Похудение - естественно 532 Вода важнее, чем еда
|
Вода важнее, чем еда
Какой продукт питания самый простой и важный для человека? Конечно, это вода. Сколько воды нужно и зачем ее пить человеку? Вода в организме человека играет огромную роль, т.к. сам человек состоит в среднем из 78% воды. Поэтому без воды мы можем прожить только 3 дня. Каких состояний нам помогает избежать грамотное употребление воды? Вода помогает при стрессе При стрессовых ситуациях в организме человека выделяются так называемые гормоны стресса, и наше сердце реагирует на это и начинает сокращаться с большей частотой, что приводит к двум эффектам. Объем циркулирующей жидкости в нашем организме всегда постоянный, но из-за учащения сердцебиения увеличивается диурез (состояние, когда по сосудам проходит большее количество крови), нагрузка на почки тоже увеличивается, а с нею – и количество выделяемой мочи. То есть при стрессе человек теряет гораздо больше влаги, чем в спокойном состоянии. К тому же при стрессе учащается дыхание и увеличивается потоотделение, что также увеличивает выделение влаги из организма. В целом, потери воды при стрессе существенно больше, чем в нормальном состоянии, это провоцирует выброс кортизола, гормона стресса, что замыкает порочный круг. Вода нужна для борьбы с ожирением При употреблении пищи первый сигнал о насыщении мы получаем от желудка, когда его объем увеличивается. Рецепторы находятся в желудке, реагируют на это и выделяют специальные вещества. Мозг получает сигнал о том, что организм сыт. При этом совершенно не имеет значения, что вы съели – желудок реагирует только на расширение и увеличение объема. Поэтому, если выпивать перед едой 2 стакана чистой воды, калорийность которой – 0 ккал, желудок расширится, и мозг отреагирует на его наполнение так же, как и на любую другую пищу, калорийность которой часто высока. А употребляя продукты, богатые пищевыми волокнами, которые будут перевариваться длительное время, то ощущение сытости останется надолго, и человек не наберет при этом лишний вес. Вода спасает от инфекции Слизистые носоглотки человека – это входные ворота для инфекции. В нормальном состоянии слизистая носоглотки всегда увлажнена, а если она сухая, то все вирусы и микробы, которые попадают с воздухом извне, оседают на незащищенной слизистой оболочке и проникают в кровь. Но если человек употребляет достаточное количество жидкости, то слизистые хорошо увлажнены и микробы не имеют прямого входа в организм, тем более что во влаге находятся специальные вещества, которые предназначены для борьбы с инфекцией. У влаги в носоглотке две задачи. Первая – не дать микробам и вирусам попасть на слизистую, создав барьер для их проникновения. Другой задачей является выведение всех вредных микроорганизмов и частичек пыли с выделениями из носа и горла. При помощи воды организм создает достаточный объем жидкости на слизистых органов дыхания, благодаря чему они хорошо увлажнены и способны бороться с инфекцией. Сколько нужно выпить чистой воды в сутки В нежаркую погоду количество выпитой воды за сутки должно быть не менее 10 стаканов. В жаркую погоду или в сильно натопленном помещении, а также при инфекционных заболеваниях это количество должно быть еще больше, а именно 3 литра воды в сутки. При этом не учитывается газированная вода, вода в чае или кофе, первых и третьих блюдах и т.д. Важно употребление только чистой воды! Без воды нет жизни, и это чистая правда. С форума Школы Естественного Похудения
До того как начала заниматься в Шеп у меня возникали мысли «Ах. Какая я толстая, несчастная…». И злость на саму себя, и стыд перед «кем-бы-то-не-было» за то, что не могу держать себя в руках, соответствовать общепринятым нормам. Наваливалось ощущения, что я такая одинокая, и пожалеть меня некому… и следом, как протест всему и всем наваливалось желание махнуть на все рукой и пойти наесться…. Как бы крикнуть: «Да, я такая!!!!» - а потом, когда уже никто не видит, можно и пореветь в подушку, от того, что я такая несчастная… и утешиться чем-нибудь вкусненьким… Сейчас, после 2 недель самоанализа и занятий в ШЕП, честно скажу, таких мыслей больше нету. Бывает, что переем, как правило, на нервной почве, задумавшись,… в общем, не успев привести голову в порядок перед приемом пищи. Но даже после переедания у меня не возникает мыслей что я толстая, противная, несчастная… Сейчас я трезво смотрю на вещи и понимаю, что произошло и почему. Я понимаю, что иду к своей цели, что я молодец и вот с этой секунды я снова на верном пути. Иногда возникает страх, что могу опять не уследить за собой, но стоит задуматься – и сразу понимаю, что такого быть не может. Я ответственна за свои поступки. Я и никто другой. И не надо никому ничего доказывать, надо жить так, чтобы прислушавшись к себе услышать – Да, я все делаю правильно. Мне так надо. Для меня это лучше. Настя Очень действенная мера. Как правило я выясняю, что либо я не хочу есть вообще, либо я не хочу есть то, что собралась съесть… А ведь раньше я все эти разы ела не задумываясь…сколько лишней еды…. Настя
скидка
45%
индивидуальный подход Мы вместе 7,5 лет!!! Начинается набор в группу 368 по Естественному снижению веса. Посмотреть мотивационный ролик
О скорости снижения веса
Да, она существует! Я знаю по крайне мере два варианта, как её достигнуть:
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
