Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

  Все выпуски  

Похудение - естественно 567 Секреты стройного тела и здоровья.


 

 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 567.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

 Фото стройнеющих

Будь красивой! Секреты стройного тела и здоровья.

 

Как вы думаете, почему одни люди стройные, а другие полные? Наверняка есть секреты, которые знают стройные люди. Я тоже знаю эти секреты и хочу с вами ими поделиться. Наверняка вы уже о них слышали и знаете. НО! Знать – одно, а вот делать и следовать им совсем другое. Именно это и отличает стройного человека от полного.

Стройный человек никогда просто не собирает знания о питании, здоровье и красоте, он им регулярно следует и применяет в своей жизни. Так что я рекомендую не просто прочитать эти правила, а применить к себе, сделать своей привычкой сразу после ознакомления. Распечатайте их и прикрепите на самое видно место.

1. Старайтесь не ходить в магазин голодными.

Голодный человек кроме обычной, запланированной покупки, приобретет намного больше продуктов. Плюс ко всему этому прикупит что-то, что сможет съесть на выходе из магазина или по дороге домой - шоколадку или что- то подобное.

2. Тщательно пережевывайте пищу во время приема.

Помните, что хорошо пережеванная пища сразу подвергается действию пищеварительных соков, сэкономит много энергии в пищеварительном процессе. И самый главный плюс - вы никогда не переедите!

3. Нормальный вес человека равен рост в сантиметрах минус 105-110.

Если по этим показателям у вас все сходится, но вам все равно что-то не нравится в своей фигуре (животик, целлюлит, бедра, неровность контуров и линий), то это скорей проблема эстетики тела. Диеты и ограничения в питании вам не помогут. Проблема решается массажистами и косметологами.

4. Ни одна диета в мире не является идеальной.

Как это печально не звучит, но это действительно так. По некоторым источникам в мире больше 28 000 диет. Помните, что диета - это мода, за которой гонятся люди. Не пытайтесь подражать голливудским звездам, стараясь сесть на новую калифорнийско-финикийско- австралийскую диету. Диета действует только тогда, когда вы придерживаетесь ее! Потом вы наберете не только те кг, которые скинули, но и плюсом еще практически столько же. Причем нанесете большой вред организму.

5. После 18-ти часов есть можно. И даже нужно.

Один чудак сказал, что нельзя и теперь весь мир повторяет это. Бред! "Правило" верно, если вы ложитесь в 21:00. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. То есть если вы ложитесь в 2 часа ночи, то закончить прием пищи можно в 00:00. Главное правило - пища должна быть натуральной и в адекватном количестве.

6. Чаи для похудения не несут пользы организму.

Любой из них обладает слабительными и мочегонными свойствами. Эти чаи не воздействуют на процесс образования лишнего веса, а лишь стимулируют кишечник поскорее избавиться от всего, что в него попало. И это вредно! И помните, что при приеме такого чая нарушается работа желудочно-кишечного тракта (возможны запоры), также чаи препятствуют усвоению питательных веществ, микроэлементов и витаминов из пищи.

7. Секрет стройности и здоровья в дробном питании.

Основное правило дробного питания: "необходимо есть через каждые 2,5-3 часа". В независимости от того хотите вы или нет, а скушать что-нибудь в этот промежуток времени надо. Какие плюсы:

а) питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться;

б) частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас;

в) питаясь дробно у вас не будет возникать дикое чувство голода.

8. Научитесь различать голод и аппетит.

Одно из самых важных правил правильного питания. Голод - это потребность организма в питательных веществах. Аппетит - это желание, пристрастия, наши вкусовые привычки. Простой пример: появилась жажда, тело информирует вас, что хочет пить. Стакан воды полностью удовлетворит потребность. Но если вы решили утолить жажду лимонадом, пивом, кофе - вы исполнили свои желания, обусловленные вашими вкусовыми предпочтениями. Из этого вода - это потребность, напиток - это желание. Идя на поводу у своих желаний вы даете телу менее качественную пищу, чем могли бы. В следующий раз, когда вы захотите что-то съесть, задайте себе вопрос: это голод (потребность) или аппетит (желание).

9. Употребляйте до двух литров воды в день.

От соотношения жидкости в нашем организме зависит качество самой жизни. Вода осуществляет доставку питательных веществ ко всем клеткам организма, помогает органам усвоить полезные вещества, выполняет роль терморегулятора и основа обмена веществ всего организма, выводит из организма шлаки и естественные отходы жизнедеятельности. Введите себе за правило: проснулся - выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи за 20 минут - стакан воды. Расстроился - стакан воды. В восторге от своей фигуры - выпей стакан воды за свою стройность!

10. Не заедайте эмоции.

Важная причина набора лишнего веса - это замена эмоций и удовольствий едой. Вы наверняка замечали, что полные люди заедают свои эмоции, а стройные эти эмоции переживают (независимо позитивные они или негативные), не заменяйте удовольствия (духовные, телесные, моральные) на еду.

Есть масса занятий, которые могут заменить прием пищи. Театр, танцы, музыка, кино, караоке, массаж, медитации – это всего лишь одна сотая часть, на что можно поменять очередной прием пищи. Прошу вас проанализировать себя по каждому пункту и разобраться - все ли вы правильно делаете.

Внесите эти изменения в жизнь и почувствуйте, как она изменится.

Источник


 

С форума Школы Естественного Похудения

 

Сейчас поняла, что в моем сознании произошли перемены: я перестала зацикливаться на своем весе и постоянно думать об этом! Сколько времени я потратила на это! Спасибо Вам огромное за то, что я это поняла! Тратить свою жизнь на то, чтобы много об этом думать!

У меня появились здоровые привычки - пить много чистой воды, правильно питаться, не быть рабом своего желудка! Я радуюсь Жизни и стараюсь улучшать мир -вносить в него Гармонию и Радость! Помогать всем, чем смогу!

И я вижу, что главное в моем Сознании Вы сделали и теперь организм, работая правильно, сам корректирует, сколько ему нужно и что ему нужно сделать! Наташа

Я нашла путь к своей цели, я нашла авторитет, которого слушаю и восторгаюсь им, я нашла друзей и единомышленников на этом пути, я нашла веру в то, что моя мечта-цель осуществиться.

Девочки, милые спасибо Вам за поддержку, за неосуждение, за пинки, за советы. Ведь даже просто читая ваши дневники, где вы искренне говорите друг с другом, о себе, можно изменить свою жизнь, свою голову, найти в вас силы и энергию, поддержку, доброту и любовь, хотя все мы совершенно чужие друг другу люди. Это не школа естественного похудения - это школа жизни!!!Марина


 

Школа Естественного Похудения

Начинается набор в группу 408

Как из пышки превратиться в конфетку!

Начало обучения 3 июня

Действует специальное предложение

 

Заявка в группу

Посмотреть мотивационный ролик

    Фото стройнеющих
 

 

 


 

Почему мы не умеем наслаждаться жизнью?

 

У вас никогда не было такого ощущения, что жизнь проходит мимо?  Как будто вы сидите в своем купе, в поезде, который куда-то движется (вы даже не видите и толком не знаете, а собственно, куда?), а картинки вашей жизни мелькают перед вами. Что-то вы успеваете заметить, а что-то проносится мимо,  безвозвратно...

Мы живем «на автомате»...

Читать дальше >>>

 

 


 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо

 

 

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 


В избранное