Похудение - естественно 823 Как снизить вес и не поправляться?
|
Как снизить вес и не поправляться?
Раздутые от непомерных запасов жировые клетки
плохо удерживают жир. Он начинает выделяться в кровь и организму поневоле
приходится его жечь. Установлено, что прибавка веса в 1 кг сопровождается
увеличением окисления жира примерно на 2 г в день. То есть человек,
потолстевший на 20 кг, может уже в силу этого есть на 40 г жира в день больше и
при этом не поправляться. Получается, что набирая вес человек как бы
адаптируется к более жирному питанию и защищается от дальнейшего набора веса.
Ведь по логике вещей вес его должен был бы
неуклонно расти. Теперь ответ найден. Чем человек толще, тем лучше он при
прочих равных условиях сжигает жир. И если в начале он поправлялся, когда
жирность его питания превышала к примеру 70 граммов в день, то теперь,
поправившись на 30 кг, он не набирает вес, даже если содержание жира в его
рационе достигает 130 г в день. Как только человек начинает увеличивать питание после прекращения курса диеты, увеличивается и потребление жира, а с ним вместе и вес. Причем вес может начать расти задолго до того, как калорийность пищи достигнет уровня, предшествовавшего началу диеты. Например, до соблюдения диеты девушка ела порядка 100 г жира в день и столько же его сжигала. В ходе диеты сбросила 20 кг и может сжечь теперь только 60 г жира. Далее она стала потихоньку переходить к обычному питанию (расширять диету). Так вот, как только суточное потребление жира превысит 60 г, она начнет поправляться. А что такое 60 г жира? Это стакан обычной магазинной сметаны, или 3 столовых ложки растительного масла, или 80 г сала или три сосиски.
Многие мои знакомые прежде худели и по два и по три раза, но всякий раз, спустя полгода - год их вес возвращался к прежнему уровню, а иногда и превосходил его. Американцы для обозначения этого эффекта возвращения веса после его снижения придумали даже специальный термин - кругооборот веса. Этот самый кругооборот веса доводит полных людей до отчаяния. Часто они спрашивают: "А возможно ли похудеть так, что бы никогда больше не поправляться, или все это бесполезно?".
В общем-то не поправляться не сложнее, чем
худеть. Может быть даже проще. Но об этом чуть позже.
Оказывается, это не трудно, ведь присутствие жира в пище практически не увеличивает ее сытности, а отсутствие не приводит к большему голоду. Если вы мне еще не верите, попробуйте съесть бутерброд с маслом и медом или только с медом. Чувство сытости одно и тоже, хотя в последнем случае вы съели на 200-250 килокалорий меньше. Вообще, как уже становится ясно из вышесказанного, калорийность пищи и ее сытность, это далеко не одно и то же. Продукт может быть очень калорийным - та же сметана или масло, но сытности от него немного. И с другой стороны, в общем-то низкая калорийность продукта может сочетаться с довольно большой сытностью. Обычный сладкий чай - это примерно 40-50 калорий на стакан. А ведь стаканчик такого чая может прекрасно снять острый голод. Попробуйте его снять, съев столовую ложку сметаны. Вряд ли у вас это получится, но съедите вы при этом минимум 80 калорий. Стройнеть легко и разбираться с подсознанием будем на курсе «PRO Стройное тело», стартуем 27 июля. ______________________________
_______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья! Только для постоянных подписчиков
_________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
________________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2020 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. |
| В избранное | ||
