвижностью и неустойчивостью (лабильностью), с интенсивными, быстрыми и глубокими изменениями настроения в разные стороны. Повышен тонус и рая, и ада. Крайняя степень с кратковременными колебаниями – неуравновешенность, истеричность, неврастеничность. Долговременные колебания к тому и/или другому полюсу – биполярное аффективное расстройство (старое клиническое название: маниакально-депрессивный психоз) – смена тонусных преобладаний ада на рай и обратно.
      ~ СТАБИЛ. Человек с крайней степенью монотонной эмоциональной устойчивости, почти механический, непробиваемый, почти «никакой». Трудно напугать или разгневать. Практически невозможно ни обрадовать, ни огорчить. Понижен тонус как рая, так и ада. Довольно редкий типаж, высоко востребованный в некоторых профессиях. Не путать со сдержанностью в выражении чувств, эмоциональной скрытностью и зажатостью.
      ~ СВЕТ И ТЕНЬ. Радостное, мажорное, бодрое и веселое настроение после приятного известия, удачи или просто по причине хорошего самочувствия: временно повышенный тонус рая. Тонус ада не снижен, но рай преобладает. Через некоторое время возможна маятниковая отмашка – смена настроения на минорное, кажущаяся беспричинной или, чаще, изыскивающая себе причину, пустяшную или надуманную.
      ~ ВЫСВЕТЛЕНИЕ. Блаженный покой на природе, на пляже, на солнышке, в теплой ароматной ванне, под воздействием музыки, массажа, медитации или тонопластической (аутогенной) релаксации: временно пониженный тонус ада при относительном повышении тонуса рая. С помощью медитаций и тонопластики (см. мою книгу "Ступени к себе") при гармоничной личной философии такое состояние может приблизиться к постоянству.
      ~ РАЙ ВЗАЙМЫ ПОД ПРОЦЕНТЫ. Веселье, кайф под воздействием алкоголя или других наркотиков: временно пониженный тонус ада, повышенный – рая, в сочетании с ослаблением сознательно-волевого контроля (подавление деятельности лобных долей). Неизбежна скорая или б\м отложенная маятниковая отмашка – смена тонусов ада и рая на противоположные: перевертыш настроения. Рай может впасть в длительную атонию – в глубокую спячку, почти кому, анабиоз – и по причине долгих адских пыток, и в результате собственных зашкаливающих, истощающих наркотических перегрузок (включая и сексуальные эксцессы, и всяческое обжорство, в том числе обжорство похвалами, лестью и неограниченной властью).
      ~ ГИПЕРТИМИК. Противоположность первому типажу. Преобладающе повышенное настроение при почти полной неспособности испытывать сколько-нибудь глубокие отрицательные эмоции. Невозможна ни настоящая жалость, ни сочувствие чужой боли и горю, – "все как с гуся вода", иногда до явной эмоциональной тупости, с преимуществом для эгоизма и ущербом для совести. Постоянно пониженный тонус ада, повышенный – рая. Лобные доли работой не перегружены. Живет в свое удовольствие. Единственная озабоченность – чтобы удовольствий было еще больше. В крайней степени – один из вариантов социопатии: небезопасный тип, учитывая, что при бессовестности может быть иногда импульсивно гневлив, хотя и не злопамятен. Литературный пример – гоголевский Ноздрев. Хлестаков тоже из этой братии.
      ~ ОПТИМУМ ПРИРОДНЫЙ. Здоровый жизнерадостный ребенок, веселый, смешливый, озорной, неугомонный шалун, иногда капризный. Почти постоянно слегка повышенный тонус рая, тонус ада средний или слегка пониженный и лабильный, неустойчиво-переменчивый.
      ~ ОПТИМУМ ДУХОВНЫЙ. Всегда ровное хорошее настроение, благожелательность при адекватности поведения, чуткой совести, здравом смысле, трезвой критичности – гармоничный, легкий, счастливый характер, или – при любом изначальном характере – проработанно-одухотворенная личность, просветленная душа с высокой внутренней философией, с крепкой верой в бессмертный смысл своей и всеобщей жизни. Тонус ада слегка понижен, тонус рая обычен или слегка повышен, при четком контроле сознательной воли. Пример – из моих друзей – Александр Мень.

      – Картинки знакомые, все зримо себя являют выражениями лиц...

      – ...осанками, походками, жестами, голосами, плачем, смехом, улыбками или их отсутствием...

Чересчур отзывчивый мир

      Пациент Л., по профессии врач, ярко выраженный "человек настроения", рассказывает и размышляет.
      "С раннего детства я склонен к полярным сменам настроения и мировосприятия, в которых становлюсь по меньшей мере двумя (на самом деле их еще больше) разными людьми, с разным восприятием мира, разными темпераментами и характерами. Один оптимист, другой пессимист, один эйфорик, другой дисфорик. Для одного мир прекрасен, для другого ужасен. И что самое интересное, на обоих окружающий мир немедленно отзывается полным соответствием их настроению, их убеждениям и ожиданиям. Мир фантастически отзывчив, невероятно внушаем, безмерно податлив!
      Оба моих внутренних человека обладают колоссальной гипнотической силой!
      Когда я в дисфории, когда мрачно уверен, что мир ужасен и все ужасны– мир немедленно идет мне навстречу и показывает свою отвратную злобную харю. Мир становится безумным уродом– ведь я его об этом молю со всей верой – как же не посоответствовать! Более того: этот щедрый отзывчивый мир становится кошмаром не только для меня, но и для моих ближних – мы все взаимосвязаны и взаимопроницаемы. И вот через ближнее окружение миропомрачение мое расползается вокруг, как дым от пожара, как радиация из очага поражения. Снова, в несчитанный раз, я становлюсь соучастником мирового зла, одним из его соисточников, и черт знает, к чему это приведет, и как же от этого не впасть еще глубже в адскую черноту.
      Но вот сегодня с утра я в эйфории – уверен, что мир хорош, и мир поспешил со мной согласиться, срифмоваться, поулыбаться мне, заодно и не только мне. Вокруг почему-то появилось много людей, улыбающихся весело и благожелательно, даже собаки радостно улыбаются. Вижу, как свет этих новорожденных улыбок распространяется дальше и дальше.
      Как это получается, почему? Мир не хорош и не плох, знаю, давно понял: мир И хорош, И плох, И ужасен, И прекрасен – мир всяк, мир всевозможен. Что же или кто, какой великий режиссер делает его феноменальным артистом, гениально исполняющим роли по моим ожиданиям и выходящим на бис в ролях, произведших особое впечатление?.. Неужели я сам и есть этот режиссер? Или не я, а мое настроение, только настроение?.. "
      Да, настроение. Образ мира настроением не только освещается так или эдак, показывается, подставляется с одной стороны или с другой, но и активно рисуется, монтируется, организуется, сочиняется. Границы здоровья и болезни, нормы и патологии в этом внутреннем творчестве зыбки, туманны, условны.
      Да, настроение, именно оно, а не "я сам".

D-r Mozg: Mega-Recipe № 11
Настроение: здравое отношение

      Надоело болтаться, как щепке, на волнах своего неуправляемого, слишком часто никудышного настроения? Хочешь научиться с ним управляться?
      Отделим себя от своего настроения.
      Вот первое и главное, что надлежит усвоить:

Я не есть мое настроение.
Мое настроение не есть Я.

      Настроение – только часть целого, именуемого Человеком.
      У нас полно органов и систем, от работы и состояния которых мы зависим, а они от нас – нет, или постольку-поскольку. Костный мозг, селезенка, печень, почки – мы никак их не чувствуем, а зависим от них жизненно ежеминутно. Если забарахлят – дело серьезно. Сердце, орган самый важный, тоже прямому волевому управлению недоступно – только через движение и дыхание, и надо еще учиться делать это правильно. Кишечник с желудком – влияет на нас? Еще как. А мы на него влиять можем? Прямым, волевым путем – нет: работает сам по себе, автоматом.
      Но влиять на кишечник косвенно, обходными путями, ПОНИМАЯ, как он работает – можно: переменами питания и режима, движениями, массажем, лекарствами, а в какой-то степени, если научились, – самовнушением.
      Сон и бодрствование, сонливость и бодрость – зависят от нас? Лишь частично. Когда совсем не спится, без снотворного не уснешь. А когда спать очень-очень хочется, отрубишься и на бегу.
      Вот и с настроением примерно так же. Оно несравненно древнее, многоопытнее, мощнее, хитрее, чем наш молоденький самоуверенный ум, едва только вылезший из природных пеленок. Настроение меняется или не меняется – это его работа, влияющая на нашу жизнь, – работа ЕГО, а не наша, мы можем ей только помогать или мешать. Настроение зависит от многого, не зависящего от нас. А мы зависим от настроения в той мере, в какой не можем, не умеем или не хотим менять его ПОНИМАЮЧИ.
      Влиять на свое настроение прямыми волевыми приказами или уговорами ("успокойся", "расслабься", "а ну-ка повеселей!") можно лишь в весьма ограниченных пределах его умеренных колебаний. Крайние значения – вне контроля, да и не такие уж крайние. Только сверхгениальный актер может повелеть себе: "развеселись", "опечалься", "возрадуйся", "скорби" и т.п., и действительно, не показно, искренне войти в эти состояния. Диапазон настроений, доступных самоконтролю и управлению, разный у разных людей и у одного и того же человека в разные моменты: мужчина голоден, критические дни у женщины, не выспался человек, кишечник не сработал – контроль уменьшается, управляемость ослабляется.
      Примем право своего настроения на независимость.
      Понимающе-активное отношение к своему настроению вот:
      ~ МОЕ НАСТРОЕНИЕ ИМЕЕТ ПРАВО НА НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ МЕНЯ. Право настроения – право природное.
      ~ Я ИМЕЮ ПРАВО НА НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ СВОЕГО НАСТРОЕНИЯ. Право человека – право духовное.
      ~ Я НАЙДУ СПОСОБЫ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ СВОЕ ПРАВО НА НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ НАСТРОЕНИЯ, НАУЧУСЬ ЭТОМУ.
      ~ ХОЗЯИНОМ НАСТРОЕНИЯ СТАТЬ НЕЛЬЗЯ, НО МОЖНО ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЕГО РАБОМ. НАЧАЛЬНИКОМ НАСТРОЕНИЯ СТАТЬ НЕЛЬЗЯ, НО МОЖНО ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЕГО ПОДЧИНЕННЫМ.
      А кем же ему можно быть, своему настроению?
      Внимательным Собеседником. Равноправным Партнером.
      Неуступчивым Конкурентом, Соперником. Заботливым Доктором, изучающим Пациента. Умным Воспитателем – когда мягким, когда строгим – по обстоятельствам.
      Изучим своего Партнера-Соперника-Пациента-Воспитанника. Исследуем ЕГО зависимости. Испытаем разные способы воздействия. Выберем лучшие и надежнейшие.

D-r Mozg. Mega-Recipe № 12
Настроение: как изучать, как поладить.
Как пережить черную полосу: "Это пройдет как облако".

      Главное условие, при котором настроение всегда будет наилучшим из возможных в данный момент:
      НЕ СТАВИТЬ ЦЕЛЬЮ УЛУЧШЕНИЕ СВОЕГО НАСТРОЕНИЯ!
      Почему? Потому, что при попытках прямого воздействия, сиречь насилия, настроение обязательно покажет нам свою неприятную изнанку – не сразу, так позже и еще хуже. Так оно поступает с наркоманами, игроманами, сексоманами, алкоголиками, шопоголиками, челоголиками и прочими голиками и манами.
      Настроение своевольно, упрямо и своевольно. Прямой целью можно ставить лишь улучшение его у кого-нибудь другого – по мере знания человека, по реальной возможности, тактично и аккуратно. Если же хотим поладить со своим – изучим условия, при которых оно меняется в ту сторону или иную – ЕГО зависимости. Так найдем способы пробуждать ЕГО волю к изменению в нужную сторону.
      Вернее, надежнее, здоровее всего настроение улучшается, когда НЕ СТАВИШЬ ЦЕЛЬЮ УЛУЧШИТЬ его, а просто что-то делаешь, чем-то занимаешься, во что-то вовлекаешься, углубляешься. В работу, в спорт, в искусство, в общение, в чтение, в музыку, в интернет (не во что попало в нем, не в дерьмо!), в игру с ребенком, в созерцание, в покой, в релаксацию, в медитацию... Но никакой заботы о настроении как таковом: просто доверимся ему, и оно само позаботится о себе. Только не застревать и не застывать – быть в жизнепотоке – и по ходу испытывать, наблюдать, брать на заметку,
      как воздействуют на настроение:
      ~ разные климаты, местности, времена года, погоды;
      ~ разная еда и режимы питания, пост, голод;
      ~ вода внутрь – простая и минеральные,
      ~ вода снаружи – ванны и бани, купание, плавание;
      ~ путешествия, автовождение, велосипедная езда;
      ~ прогулки на свежем воздухе, пешие походы;
      ~ движения и нагрузки разнообразные, спорт;
      ~ уединение;
      ~ толпа;
      ~ тишина;
      ~ многозвучие, шум;
      ~ музыка любимая и разная;
      ~ общение, люди всяческие;
      ~ люди конкретные, персонально, самые разные;
      ~ зрелища всевозможные;
      ~ развлечения многоразличные;
      ~ игры – спортивные, домашние, компьютерные (умеренно!);
      ~ произведения изобразительного искусства, архитектура;
      ~ чтение книг разных авторов;
      ~ работы и занятия всякие,
      ~ опыт саморазнообразия: разные осанки, позы, походки, разные расположения и устройства ложа для сна, разные манеры себя держать и говорить, разные одежды, прически, для женщин – разная косметика, для мужчин – разные решения вопроса "брить иль не брить"...
      Обычная каждодневная жизнь – огромное поле для настроенческих наблюдений и испытаний, практических выводов и нежданных находок!
      NB! – в поисковый перечень не включаю ни курево, ни выпивку, ни наркотики, ни лекарства – ничего из того, что воздействует на настроение прямым мозговым насилием – химическим вмешательством.
      Настроению, как девушке с характером, не нравится, когда к нему грубо лезут, навязчиво пристают, – даст отпор или отомстит потом, – но нравится деликатное, вдумчивое и догадливое внимание. Если настроение сгибает нас в бараний рог – разогнемся, распрямимся и вспомним о нашей с ним взаимной свободе и праве на независимость. Пусть живет своей жизнью, а мы своей. Нет настроения идти куда-либо, делать что-либо? Нет настроения общаться, настроения жить?.. Временная отлучка: настроение ушло по своим делам. Ушло погулять, подумать... Вот и мы займемся чем-то своим или просто погуляем.
      "Когда приходит страх или тоска, когда будущее давит, и невозможно сопротивляться этому – ищите способы просто отвлечь себя, переждать, перезимовать. Это пройдет, как облако". (Александр Мень, из письма прихожанке).
      Вернется настроение, никуда не денется: в нас его родной дом. Настроению нравится, когда дом его чист, не загроможден барахлом и украшен искусством.

Если можно без таблеток,
лучше без таблеток,
но надо знать, как

      Друзья, уже одиннадцатый год подряд наш друг Мурад Амманазаров организует общедоступные конгрессы или, как он их называет, фестивали безтаблеточников – разных и очень разных специалистов, занимающихся помощью людям без помощи лекарств (или с минимумом). Я тоже не раз был одним из участников. В прошлом и в этом году не довелось по причине сверхзанятости, но в следующих постараюсь. Нынешний фестиваль еще идет, можно успеть.
      Афишу можно посмотреть по этой ссылке.

Напомню еще раз:

      Вышла в свет моя новая книга "MEMENTO, Книга Перехода". Речь в ней о Переходе из одного пространства бытия, временного, в другое – завременное, вечное.
      Назначение – помочь всем, кому по тем или иным причинам эта тема не безразлична.
      Немалая часть книги содержит тексты, помогающие предотвратить непоправимое. Речь и о том, как переживать горе и помогать его пережить. Как говорить о Переходе с ребенком. Как освобождаться и освобождать от страхов и угнетающих мыслей. Как помогать Приближающимся: подробные врачебно-психологические рекомендации.
      Здесьстраница содержания книги. Последняя глава"Этот ужасный прекрасный мир" выложена для чтения.

Мои новые электронные книги

      "Гипноз без гипноза"(формат PDF, авторская верстка)
      Как человек воздействует на человека. Как работает внушение. Когда и почему не работает. Что такое гипноз. Почему мы верим в то, во что верим. Влияния заметные и незаметные. Тайны зависимости и власти.
      Лечебник душевного здоровья. Пособие для внутреннего освобождения и саморазвития.

      "Искусство быть другим"(формат PDF, авторская верстка)
      Искусство быть другим – формула успешного общения. Как учиться понимать и чувствовать людей. Как постигать их миры и предвидеть поведение. Как вести себя с конкретным человеком, исходя из того, каков он есть. Как легко и достойно психологически побеждать. Как обрести уверенность. Как снискать доверие и благорасположение. Как находить дороги к любви.
      Бестселлер, год от года освежаемый новым авторским врачебно-психологическим опытом.

      "Родительские головоломки"(формат PDF) – новая серия маленьких электронных книжечек.
      Вышли две – по 12 избранных писем: о половом воспитании; об относительности понятий "слабость – сила" для мальчиков-подростков; о том, как правильно относиться к дефектам внешности; о том, какие факторы уменьшают вероятность развития наркомании; о скрытых детских депрессиях; о вреде насильственного питания; о детской ревности; о насмешках в детской среде; о вспыльчивости подростка; о том, почему дети лгут; о том, как имя влияет на личность и судьбу и о другом.

      Книжка Первая – здесь, Книжка Вторая – тут.
      Все эти книги доступны для свободного скачивания практикантамУниверситета Уверенности.

Благодарю всех

      за помощь нашим проектам и поддержку команде. Мы с вами. Вместе мы сможем больше.

Всего светлого!