Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваше здоровье вместе со Zdravplus.ru!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Управляй своим здоровьем" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор 63.regi***@m*****.ru

Статистика

275 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваше здоровье вместе со Zdravplus.ru! Как загореть, но не обгореть?


    Все знают, что загар – это красиво и модно. Загорелый человек ассоциируется со здоровьем, успехом и привлекательностью. Все это так. Но загорать нужно с умом.

     

    Вот несколько простых советов

  • Организм следует готовить к загару постепенно. Время пребывания на солнце постепенно увеличивайте с 5 минут до 10, затем до 15, 20 и т.д. Быть на солнце больше пары часов в день не рекомендуется. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. Но загар, приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа.

  • Если есть возможность, то стоит несколько раз предварительно сходить в солярий. Если планируете отдых под солнцем и возможности в повседневной жизни побывать на солнце практически нет, то солярий обязателен. Солнечные ожоги могут испортить отдых на самом лучшем курорте, а несколько сеансов в солярии обязательно окажут благоприятный эффект.

  • Загорать с 12.00 до 15.00 – опасно. Оптимальным временем будет до 11.00 и после 16.00 т.е. отступить на 1 час от опасного времени.

  • Используйте косметику до пребывания на солнце. Солнцезащитный крем защитит кожу от ожога и подбирать его следует индивидуально (может быть аллергия). Наносить кремы нужно за 20-30 минут до выхода на улицу.

  • Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки. Волосы так же не любят прямых солнечных лучей и сохнут на солнце, меняют свой цвет, становятся более жесткими и безжизненными. Помнить об этом необходимо не только, когда загораете на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день.

  • Рекомендуется использовать солнцезащитные средства. Цифра рядом со знаком SPF показывает, во сколько раз дольше по времени вы сможете находиться на солнце без покраснения кожи при нанесении солнцезащитного средства по сравнению с пребыванием на солнце без него. Например, без средства вы можете находиться 10 минут для безопасного времени пребывания на солнце, но при использовании SPF 5 вы сможете продлить время до 50 минут. А средство с SPF 20 – до 200 минут. Но не стоит рисковать и ждать точного окончания действия средства. Излучение может нанести вред организму до окончания действия защитного средства, указанного на этикетке.

  • Употребляйте продукты богатые витаминами и минеральными веществами: селен, витамин Е, витамин С, Бета-каротин. Они повысят иммунитет кожи.

  • Больше пейте жидкости, не менее 2 литров в день, а в жару и при постоянных занятиях спортом рекомендуется пить больше. Это необходимо для защитных механизмов кожи, чтобы она содержала достаточно количество влаги. Пить воду рекомендуется не большими глотками, а не залпом.

  • Для равномерного загара больше двигайтесь. Бегайте, играйте в волейбол, старайтесь быть активными и подставлять под солнечные лучи разные части тела.

  • Если случился солнечный ожог, применяйте средства, которые есть всегда под рукой, Это детский крем или сметана. Надежый и проверенный способ снять отек, покраснение и боль.

  • Не применяйте на пляже лосьоны, спрей, салфетки и другие химические препараты, которые можут оказать на солнце отрицательное воздействие на кожу.

  • После солнечной процедуры необходимо принять тёплый душ, чтобы смыть с себя остатки соленой или хлорированной воды, солнцезащитных средств, кожный жир и грязь

  • Используйте косметику после пребывания на солнце. Нанесите лосьоны, которые освежают, успокаивают, помогают восстановлению функции клеток кожи, предотвращают обезвоживание и шелушение кожи. Пока вы загорали, кожа грелась и сохла. Ее следует увлажнить, чтобы она не трескалась и быстрее восстанавливалась.
В избранное