Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Восстановление зрения? Реально!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 696 RSS
←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://nashezrenie.ru/
Открыта: 05-06-2008

Автор
Алексей Быстров

Статистика

696 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Восстановление зрения? Реально! Выпуск 4. Витамины для глаз.


 

Восстановление зрения? РЕАЛЬНО!

 
выпуск 4 от 1 августа 2008 г.

Внимание. Новый веб- адрес сайта рассылки: www.glaza.bos.ru

 Полезный совет:
Если вы не можете обойтись при зрительной работе вблизи без очков, постарайтесь все же время от времени хотя бы 1-2 минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать самим.

 

Здравствуйте, уважаемые читатели!

       Немного задержался с выпуском, но тем ценнее он будет, так как тема выпуска одна из самых важнейших  - питание. Как в пословице: "Скажи, что ты ешь, а я скажу какое у тебя здоровье".

       Итак, продолжаем готовить глаза к улучшению зрения. В этом выпуске рассказывается о витаминах, необходимых для глаз. Конечно, сложно соблюдать все рекомендации, но... Если есть конкретная цель, то нужно. А еще можно привыкнуть, просто обращайте внимание на то, что кушаете и периодически возвращайтесь к материалу данного выпуска для памяти.

 

ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

  

       К глазу должно поступать достаточное количество витаминов.

       Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

       Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, так как наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С - 100 мг, при особой необходимости - от 150 до 250 мг.

       Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза.

       Витамин B1 (тиамин). Глаз — твердая масса нервной ткани, и поэтому должен получать достаточное количество витамина B1. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед. Минимальный ежедневный прием - 15 мг, при большой его недостаче - от 25 до 35 мг.

       Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В2 - 5 мг. При недостатке его в организме - от 15 до 20 мг.

       Витамин В6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление - 2 мг. При большой нехватке витамина Вб - от 3 до 10 мг.

       Витамин В12. Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление - 5 мкг, при недостатке витамина в организме - от 10 до 25 мкг.

       Калий для мягких тканей — то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и в яблочном уксусе. Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпить стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того, в течение дня необходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.

       Напишите отзыв о выпуске, отзыв на любую статью на сайте http://glaza.bos.ru по е-мэйл и Вам будет выслан МИНИМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ  НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ!

       Задавать вопросы и оставлять свои комментарии вы можете по адресу:
zrenie-znanie@mail.ru

       Начать улучшать зрение вы можете уже сейчас на странице моего сайта:
http://glaza.bos.ru/on-line.html

   

Всего вам самого наилучшего, а главное - хорошего зрения!

Автор рассылки: Алексей Быстров

Улучшение зрения по системе Бэйтса.

Улучшить зрение прямо сейчас
Вы можете использовать тексты из этой рассылки при обязательном указании ссылок на сайт www.glaza.bos.ru
В избранное