Здравствуйте, дорогие подписчики!

Рад приветствовать постоянных читателей и тех, кто недавно присоединился.

К сожалению, весенне-праздничные хлопоты не позволили выпускать рассылку с обещанной регулярностью. Надеюсь в дальнейшем проблем со временем будет меньше и я в ближайшее время наверстаю упущенное.

ЗДОРОВЬЕ И ЗНАКИ ЗОДИАКА
[К оглавлению]

Лев (22 июля - 21 августа)

Правящая планета - Солнце. Противоположный знак - Водолей. Элемент - огонь. Категория - постоянный. Влияние - сердце, желчный пузырь, грудной отдел позвоночника и спины. Болезни - сердечные болезни, аневризма, стенокардия, болезни спины. Потребность - в пище, содержащей фосфат магния. Травы - можжевельник, рута душистая, петрушка, укроп. Витамины - С и Е. Минерал - золото. Рекомендуемая диета - цитрусовые, яйца, продукты моря, салат, голубика. Следует развивать - такт и осмотрительность. Следует избегать - самонадеянности, поспешности и возбуждения.

Тот, кто родился, когда Солнце, блестящая и золотая звезда, вокруг которой вращаются планеты нашей системы, источник жизненной энергии и регулятор жизненных сил на Земле проходит через созвездие Льва, наделен огромной физической энергией и восстанавливающими силами. Вся его жизнь характеризуется динамической интенсивностью в достижении целей.

Лев символизирует сердце человека и созидания. Основные болезни носителя этого знака связаны с этим жизненно важным органом и его функцией: атеросклероз, стенокардия, кардит, аневризма и тахикардия.

При неблагоприятном расположении планет Львы могут подвергаться кратковременным вспышкам высокой температуры, болям в области спины и позвоночника, двигательной атаксии. Львы склонны к ревматическим недугам, кори и менингиту, если вынуждены находиться в переполненном людьми помещении (например в военных казармах). Обычно они не подвергаются длительным хроническим заболеваниям, а лишь острым быстро проходящим приступам болезней. Пылкая страстность в работе и развлечениях добавляет болезни, связанные с излишествами.

Основное правило - контролировать выход солнечной энергии, которой у Льва в избытке. Нужна умеренность, в той мере в какой она возможна для буйного Льва. Он нуждается в восстановительном, например полуденном, сне или, по крайней мере, в кратковременных перерывах в работе. Недостаток сна может не только подорвать здоровье, но и лишить способности вести активную деятельность или выполнять важные ответственные поручения. Как говорил оруженосец Дон Кихота Санчо Панса: "Да благословит Бог того, кто изобрел сон".

Характеристика. Так же, как все астрологи ругают Скорпиона, они единодушно восхваляют гордого и властного Льва. Он - сильный, прямолинейный, честный, великодушный, созидательный, увлекающийся, преданный, романтичный, проницательный, с глубокими чувствами, добрый и самоуверенный. Этот список можно продолжать до бесконечности.

"Вы большой мыслитель. Вы высоко взлетаете в своей профессии.(Райтер)

"Вы - хороший организатор и должны управлять положением."(Таккер)

"По природе Вы исключительно горды и неспособны на подлость."(Адамс)

"Вы - общительный великодушный идеалист."(0марр)

"Он надежен, не боится принимать решения и отвечать за них."(Глидоу)

Линда Гудман, должно быть, изучала с близкого расстояния одного из вольных представителей Львов и дала волю своим излияниям. "Переполненный радостью и великодушием, веселый и преданный Лев обладает настоящим внутренним достоинством и грацией, которые позволяют ему смело снести все невзгоды. Теплые желтые лучи его веселой надежды -приобретают глубокий оранжевый, цвет в зареве солнечного заката, а его ночи озарены тысячами звезд".

Конечно, никакой Лев не откажется от такой оценки своего характера. Тем более что он думает о себе точно так же. Когда ему льстят, он мурлычет от удовольствия. Впрочем в качестве обобщения все эти положения верны.

Лев - знак королевского величия и поэтому ведет себя соответственно. Даже в любовных делах он проявляет некоторую долю снисходительности. Для него характерны двусмысленность и королевская манера намеков. Он любит быть в центре внимания, но только в роли монарха, равнодушно выполняющего свои государственные функции.

У этого знака есть и отрицательные стороны. Хотя и трудно поверить, но бывают неразвитые типы Львов, несущие на себе печать зверя.

При неблагоприятном расположении планет Лев скорее высокомерен, чем горд; груб, чем силен; чувственней, а не влюблен; покровительственен,, а не участлив или добродушен. Хотя он никогда не бывает преднамеренно жестоким, его игнорирование прав других может привести к наихудшему виду притеснения и тирании, если он занимает высокую должность или исполняет чью-то волю. Тиренс предупреждает: "Природа сделала их всех хищными зверями."

Даже самый благородный Лев ленив и имеет тенденцию откладывать дело со дня на день. Естественная смелость и уверенность в счастливой звезде могут привести Льва к рискованным предприятиям как на работе и в делах, так и в азартных играх.

Диета. Лев должен соблюдать диету богатую протеином и бедную сахаром и крахмалом. Насыщенные жиры играют важную роль в развитии атеросклероза. (Чем больше насыщенных жирных кислот, тем выше температура плавления жира, более длительно его Переваривание и меньше усвоение. Избыточное потребление таких жиров способствует развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца, ожирению, желчнокаменной болезни.)

Поскольку Лев предрасположен к сердечным и сопутствующим болезням, благоразумнее избегать способствующих этому факторов: лишнего веса, стрессов, неправильной диеты.

Предупредительный сигнал о необходимости изменить привычки - учащенное дыхание, острая короткая боль в грудине, сонливость и тошнота.

Постное мясо, дичь, куры, йогурт, сыр, яйца и соя поставят нужное количество протеина и улучшат плохое кровообращение. (Белковая недостаточность проявляется в ухудшении функции пищеварительного тракта, эндокринной, кроветворной и других систем организма, атрофии мышц, ослаблении работоспособности, снижении сопротивляемости к инфекциям, замедлении заживления ран при травмах.)

Минеральная соль Льва - сульфат магния. Она важна для восстановления нервной системы, которую Лев очень щедро изнашивает, а Также для формирования мышц и скелета. Она также стимулирует работу пищеварительной и выделительной систем, помогает образованию белка в крови и поддерживает естественную текучесть крови. (Магний активизирует ферменты углеводного и энергетического обмена, участвует в образовании костей, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность мышц сердца, стимулирует двигательную функцию кишечника и желчеотделение, способствует выведению холестерина из кишечника. Усвоение магния ухудшается при одновременном избыточном поступлении с пищей жиров и кальция.) Ценные источники сульфата магния - лимоны, рожь, миндаль, салат, яблоки, сливы, инжир, кокосовый орех, огурцы, голубика, грецкий орех и лук.

Львы редко бывают алкоголиками, что без сомнения хорошо. Однако красное вино за обедом было бы благотворном, конечно, в умеренных количествах.

Наиболее важные витамины - С и Е, причем лучше получать их из естественной пищи, а не синтетические. (О витамине Е рассказано ранее. Витамин С повышает устойчивость организма к внешним воздействиям и инфекциям, поддерживает прочность стенок кровеносных сосудов, положительно влияет на функции нервной и эндокринной системы, печени, регулирует обмен холестерина, способствует усвоению организмом белков, железа. Он должен поступать в организм ежедневно, поскольку запасы его малы а расход беспрерывен. Он легко разрушается при нагревании. воздействии кислорода воздуха и солнечного света и длительном хранении. При повторном нагреве даже правильно приготовленной пищи он разрушается полностью.) Витамин С поставляется цитрусовыми фруктами, томатами, розовым шиповником, арбузами, мускусной дыней и земляникой; витамин Е - проросшей пшеницей, салатом и растительными маслами (особенно соевым).

Травы, гармонирующие со Львом - укроп, фенхель, петрушка, мята и одуванчик.

Дыхание. Глубокое дыхание полезно для всех, кто подчиняется Солнцу, а особенно для Львов. Если они упражняются в предписанное время, вдыхаемый воздух полон солнечной энергии, которая им необходима. Очень было бы хорошо бросить курить.

Предлагаемое упражнение не только облегчит раннюю стадию сердечного приступа, но и прекратит его.

Время - от 12 до 13 и от 14 до 15 часов; место - уединенное место на улице, если возможно в солнечный день; длительность - 10 минут.

Встать или сесть прямо, плечи назад, спина выпрямлена. Обхватить пальцами правой руки запястье левой так же, как врачи измеряют пульс. Медленно и глубоко вдыхать на счет 7 по пульсу. Выдох тоже на 7 ударов. Повторять этот цикл около 67 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличивать до 200 раз. Дыхание должно быть легким, действие легких дополняется сжатием и расширением брюшных мышц.

Дева (22 августа - 22 сентября)
[К оглавлению]

Правящая планета - Меркурий. Противоположный знак - Рыба. Элемент - земля. Категория - изменчивый. Влияние - брюшная область, тонкие кишки, желудочно-кишечная система. Болезни - перитонит, запор, непроходимость кишечника, заворот кишок. Потребность - в пище, содержащей сульфат калия. Травы - летний чабер, цикорий. Витамины группы В. Минерал - железо. Рекомендуемая диета - протеиновая пища, овес, рожь, салат эндивий, миндаль, цикорий. Следует развивать - кругозор, диапазон интересов. Следует избегать - придирчивости, не размениваться на мелочи.

Дева проявляет повышенный интерес к здоровью, диете и гигиене. Ее интерес к ним может стать навязчивой идеей. Причина этого - врожденный страх перед болезнью. Дева склонна подозревать малейшие симптомы и приписывать себе болезни окружающих. Как говорит Мэнли Холл, Дева "может причинить страдание, если она не больна".

Дева - самый здоровый тип из всех знаков Зодиака и, если элементарно заботится о здоровье, может пережить своих более крепких знакомых. Но нужно учесть, что она может стать инвалидом, особенно в пожилом возрасте, если впадет в отчаяние, и врачу трудно будет ей помочь. Поэтому Деве жизненно необходимо приучить себя к мысли, что она здорова, у нее все благополучно и она не является жертвой болезни; культивировать теплоту в отношениях с другими, а не вызывать к себе сочувствия из-за плохого здоровья, воображаемого или реального.

Девы склонны всегда, даже в путешествиях, иметь при себе личную аптечку с удивительной коллекцией разнообразных лекарств, охватывающих почти все области медицины. Дева всегда поможет, если у кого-то что-то болит, а ближайшая аптека закрыта. Она даст не только лекарство, но и большую дозу искреннего сочувствия. Отталкиваясь от этой черты характера многие астрологи считают, что при выборе профессий работа по обслуживанию больных должна стоять для Девы на первом месте. Но в действительности, если только расположение планет не изменило врожденных качеств знака, эта работа ей не подходит, поскольку ее избыточное сочувствие может нанести вред здоровью больного. Деве стоит повернуть свои мысли от болезни, а не к ней.

Из своей аптечки стоит исключить (или держать только для других) сильные патентованные средства от кислотного дисбаланса и сильные слабительные - кишечник. Дева обладает повышенной чувствительностью к подобным лекарствам, и их применение может серьезно навредить.

Большинство физических недугов Девы - результат медленно увеличивающегося нервного напряжения. Затем, как”правило, здоровье восстанавливается, если только научиться и внешне и внутренне приводить себя в равнодушное состояние.

Девам присущи следующие болезни: пищеварительные расстройства, понос, непроходимость кишок, воспаление брюшины, солитер, брюшной тиф, колит, аппендицит и грыжа.

Психологическая характеристика. Из предыдущего анализа можно было бы заключить, что типичная Дева - сентиментальный, слабовольный человек. Это более чем далеко от правды.

Сила Девы не в теле, а в разуме. Ее мир - духовный мир. Ее планета, как и у Близнецов, - Меркурий, но в отличие от Близнецов Дева представляет более холодную его сторону и поэтому является отрицательным, влажным, зеленым знаком.

В реакции на окружающий мир и события она проявляет глубокую аналитичность, сдержанность и осторожность. Для нее невозможно проявление страстных чувств к противоположному полу, так как полное самовыражение для нее отвратительно. В то же время она испытывает сострадательную любовь ко всему человечеству и желание спасти его и улучшить.

Законченностью характеризуется все, что она предпринимает. Она тщательно отсеивает и классифицирует все малейшие детали мероприятия или действия. Это плюс надежность и изобретательность в выполнении поручений делает Деву надежной и незаменимой при работе в больших фирмах и на руководящих постах, где проводятся тщательно разработанные плановые и систематические процедуры или требуется высшая степень проницательности.

Девы, рожденные при неблагоприятном расположении планет, могут терзаться неудовлетворенностью своим окружением и жизнью. Это их заставляет менять место работы и жилье. Но их надежды никогда не сбываются, а проистекающий из этого цинизм может закончиться нервным напряжением, которое воздействует на желудок и подрывает здоровье вообще.

Даже при благоприятном расположении планет Деве следует остерегаться тяжелой физической работы, чрезмерно напрягающей ее брюшные мышцы. С другой стороны, любые упражнения или активность, способствующие укреплению или расслаблению этих болезненных мышц, очень благотворны.

Дева относится к браку рассудочно, что трудно понять ее спутнику жизни. И все же ее самоотверженная преданность дому и семье и нравственные принципы компенсируют отсутствие романтики со вздохами и цветами. Ей важно правильно подобрать себе спутника жизни (как правило она так и поступает), так как семейная дисгармония - главный источник болезней носителей этого знака.

Итак, типичные свойства Девы: внушительность, проницательный настороженный ум, прилежность, аккуратность, точность и сообразительность в учении, внутренняя потребность в порядке, опрятности и личной чистоте. На академическом уровне Дева способна к выдающимся достижениям, особенно в областях знания, требующих высокоразвитых способностей к критическому анализу.

Наиболее благоприятный климат - умеренный, но несколько прохладный.

Диета. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, Девы должны быть внимательны к выбору нищи. Большинство Дев знают это и иногда доходят до того, что их называют фанатиками здоровья. Все же, имея деликатную пищеварительную систему, лучше называться - фанатиком и чудаком, чем быть неразборчивым в еде и заболеть.

Может оказаться, что слишком озабоченная проблемами диеты Дева следует режиму питания, который не обеспечивает ее организм необходимыми веществами.

Основное правило, которому надо следовать, - избегать пищи и напитков, трудноперева-римых и раздражающих кишечные стенки. За этим исключением можно наслаждаться большим разнообразием мяса, фруктов и овощей.

Следует уделить большое внимание протеиновой пище, которая быстро переваривается и увеличивает метаболизм, в результате производя энергию. Много протеина должен содержать завтрак, например, пирожок с постной протертой говядиной и творог. Пить утром лучше чай, чем кофе.

Наихудший вариант - начинать день с пищи, богатой углеводами, которые организм Девы усваивает с трудом. К сожалению, именно такой завтрак наиболее распространен.

Минеральная соль Девы - сернокислый калий, который регулирует подачу и распределение масел в организме и способствует разгону кислорода к клеткам кожи. Его дефицит может привести к закупориванию пор кожи, а в результате возникают воспаление сальных желез, экзема, перхоть. Эта соль содержится в цикории, салате эндивии, пшеничной муке с отрубями, овсе, ржи, сыре, миндале и постной говядине.

Йогурт полезен для Дев, так как способствует росту необходимых кишечных бактерий, что подготавливает организм к перевариванию протеина и витаминов группы В. (Витамин В1 - тиамин - воздействует на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, центральной и периферической нервной системы, регулирует окисление продуктов обмена углеводов. Им богаты некоторые крупы, бобовые, свинина. Витамин В2 -рибофлавин -регулирует важнейшие этапы обмена веществ, улучшает остроту зрения, положительно влияет на кожу, нервную систему, слизистые оболочки, функции печени. 60% этого витамина поступает с продуктами животного происхождения. Витамин В6 участвует в обмене белков, жиров, углеводов. Его много в мясе животных и птиц, мясе некоторых рыб, гречневой, перловой и ячневой крупе. Витамин В12 необходим для нормального кроветворения. Его дефицит возможен при длительном строго вегетарианском питании и болезням пищеварительной системы.)

В питание следует также включить шпинат, кабачки, цуккини, цитрусовые, сливы, яблоки, груши, финики, миндаль и хорошо прожеванные грецкие орехи.

Лекарственные травы, гармонирующие Деве, - розмарин, чабер садовый и валериана. Их можно употреблять в сезон, заваривать как чай или употреблять в таблетках.

Для Девы ключ к хорошему здоровью - не столько тщательный выбор продуктов питания, сколько душевное состояние во время еды. Если не расслабляться за столом, переваривание и усвоение пищи ухудшается.

Дыхание. Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель - успокоить нервную систему и генерировать жизненные силы в брюшной области. Этим целям и служит регулярно применяемая следующая пранаяма.

Время - от 14 до 16 часов; место - сад, двор или хорошо проветренная комната, длительность - 3-5 минут.

Стоять или сидеть прямо. Положить правую руку ладонью вниз На солнечное сплетение, желательно на голое тело. Левую руку положить ладонью на правую. Глаза закрыть. Медленно вдыхать через нос на счет 7. Повторить этот цикл 16 раз, постепенно заполняя легкие на всю емкость, но без неприятных ощущений.

ЧТО МЕШАЕТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

ОБИДА
[К оглавлению]

Афронт и поношение

“Какой афронт!” - говорили в старое время о ситуации, когда человек публично выслушивал слова, которые оскорбляли и унижали его (Афронт - публичная обида (уст.)).

Но какие чувства испытывает претерпевший обиду? И вообще, что за ней стоит? Если мы обратимся к словарю В. Даля, то там сказано:

Кто из вас никогда не обижался? Кто из вас не чувствовал себя обманутым? ...преданным? ...оскорбленным? ...огорченным, наконец? Или это не про вас? Тогда переходите к следующей главе.

Чувство обиды - вот основная причина многих конфликтов, ссор, скандалов, семейных сцен, ухода друзей, любимых, близких.

Обида как чувство многогранна и имеет широкий диапазон: от “Горе ты мое!” матери ученика, получившего двойку за поведение, до “смертельной обиды”, вендетты.

Наша обида зависит от целого ряда причин: насколько мы чувствуем себя правыми соответственно нашему восприятию .ситуации, как оцениваем значимость обидчика (то, что мы можем стерпеть от начальника, мы не потерпим от своей жены или сына) и возможных последствий (чем это опасно для нас), наконец, насколько мы себя контролируем.

Играет роль и личная “взрывоопасность”. Здесь возможны такие крайние варианты, как “С него все как с гуся вода” до “Уж очень он обидчив”. Первый вариант (правда, с учетом последствий) можно проиллюстрировать анекдотом-сказкой:

Подъезжает Илья Муромец к пещере, где Змей Горыныч живет, кричит. “Эй, червяк трехголовый! Скотина хвостатая! Выходи на смертный бой!”. Тишина. Подождал немного - нет никого. Поехал дальше искать. Тут выползает из пещеры Змей Горыныч:

“Ишь, какие мы грозные! Ну и пусть - червяк... Пусть - скотина... Зато жив остался!”

Второй вариант соответствует выражению: “Уж слова ему не скажи, обидится”. Можно представить себе, что произойдет, если данного субъекта обидеть делом.

Помните, что мы ранимы, очень ранимы, и нередко обида перерастает в ненависть, гнев и потребность отомстить. Последствия этого могут быть непоправимы. Отец, обидевшись, выгнал из дома дочь с мужем, которые из-за нанесенной им обиды больше его не навещали; дочь обиделась на мать и не захотела быть с ней рядом, когда та умирала; брат обиделся на брата... Чаще всего и больше всего мы обижаемся на самых близких людей и самоустраняемся от них. Кто может вернуть их в наше окружение? Только мы сами!

Попробуйте классифицировать те ощущения, которые возникли у вас при обиде. Что именно вы чувствуете: душевную боль, печаль, растерянность, унижение, уязвленное самолюбие, собственную никчемность, слабость, ранимость, а может, что-то еще? Также очень важно оценивать свои телесные ощущения, так как тело является великолепным датчиком наших проблем, настроения. Недаром говорят, что сердце не обманешь.

Вы никогда не интересовались тем, как вы выглядите, когда обижаетесь? На нижнем уровне обиды большинство из нас превращается в детей пяти-шести лет, в несчастных, раздраженных маленьких детей. Посмотрите в это время на себя в зеркало - вы увидите надутые губы, хмурый взгляд, неприятное лицо, и вам самому станет смешно: вы стали ребенком, у которого отняли конфетку или пряник. Но вы ведь взрослый. На более высоком уровне обиды вы увидите в зеркале суровые складки у рта, “стальной взгляд”, выражающий непреклонную решимость отплатить обидчику не только той же монетой, но и воздать ему сторицей.

Существенную роль в яркости чувства обиды играет время ее существования у конкретного индивидуума. Известно ведь, что со временем зло, причиненное нам, забывается (правда, это не относится к работникам спецслужб и случаям вендетты). С другой стороны, люди бывают и злопамятными, и отходчивыми, так что время нахождения в состоянии “обиженности” лично для вас будет определяться тем, к какой категории вы относитесь.

Чем опасна обида? Тем, что переходит в желание прервать отношения, в отторжение людей друг от друга, конфликты, гнев, злобу, в жажду мести, пессимизм...

В основе обиды чаще всего лежат неоправданные ожидания. Первое - мы убеждены, что люди должны относиться к нам изначально хорошо, ценить нас, помогать нам (хотя это нужно еще заслужить). Второе - уверенность, что всегда правы мы, а не другие. Третье - мы прощаем себе свои недостатки (хотя другие вряд ли будут их прощать). Наконец, мы убеждены, что занимаем значительное место в жизни другого человека; однако практика показывает, что нужно исходить из обратного - если у нас хорошие отношения с другим человеком, то это не само собой разумеющееся состоянии, а подарок нам.

Еще одним обстоятельством, часто вызывающим чувство обиды, является тенденция воспринимать все происходящее как имеющее отношение непосредственно к нам. Одна клиентка рассказывала, что, встречаясь с поклонником, она часто испытывала чувство обиды, когда он заговаривал с другими женщинами в ее присутствии или долго общался с другими мужчинами. Этим он, по ее мнению, якобы хотел подчеркнуть, что ему с ней скучно. Скандал следовал за скандалом, пока она не поняла, что ее кавалер просто хочет общаться еще и с другими людьми, вовсе не ставя себе целью обидеть ее.

Нередко случается, что мы берем обиду как готовую форму реагирования и даже учимся ей у своих родственников. Подумайте, возможно вас научили обижаться ваши отец, мать? Они обижались друг на друга и этим добивались каких-то целей. Или ваши близкие обижались на кого-то в вашем присутствии и демонстрировали свою убежденность, что это нормально, что люди должны обижаться, что с помощью обиды можно чего-то добиться. Научившись у них, вы тоже стали использовать этот механизм, и в детстве он работал: мы могли обижаться на близких и что-то иметь от них через обиды. Так механизм обиды закрепился. Но зачем усваивать такой плохой урок? Избавьтесь от этого. Посмотрите, как без обид реагируют другие. Возможно, вам имеет смысл переучиться?

Но “не обижаться” совсем не значит играть роль козла отпущения. Вы должны уметь защищать как свои интересы, так и самого себя. Это нормально. Только не путайте самозащиту и обиду.

Мы не обижаемся, когда наши ожидания не рассогласованы с реальностью. Например, обиды нет, когда на нас нападает бандит (он же бандит, он должен нападать). Здесь встает другой вопрос: почему на меня? Это несправедливо. Пусть нападает на более богатых. Мы не обижаемся и на людей, малозначимых для нас, например, если с нами не поздоровался наш сосед или сослуживец, или когда считаем невнимание к нам естественным: нас не заметил человек, стоящий в нашей иерархии значительно выше нас.

Обида - это один из видов психологической защиты, то есть нормальная психологическая реакция, цель которой - снизить психическое напряжение. Обида как бы защищает нас и наше самолюбие (я - хороший, а он - плохой, он не оправдал моих ожиданий, меня обидели незаслуженно, я не виноват). И уже потом на смену обиде приходят переживания мести, когда нужно восстановить так называемую справедливость, иногда переходящие в злобу, раздражение, гнев, ярость.

Но иногда обида может трансформироваться в чувство вины: а может, я был виноват сам? Но чувство вины переносится болезненнее (получается, что я - плохой, они - хорошие), так как человеку свойственен определенный эгоцентризм, самоуважение. Поэтому чаще люди реагируют именно обидой.

Как видно, обида, вина и гнев тесно связаны друг с другом. Они все как бы крутятся вокруг нашего чувства самоуважения, концепции “я - хороший”. Именно поэтому мы ожидаем от значимых для нас людей добрых, честных отношений к себе. У всех нас обычно сформирован целый блок ожиданий в отношении других людей, и вы должны эти ожидания выявить и проанализировать. Но и этого мало, ведь мы можем воспринимать окружающих нас людей идеализированно, приписывая им определенные модели поведения и реакций в отношении нас. Здесь скрыт другой источник обид, проявляющийся в результате рассогласования поведения ожидаемого и имеющего место быть. Здесь уместно вспомнить притчу об обезьяне и человеке.

Один человек пришел в зоопарк и подошел к обезьяне. Она ему очень понравилась и он дал ей конфету, которую та с удовольствием съела. Он дал еще конфету, которая была также с удовольствием съедена. Больше конфет не было, а обезьяна протягивала к нему лапки и просила еще. Человек развел руками и сказал: “Нет”. Обезьяна обиделась, плюнула ему в лицо и осталась довольна: “Вот, я его наказала. Он же обидел меня - не дал мне конфету”. А человек пошел к фонтану, умылся и сказал: “Ну что с нее взять? Обезьяна”.

Подумайте, а не похожа ли ваша обида на обиду обезьяны? Ведь кто-то может для нас что-то делать добровольно, ничего не требуя взамен, и мы привыкаем к этому, нормальному, отношению, и вдруг на каком-то этапе он перестает это делать, потому что считает, что это не нужно делать, либо у него нет времени, сил или желания. И вот здесь у нас начинаются обиды, ведь мы привыкли, что он это делает постоянно, а он делать этого, к сожалению, больше не хочет.

Поэтому мы должны проанализировать причины обиды, отследить ее и понять, что она целиком и полностью зависит от наших ожиданий. Необходимо также пересмотреть свое отношение к обидам.

Не переоценивайте людей: в свое время Иисус Христос сказал: “Из десяти вылеченных мною только один поблагодарил меня”. Христос тоже мог обидеться на такую статистику, но принял ее как данность, присущую людям.

Помните, что обида подобна ножу с односторонней заточкой и чаще всего острая сторона режет именно вас. Вам нравится резаться постоянно? Пусть вам послужит утешением высказывание Пиндара: “Склонность к ссоре, поношению и зависти - спутник пустых людей”.

Обычно трудно бывает пересмотреть свое отношение к обидам, но это необходимо, ибо зачем вам давать себе повод для душевной боли: жизнь и без того “подарит” вам много неприятных сюрпризов. Она ничего нам не должна, на оборот, она - большая искусница делать неожиданные подарки в виде неприятностей или несчастий. Как говорила Фаина Георгиевна Раневская в ответ на вопрос, как ее дела: “Вы знаете, милочка, что такое г…о? Так оно по сравнению с моей жизнью - повидло.”

Почему-то неприятные сюрпризы бывают чаще, чем приятные. Полное впечатление, что кто-то крадет последние из общего мешка.

Помните, что обиженный и гневающийся человек - как волнующееся замутненное озеро, которое никогда не даст четкого отображения реальной действительности. А что для вас важнее: воспринимать мир реально или видеть его искаженным? В ряде случаев вы можете использовать так называемый тибетский подход: стоит ли обижаться, если вам говорят, что у вас длинный нос, а вы знаете, что он нормальный; стоит ли обижаться, если вам говорят, что он у вас длинный, и он на самом деле длинный?

Существуют и другие варианты, провоцирующие нашу обиду. В некоторых случаях мы сами являемся причиной своих обид. Часто мы даем человеку повод повести себя так, чтобы мы обижались, тем, что сами часто обижаемся, бываем гневливы, излишне придирчивы, слишком раздражительны. Посмотрите на себя со стороны и проанализируйте возможность того, что именно ваше поведение, ваши эмоции спровоцировали других на такие действия, в результате которых вы оказались обиженными.

Например, Виктор, общаясь с женой, часто бывает раздражен, гневлив, груб, деспотичен. В последнее время он заметил, что жена стала относиться к нему пренебрежительно, скептически оценивает его действия, меньше ценит его. Сама жена говорит, что он раньше был мужчиной, а сейчас ведет себя, как маленький капризный злой ребенок и она видит его именно таким. Отсюда и ее изменившееся отношение к нему.

Вика обижается на дочь, которая ей грубит. При разговоре с дочерью выясняется, что мать регулярно выпивает и в состояние опьянения сюсюкает с ней, как с маленьким ребенком. Отсюда и реакция раздражения на мать.

Можно дать совет: общаясь с близкими, будьте самим собой, не провоцируйте нереальных ожиданий; тогда не будет обид, а следовательно, и гнева, и чувства вины. Этот путь позволит избежать многих бед.

Вместо того, чтобы обижаться на тех, кто не оправдал ожидания, лучше постараться четко обговорить и закрепить все варианты.

Некто заключил договор с фирмой о поставке своего прибора и ожидал, что от его внедрения будет получать некоторую часть прибыли. А фирма сочла, что с него хватит и морального удовлетворения от внедрения его прибора, ведь он заранее не обговорил, не решил эти вопросы. Его ожидания не совпали с реальностью. Такие проблемы есть у многих людей. Пишут договоры, заводят деловые или личные отношения... Одни ожидают одно, другие - другое. А потом начинаются обиды.

Столкнувшись с этим, некоторые, по наивности, думают, что теперь нужно настраиваться только на плохое. Вовсе нет. Просто нужно заранее подготовиться, чтобы не было ни негативных, ни чрезмерно позитивных, нереальных ожиданий. Все встанет на свои места, если убрать лишние ожидания, структурировать отношения с людьми, заранее четко обговорив ряд ключевых моментов.

Хорошим примером в этом отношении могут быть брачные контракты, широко распространенные на Западе, где все, даже мелочи, на первый взгляд, четко расписано (люди наигрались в неоправданные ожидания).

И нам неплохо бы научиться для избежания возможных обид ставить поведение других людей в определенные, строго обговоренные рамки (деловые, партнерские, дружеские, семейные). Естественно, что мы и сами должны оставаться в своих, но четко обговоренных с другими людьми, рамках.

Чаще всего мы обижаемся на эмоционально значимых людей: близких родственников, любимых, друзей. Это связано с тем, что именно в отношении них у нас сформировались четкие ожидания, что они могут и что не могут сделать с нами и для нас. Именно на них мы переносим наши идеальные проекции, считаем, что они должны соответствовать высшему идеалу поведения, социальных норм. Наши дети, наши родители, наши близкие должны, как нам кажется, стоять на самом высоком пьедестале. И нарушения этих ожиданий, рассогласование поведения наших близких с проецируемыми нами ожиданиями и служат причиной того, что мы из-за них больше всего волнуемся, нервничаем, испытываем самое мощное переживание - обиду: я такого от него не ожидал..., за что я получил такое..., я не давал повода...

Нередко, когда нас обижают близкие люди, мы воспринимаем это как предательство. Это достаточно мучительное переживание, так как предательство по нашим понятиям - квинтэссенция человеческого зла. Многие интервьюируемые на вопрос, что для них самое плохое в людях, отвечают: предательство. Но термин “предательство” может быть и просто помойной ямой, куда люди сбрасывают все то, что им не нравится.

Есть и еще один вариант, заключающийся в обиде на жизнь, претензиях к судьбе. Этот вариант неистощим. Суть его заключается в жалости к самому себе. Многим нравится заниматься негативными медитациями. Они получают удовольствие от того, что жалеют себя: “Бедный я, бедный! Не в то время живу, не в той стране родился, не те родители, не там работаю, не там живу...” Нередко и в жизни им легко удается играть роль жертвы: “Ничего от меня не зависит, меня подвели обстоятельства, рок, люди... Я хороший, но я жертва. Меня не поняли, меня эксплуатируют, мне нужна помощь-Все было бы по-другому, если бы у меня был настоящий друг (подруга), хорошая жена (муж), надежный компаньон, ценящий меня начальник...”

Помните, что жизнь - не добрые мама и папа, а судьба - это или игрок, с которым вы играете, или компаньон, который требует от вас вашего вклада в совместный бизнес. И жизни, и судьбе совершенно безразлично, что вы думаете о них. Вы можете сколько угодно обижаться на людей, молчать, дуться или эмоционально высказывать им свои претензии, но мир этим не поменяешь. Он такой, какой есть; он не создан божественным Провидением, чтобы угождать лично вам. Ваши обиды на людей равноценны обиде на плохую погоду. Но она плохая, и все тут.

Погоде плевать на вас, как и большинству людей. Ваши обиды других людей волнуют гораздо меньше, чем свои, их принцип: “Не помнить зла, причиненного другим людям”. А вас разве так уж сильно волнуют обиды других людей? Ведь вы тоже всегда найдете оправдание своим поступкам. Или постараетесь забыть о них. Или пообещаете исправиться. Да и вообще уместна такая аналогия: люди - как стадо дикобразов, бредущих по ледяной пустыне; они пытаются согреться, но всякий раз наталкиваются на торчащие иглы и снова бредут поодиночке.

Бывают случаи, когда наши ожидания в отношении поведения другого человека негативны. Известный пример: сидят двое, молчат и каждый про себя думает: “Я ему не нравлюсь, поэтому он молчит”... “Я ей не нравлюсь, поэтому она молчит”. Более распространенный вариант - когда мы на определенную группу людей или просто отдельных лиц проецируем, переносим наши отрицательные ожидания. Например, существует определенная национальная или социальная группа, допустим, чеченцы, евреи, кавказцы, чиновники, кто-то там еще, и мы на них переводим наши негативные ожидания, предполагаем, что они грубы, они коварны, они изначально предатели, тупые, жестокие, злобные... Таким подходом мы можем даже в чем-то повредить себе. Есть притча, которую любят приводить американцы.

Один человек ехал по пустыне, и у него заглох автомобиль: кончился бензин. Бензоколонки в пределах видимости не было, но где-то вдалеке просматривался дом. Человек взял пустую канистру и пошел к этому дому. Путь был неблизкий, и он задумался: “Интересно, а почему эти люди живут так далеко от дороги? Наверное, им есть что скрывать от других людей. А если им есть, что скрывать, то хорошие ли они люди?” Он подходил все ближе и ближе к дому и продолжал думать: “Да, наверное это плохие люди, если они прячутся и им есть что скрывать. Наверное, они плохо относятся к другим людям, поэтому они и затаились тут”. И когда он подошел к дому, нажал кнопку звонка и вышел хозяин, человек закричал: “Да подавитесь вы вашим бензином!” - и бросил пустую канистру к его ногам.

Что это? Максимально отрицательные ожидания. Понятно, откуда они взялись: из головы этого человека, из негативной проекции.

Отрицательные ожидания могут взяться из детства, когда родители, близкие внушали вам, что такой-то человек или такие-то люди - негодяи и подлецы. Наши отрицательные ожидания могли взяться из опыта нашей жизни. Наш опыт не всеобъемлющ, он частичен, и мы должны об этом знать и помнить. Например, вы можете трижды приехать на отдых в Ессентуки и всякий раз попадать там в период плохой погоды, когда беспрестанно льет дождь. Естественно, вы расстроитесь и, вернувшись в Москву из своего последнего путешествия, будете рассказывать, что там все время плохая, гадкая погода. А ваш собеседник, например, все время заставал в том же городе другую погоду, солнечную, и будет утверждать, что сколько раз он там ни был, дождя не было ни разу и что там всегда прекрасная погода. Кто из вас прав? Оба правы, но оба и не правы, так как каждый из вас видел только часть. Так и с людьми. Может быть, вы видели их только с плохой стороны и никогда не видели с хорошей. Это еще не значит, что они до конца плохие. С этими отрицательными проекциями, негативными ожиданиями вы должны бороться. Иногда они проявляются как уже готовые клише, например, когда человек изначально говорит в отношении какой-либо социальной группы или отдельного человека: да нет, да что ты, там вообще ничего хорошего нет. А другой, сняв эти отрицательные ожидания, решает с ними вопросы позитивно и добивается успеха.

У моего приятеля были значительные проблемы с дагестанской преступной группировкой, которая вышибала из него деньги, и он изначально всем говорил, что это очень жесткие, жестокие, наглые люди, которые могут доставить много бед, несчастий... Но вот ему понадобилось провести с ними переговоры об отсрочке долга. И он подумал: “А почему я заранее предположил, что они полностью отрицательны и настроены враждебно ко мне? Может, там есть и что-то хорошее, положительное?” Он пошел на переговоры с другой установкой и смог переломить ситуацию, договорился об отсрочке и даже наладил некие дружеские отношения.

Что он сделал? Переломил свою собственную изначально негативную установку, что и дало ему в итоге возможность уладить очень важные для него проблемы. Такова польза от того, что мы работаем с нашими негативными ожиданиями, расширяя свои возможности общения с другими людьми.

Поссорившись с каким-нибудь человеком, который обидел нас, мы можем у себя в голове его обзывать по-всякому: он плохой, негодяй, мерзавец, придурок, козел и пр. Этим мы сами у себя вызываем строго определенную - негативную - оценку возможных отношений с этим человеком. Мы сами загрузили себя негативом, настроились на негативную волну, поэтому мы и далее, общаясь с ним, будем воспринимать только негативные моменты. Это в дальнейшем может блокировать эффективность нашего социального взаимодействия с ним. Поэтому необходима работа с негативными ожиданиями, негативными проекциями.

Приемы работы с чувством обиды
[К оглавлению]

Первый прием. Выписываете всех людей, с которыми вы контактируете, и против каждого имени записываете все свои ожидания, сначала позитивные, связанные с этими людьми; затем вспоминаете, что эти люди не являются вашими родственниками (это не ваши мать или отец, не ваши бабушка или дедушка...), они вам ничего не должны и не обязаны оправдывать ваши ожидания; у них свои ожидания, которые не совпадают с вашими. Так развенчайте их, пока не поздно. Но это не означает полной безответственности, анархии во взаимоотношениях. Да, с этими людьми вы можете заключать договоренности, заранее обговаривать какие-то вещи, но у вас появляется свой modus vivendi (образ, мера, способ жизни), эталон поведения. Это может иметь отношение и к вашей семье, и к коллегам по работе, и к друзьям...

При работе с позитивными, идеальными ожиданиями есть один существеннейший момент, связанный с возможным перекосом, переброской маятника из одного крайнего положения в другое, с переходом от одного полюса к другому. Не фиксируйтесь на мнении, что от людей обязательно нужно ждать чего-то плохого. Именно в этом состоит ошибка при использовании такой техники. Просто поймите, что это совершенно другие люди, не ваши ближайшие родственники; у них есть своя жизнь, свои ожидания, в том числе и в отношении вас.

Второй прием. Аналогично следует поработать и с негативными ожиданиями. Подумайте, а не чрезмерны ли ваши страх, боязнь? Недаром говорят, что “у страха глаза велики - видят то, чего нет”. Может быть, и здесь негативные ожидания следует подвергнуть критике, рассмотреть под другим углом? Вспомните поговорку: “Волков бояться - в лес не ходить”. Попробуйте, как говорят бухгалтеры, “свести дебет с кредитом”, то есть посмотрите, насколько негативные ожидания, по вашему мнению, перевешивают позитивные, проанализируйте их на предмет возможной нейтрализации и устранения. Вспомните американскую притчу о человеке с канистрой. Не уподобляйтесь этому человеку.

Третий прием. Подумайте, а что лично от вас могут ожидать другие люди? Оправдываете ли вы сами их ожидания? Насколько вы соответствуете ожиданиям контактирующих с вами людей? Это трудное испытание. Не все могут это сделать, но если вы это осуществите, честь вам и хвала. Подумайте, может быть, именно здесь лежит причина обоюдной обиды: вы обиделись на человека, а он, возможно, намеренно нанес вам обиду потому, что еще до этого обиделся на вас - вы тоже не оправдали его ожидания.

Существует следующая притча о Будде.
Однажды Будда со своими учениками подошел к какой-то деревне. Из нее выскочили люди и стали оскорблять его, его учеников и учение, крича: “Нам такое учение не нужно, сплошная дурь, толку от такого учения никакого, убирайся отсюда”. Ученики, обидевшись, схватились за мечи, чтобы изрубить их. Но Будда остановил их и сказал: “10 лет назад я сделал бы то же самое - достал бы свой меч и изрубил вас. Но дело в том, что мы до вас были в другой деревне и там нас встретили по-другому. Жители вынесли нам мясо, овощи, фрукты, рыбу. Но мы отказались от их угощения, сказали, что мы сыты и впрок с собой ничего не возьмем. А то, что они нам вынесли, пусть отдадут своим детям, друзьям и знакомым. Пусть сделают им приятное. Так и здесь, обращаясь к вам; Я говорю, что все то, что вы нам вынесли, мы не будем есть и не возьмем с собой, поэтому можете раздать все это своим знакомым, друзьям и родственникам, возможно, они нуждаются в этом больше”.

Четвертый прием. Закройте глаза и представьте себя гениальным режиссером и не менее гениальным актером; выстройте сначала фильм о своей обиде в виде трагедии (как индийские фильмы, где героев мучают, не дают им жить...); а потом этот же фильм выстройте в жанре комедии (вас мучают, но все это идет уже под флагом юмора).

Или же другой вариант подхода: представить ту же самую трагедию в виде философской притчи, найти в этом глубокий смысл, психологические моменты и прочее, взглянуть на все немного отстранение.

Пятый прием. Представьте себе ночное небо, в котором мерцают звезды. Вспомните, что ваши мать и отец тоже смотрели на звездное небо и любовались им; и ваши бабушка с дедушкой, и прабабушка с прадедушкой... Они ведь тоже обижались на кого-то, но, глядя на это звездное небо, они успокаивались и думали, что их предки тоже смотрели на такое же небо. А затем перейдите на будущее: представьте себе, что ваши дети смотрят на звездное небо и тоже несут ему свои обиды; и ваши внуки... Получается величественная картина вечного неба с мириадами мерцающих звезд, на фоне которой идет постоянная смена поколений, когда звенья цепочки человеческих жизней выстраиваются в единую линию. Ваши обиды по сравнению с этим уже не будут выглядеть так драматично и тяжело, а будут смотреться всего лишь как точки, кратковременные эпизоды бытия, не более.

Шестой прием. Мысленно посмотрите на вашу настоящую обиду из будущего, хотя бы через год, а лучше через пять лет, и вы почувствуете большую разницу между ее теперешним восприятием и тем, как бы вы ее восприняли тогда, ибо, как уже говорилось ранее, время рассасывает обиды и утишает боль. И помните, что “на обиженных воду возят”.

Седьмой прием. Постарайтесь простить человека, на которого обиделись; возможно, он сделал это не специально, совершенно не задаваясь целью сделать вам больно. Не исключен и вариант, о котором Д. Леббок писал: “Очень часто люди огорчаются, раздражаются и относятся холодно к своим знакомым из-за воображаемой обиды”.

Помните, что наша обида - это защитный механизм, которым нужно уметь управлять, ибо, согласно восточной мудрости: “Мы сами как дерево от нас зависит, что именно растет на этом дереве: великолепные цветы, вкусные плоды или завядшие листья”.

Так вот, обида как раз и не дает распуститься цветам, созреть плодам, а только сушит листья нашей жизни "и радости на этом дереве.

Ваши предложения по темам будущих рассылок я жду по адресу: ystep@skif.net.

Вы можете заказать аудиокассеты с записями медитаций различного назначения. Перечень и звуковые образцы медитаций вы можете найти на сайте:
Мастерская Юрия Степанова: ПРОБУЖДЕНИЕ СПЯЩИХ СИЛ - ПУТЬ К СЕБЕ - раздел "ПРАКТИКА" - "МЕДИТАЦИИ"
Для этого напишите мне на ystep@skif.net.

Мастерская Юрия Степанова: ПРОБУЖДЕНИЕ СПЯЩИХ СИЛ - ПУТЬ К СЕБЕ
http://way2itself.narod.ru

Архив подписки находится по адресу: http://subscribe.ru/archive/science.health.youhealth/