| ← Сентябрь 2015 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
24
|
25
|
27
|
||
|
28
|
29
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 657 Стройность навсегда!
|
Стройность навсегда!
Многие люди садятся на диету, достигают успешного результата, а затем снова расстаются со своей стройностью… Чтобы предотвратить это, нужно скорректировать свои гастрономические привычки и постоянно поддерживать свою мотивацию.. Вот советы, которые помогут вам сохранить стройность и изящество фигуры на всю жизнь. Заразитесь идеей. Чтобы потеря веса была постоянной, необходимо, чтобы ваша мотивация была связана с вами, и только с вами. Вы не должны стремиться к похудению ради своей мамы, лучшего друга или даже мужа. Подумайте: для каких целей вы хотите похудеть? Может, вы хотите надеть узкое облегающее платье на предстоящую вечеринку? Или с легкостью подниматься по лестнице без одышки? А может, вы хотите кататься на велосипедах вместе с детьми? Или просто выбросить из своего гардероба одежду больших размеров? Именно благодаря осознанной мотивации многие люди смогли одержать победу над собой и достичь стройности. Избавьтесь от негатива.Вы обеспокоены тем, что из-за очень большого веса вам предстоит долгий и трудный путь к похудению? Вы перепробовали различные диеты, но у вас ничего не получилось? Забудьте об этом и начните все с самого начала. Все предыдущие попытки стройности и неудачи совершенно не влияют на ваш будущий успех. Постройнеть никогда не поздно. Начните прямо сейчас. Каждый новый день приближает вас к идеальному весу. Почувствуйте свой успех.Успех ведет к еще большему успеху. И это в равной степени относится и к похудению. Чем больше вы теряете в весе, тем больше вас воодушевляет собственный результат. Итак, как же вам почувствовать успех? Практика и только практика! Да, и не забывайте фиксировать внимание даже на самых малых достижениях. Вы одинаково успешны как в 1 день, так и в 301 день стремления к стройности. Успех – в вашем распоряжении. Измените режим питания.Известно, что большинство худощавых людей не пропускают ни одного приема пищи. Так в чем же секрет их стройности? Они едят регулярно – по меньшей мере, каждые 3 часа. Вот почему они не поглощают картофельные чипсы в неограниченном количестве. Старайтесь питаться ежедневно, 3 раза в день плюс 2 обязательных перекуса. Прием пищи начинайте со свежего салата или тарелки овощного супа, они дадут вам чувство насыщения. И не ограничивайте себя в зелени, травах и некрахмалистых овощах (огурцы, помидоры, капуста, чеснок, лук, кольраби, кабачки и т.п.) – они насытят организм, но не дадут лишних калорий. А реальность все же кусается!Нас приглашают в гости, мы ходим в рестораны, устраиваем семейный ужин, вечеринки с друзьями и фуршеты на работе. В процессе похудения необходимо есть ту же самую пищу, которую вы будете есть после того, как сбросите лишний вес. В таком случае ваши калории к вам уже не вернутся. Только начинайте с меньших порций. Изменяйте ваши любимые рецепты, чтобы сделать питание более здоровым. В ресторанах просите, чтобы мясо было приготовлено на гриле, овощи – тушеные, а заправки и соусы подавались отдельно или сбоку на тарелке. Вы не можете жить без горького шоколада, йогурта или вина? Любимые лакомства можно будет вернуть в рацион, когда вы начнете активно терять вес, но следите за тем, чтобы это было в первую половину дня. Зарядка? Без вариантов!Как бы ни было тяжело заставить себя заняться зарядкой, это крайне необходимо для того, чтобы стройность не покинула вас. Зарядка дает много других преимуществ: улучшает кровоснабжение, повышает уровень жизненной энергии, укрепляет кости, помогает предотвратить многие болезни – такие как остеопороз, диабет второго типа и т.п. У вас нет времени для ежедневной тридцатиминутной зарядки? Разбейте ваши упражнения на 3 этапа, по 10 минут каждый. Когда у вас будет больше времени, вы сможете провести полноценную получасовую зарядку. На самом деле, не называйте это зарядкой. Назовите это «временем личной тренировки» или «восстановлением энергии». Если вы придумаете другое название для того, что вам не совсем нравится, это может полностью изменить ваше к нему отношение. Придумайте себе мечту.Конечно, будут и времена искушений на пути к стройности, когда вам захочется все бросить и заглянуть в ближайшую кондитерскую. Не забывайте напоминать себе о своей мечте. Поставьте на видное место фотографию вашей желанной цели: вечернее платье, для которого вы мечтаете похудеть, пляж, где вы хотите покрасоваться в бикини, гору, вершину которой вы намерены покорить. Стройные люди не думают, что каждый прием пищи – последний. Даже если блюдо очень вкусное, они прекращают есть, когда почувствуют, что уже наелись. Они знают, что если вовремя отодвинуть от себя тарелку с едой, в конечном итоге они будут чувствовать себя намного лучше. Стройность - это не недостижимая мечта, и не удел богатых. Некоторые полагают, что для правильного питания необходим хороший шеф-повар или даже личные инструкторы. Нет, вовсе нет. Все, что вам нужно – это просто влиться в игру, принять ее правила.
С форума Школы Естественного Похудения
В качестве одного из основных итогов 3-ей недели в ШЕП могу сказать, что на сладкое в магазинах смотрю теперь спокойно, потому что думаю прежде всего о своем организме, а не о том, что бы такого вкусненького в рот набить. Я и сейчас выбираю вкусные для меня продукты, но при этом они полезные.3 недели назад я питалась сух пайком, шоколадками, пирожным, выпечкой, иногда разбавляя все это вторым, а теперь ем нормальную здоровую пищу и мне нравится то, что я ем. Плюс при этом я сбрасываю вес. Саша
Мотивация к похудению
Нам исполнилось 11 лет!!!
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2015 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
