| ← Ноябрь 2012 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
8
|
9
|
11
|
||
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
|
26
|
28
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 555 Отруби для похудения
|
Отруби для похуденияБыть стройной — это не просто быть красивой. Пожалуй, это один из критериев здоровья. Поэтому и стройнеть необходимо так, чтобы, придя к цели, вам не пришлось начинать другой мучительный путь — лечение. Стройнеть полезно возможно! Существует множество для этого способов. И вот один из них: употреблять в пищу отруби. Отруби всегда считались продуктом сельскохозяйственным, а не гастрономическим. Причем продуктом отходным. А уже сегодня отруби облюбовали врачи и диетологи, и таким образом, они попали на прилавки супермаркетов, а оттуда — на наши кухни. И ведь не зря! Каких-то особых вкусовых качеств отруби не имеют. Зато их воздействие на человеческий организм и, как следствие, самочувствие и внешний вид — подобно волшебству. Хотя на самом-то деле все предельно просто и логично. Чем полезны отруби для похуденияОтруби состоят из оболочек зерна и неотсортированной муки. Это клетчатка в концентрированном виде, пищевые волокна. Попадая в кишечник, они начинают действовать как адсорбент. Волокна клетчатки не всасываются и не перевариваются, зато собирают в кишечнике весь сор (в виде токсинов, шлаков, холестерина и даже тяжелых металлов!) и аккуратно выметают его наружу. В результате такой нехитрой технологии этот продукт прекрасно справляется сразу с несколькими заданиями: нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина в крови, налаживает работу пищеварительных органов, подавляет аппетит и приводит к снижению веса. Из-за этих свойств отруби находят все больше поклонников среди людей, ведущих борьбу с лишними килограммами и желающих похудеть. Помимо прекрасного эффекта в похудении и позитивного воздействия на все причастные к перевариванию пищи органы и системы, отруби имеют и другие лечебные свойства. Регулярное употребление в пищу отрубей естественным путем повышает сопротивляемость организма к болезням, снижает уровень сахара в крови при диабете, понижает артериальное давление. Также отруби полезны при застоях желчи, при нарушениях функции печени и при запорах. Отруби для похудения — идеальный вариант. Кроме того, что они чистят наш организм, что уже само по себе необходимо и приятно, пищевые волокна создают ощущение быстрого насыщения. Они притягивают к себе жидкость, набухают и заполняют собой желудок, притупляя таким способом чувство голода. Также клетчатка создает благоприятную среду для размножения полезной кишечной микрофлоры. Так что употребляя отруби можно заодно избавиться от дисбактериоза. Интересно, что даже такой продукт содержит ряд полезных и необходимых для человека веществ. Среди них витамины группы В, каротин, витамин Е, калий, магний, хром, цинк, медь, селен и прочие. В зависимости от вида перерабатываемого зерна на муку и крупу отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, гречневые, просяные. Овсяные отруби для похуденияСамыми востребованными и полезными считаются овсяные отруби. На их потреблении построено множество эффективных диет. Чем же они так хороши? Овсяные отруби при правильном их употреблении, то есть совместно с большим количеством жидкости, способны заполнять собой объем желудка, вызывая при этом ощущение сытости, но не снабжая организм калориями. Овсяные отруби увеличиваются в 20 раз больше того объема жидкости, которой они запариваются. И помимо предотвращения чувства голода выполняют еще целый ряд полезных функций. Главная из них — нормализация нарушенного обмена веществ и очищение организма от зашлакованности. Овсяные отруби уникальны по своему составу и действию, поэтому заменить их любыми другими нельзя. Наиболее ценны они для людей, страдающих гипертонией (поскольку способствуют незначительному расширению сосудов) и склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям (они предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов и образование склеротических бляшек). Кроме того, овсяные отруби способствуют нормальной работе печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, выработке в организме витаминов группы В, снижению гликемического индекса (что особенно актуально для диабетиков) и улучшают умственную деятельность. Однако при любых повреждениях желудка (эрозиях, спайках, гастритах, язвах, энтеритах, колитах, диареях) в остром периоде прием овсяных отрубей противопоказан. Вернуться к нему или только начать можно лишь после полного восстановления здоровья. Пшеничные отруби для похуденияПшеничные отруби также очень полезны, но все же уступают овсяным по своему качеству. Все дело в нерастворимых волокнах, которыми богаты пшеничные отруби. Однако это не значит, что их следует вычеркнуть из рациона стройности, напротив! Именно грубая клетчатка пшеничных отрубей создает идеальные условия для жизнедеятельности полезных кишечных бактерий, что ценно в первую очередь при дисбактериозе. Пшеничные отруби рекомендуется вводить в свое меню при запорах, а затруднение с опорожнением кишечника — довольно частое явление, особенно в период следования диетам. Чаще всего пшеничные отруби сочетают с овсяными в равных пропорциях. Очень хорошо они ведут себя при выпечке блюд, в которых мука заменена отрубями: улучшают вкус и структуру готовых изделий и повышают их питательную ценность. Пшеничные отруби будут полезны при дисбактериозе, диабете, атеросклерозе, а также при чрезмерном аппетите. Они создают ощущение сытости не хуже овсяных, поэтому при похудении также очень часто используются. Ржаные отруби для похуденияРжаные отруби рекомендуется вводить в рацион людям, страдающим сахарным диабетом, атеросклерозом, анемией, онкологическими заболеваниями и дефицитом витаминно-минеральных веществ. В частности ржаные отруби способны обогатить организм витаминами группы В, РР, калием, медью, селеном и, конечно же, грубой нерастворимой клетчаткой. Кроме того, ржаные отруби полезны для мужской потенции и при мужском бесплодии. Регулярное, повседневное употребление отрубей способно решить проблему сбалансированного питания современного человека. Как принимать отруби для похуденияНо даже такой, казалось бы, идеальный продукт имеет противопоказания. Поэтому прежде, чем прибегать к отрубям для похудения, проконсультируйтесь о такой возможности с гастроэнтерологом или хотя бы терапевтом. Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз. Употреблять отруби также следует осторожно, без фанатизма, всему зная меру. Начинать прием отрубей необходимо с чайной ложки, постепенно (не ранее чем через две недели) доведя количество до 1-2 столовых ложек. Поскольку отруби действуют только в случае впитывания жидкости, необходимо употреблять их с водой, иначе никакого эффекта не будет. Применять отруби для похудения следует так. Две ложки продукта залить стаканом кипятка и настоять. После остывания воду слить, а отруби съесть или добавить к основному блюду. Так три раза в день. Если вы едите отруби отдельно, то лучше проделывать это за 15-20 минут до приема пищи, причем запивать их водой. Со временем, когда вы привыкнете к новой составляющей рациона, можно будет добавлять в пищу сухие отруби. Не следует превышать суточную норму отрубей, то есть 30 г. В целом, отруби можно добавлять практически в любое блюдо: салат, суп, кашу, творог, кефир, кисель — куда душа пожелает! Причем не обязательно садиться на диету, чтобы стройнеть с отрубями. Достаточно просто обогатить ими свой рацион, и вы будете удивлены, как уходит избыточный вес. Но если при этом организовать правильное полезное питание — эффект будет непревзойденным!
С форума Школы Естественного Похудения
Очень рада, что попала на этот курс, на этот форум, это то, чего мне не хватало -- компании единомышленников! Думала, что только у меня такие проблемы....... Так приятно смотреть, что у стольких девчонок все получилось и они уверенно двигаются к желаемой цели естественно, меняясь по ходу. Наташа Рекомендации ШЕП многим помогли и я одна из них. Здесь можно приобрести привычки к здоровому питанию и образу жизни, но это не главное - благодаря работе в ШЕП многие люди научились понимать себя, подружились и примирились с собой. Ведь лишний вес он не в попе, а в голове. Даша
Набирается группа 385 по Естественному снижению веса. Нам уже 8 лет!!! Посмотреть мотивационный ролик
Будьте в форме!
Знаю, вам, скорее всего, трудно поверить в действенность какой-либо из систем поддержания хорошей физической формы, потому что вы уже многое перепробовали, и всегда находились какие-то минусы: слишком много усилий требует эта система, не получается постоянно поддерживать положительную мотивацию, за периодом прогресса всегда следует срыв и возврат к печенью, жареной картошке и лишним килограммам. Поверьте, я все это прекрасно понимаю, так как перепробовала, кажется, все возможные способы, которые позволили бы не просто привести себя в отличную форму, но и оставаться в ней постоянно, без перерывов на выходные и праздники. Позвольте поделиться с вами личным опытом, как быть в форме.
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
