Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 476 Обжорство на автопилоте


 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

Выпуск 476.

    

Cтатьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Обжорство на автопилоте



Мы толстеем, потому что поглощаем массу еды бессознательно, не отдавая себе в этом отчета. Если вы начнете отслеживать, в каких ситуациях и по каким причинам переедаете, у вас в руках окажется ключ к управлению своим весом.

Ощущение, что тебя кто-то запрограммировал или загипнотизировал – словно робот, тянешь в рот очередную конфету, печенье, горсть чипсов, орешков, кусок колбасы с хлебом и даже не замечаешь, что это уже десятый по счету «заход»… Чтобы разобраться, что заставляет нас бездумно кусочничать, исследователи из программы по снижению веса подробно расспросили тысячу взрослых людей. Вот главные выводы:

Банальная скука – основная причина, по которой большинство (59% опрошенных) машинально тянет в рот что-нибудь съедобное.

Следующий по распространенности провокатор стихийного обжорства – желание побаловать себя, обрадовать, наградить чем-нибудь вкусненьким (41% опрошенных).

На третьем месте – желание с помощью еды поднять себе настроение, убежать от депрессивных мыслей (36% опрошенных).

Четвертый подстрекатель невольного переедания – телевизор. Под любимые ТВ-шоу и кино лишние калории набираются легко и незаметно (35% опрошенных). Как минимум один прием пищи проходит перед «ящиком» у 37% участников исследования, а 22% сказали, что вообще никогда (!) не едят за столом.

Виновник бездумного обжорства №5 – обилие свободного времени. В выходные и праздничные дни, а также в часы, которые мы проводим наедине с собой, ноги сами собой несут к холодильнику и буфету (20% опрошенных).

Большая часть добровольцев (75%) мечтают похудеть, но при этом только 60% признались, что, по их мнению, перебарщивают с питанием.

Диетологи называют бессознательное переедание самым сложным препятствием на пути к стройности. Тем не менее, вполне в наших силах от него освободиться. Проводите поменьше времени перед телевизором. Побольше бывайте на свежем воздухе: занимайтесь спортом, гуляйте, путешествуйте. Старайтесь по минимуму есть на ходу. Завтракайте, обедайте и ужинайте только за столом. Лучше не в одиночестве, а в компании. Почаще выходите в люди, приглашайте домой друзей. Вроде бы несложные приемы, но отдача от них стопроцентная.

Вот еще три совета, которые стоит сделать обязательной частью своей программы похудения:

1. «Накормите» внутреннего ребенка.

 Другими словами, найдите себе увлечение по душе. Это должно быть что-то, что вызывает у вас только положительные эмоции, и на что вы обычно переключаетесь без всяких усилий. Фотографировать, вязать, создавать дизайнерские наряды и украшения, танцевать, прыгать на батуте, выгуливать собак, изучать историю моды и костюмов, делать стрижки и макияж – что угодно. Как только подступает скука и возникают мысли о еде, немедленно зачерпните пару-тройку ложек этого позитива и подкрепитесь.

2. Развивайте вкус к высоким удовольствиям.

 Конечно, приятно время от времени побаловать себя маминым пирогом или купить и съесть по дороге шоколад с орехами, мороженое, заказать домой и умять под любимый сериал пиццу, печенье. Но если это повторяется день за днем, вы начинаете набирать вес, а жизнь превращается в рутину. Не зацикливайтесь на еде – в каком-то смысле это примитивное удовольствие.

Выбирайтесь из своей "раковины", постепенно осваивайте неизведанные территории. Чтение, живопись, музыка, кино, театр, дизайн – эти высокие удовольствия требуют усилий поначалу, но здорово обогащают вас как личность, вдохновляют и дают второе дыхание в трудные минуты. Используйте метод рыбы-прилипалы на первых порах: подружитесь с увлеченными людьми и старайтесь проводить с ними максимум свободного времени. Ходите вместе на лекции по искусству, спектакли, концерты, дизайнерские и фотовыставки и т.п.

3. Запланируйте одну радость в день

Каждое утро (или накануне вечером) придумывайте и воплощайте в жизнь как минимум одно событие, которое вас точно обрадует, придаст сил и вызовет прилив оптимизма. В отличие от обжорства, это лучший способ пресечь депрессию на корню и не дать стрессам сломить себя.

Поход в новый бутик – устроить смотр платьям и сумкам. Букет хрупких нарциссов или розово-белых тюльпанов по дороге домой с работы или наоборот. Вкуснющий фрукт – запах просто сводит с ума. Книжка, о которой давно мечтала. Маникюр, педикюр и пара спа-процедур – в честь приближающихся праздников. Перерыв на кофе или кино с интересным человеком.

 Сознательно коллекционируйте позитив в окружающем пространстве – солнечный луч на постели, нежные сумерки, запах свежескошенной травы, любимая музыка, улыбки, благодарности, красиво одетые люди, пленительные лица, рассветы и закаты, забавные вывески и т.д. Смейтесь при каждом удобном случае – и вы похудеете быстрее.

 

 

 

C форума Школы Естественного Похудения:

 

Как всегда - хотелось всего и сразу. "Быстрый результат" - итог любой диеты. А теперь я знаю - провальной диеты. Отучившись 3 месяца в ШЕП, а для меня теперь это ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРИВЫЧЕК, и добавила бы - ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОУМНЕНИЯ - я поняла: хочешь добиться реальных и долгосрочных (на всю жизнь) результатов -значит надо любить себя, любить жизнь! А все остальное -приложится.

И стройность - как очень приятный побочный эффект к счастливой тебе. Я благодарна нашей волшебной фее-Ире Магистру - за ее чуткие, своевременные подсказки. Я благодарна нашим всем девочкам - за то, что всегда поддержат, помогут, подскажут, похвалят, посочувствуют - как в доброй и дружной семье. Я благодарна своему лишнему весу - благодаря ему в моей жизни происходят такие волшебные перемены. Оля

 

   Начинается набор в группу 334

по Естественному снижению веса.

  Начало обучения 22 сентября.

  Отправить заявку на стройность
                              
Посмотреть видео-ролик

  Фото стройнеющих   здесь>>> 

           
 Школа Естественного Похудения

 Мы вместе с 2004 года.
               
 Отзывы курсантов посмотреть   здесь >>>

                           
 

 

Как похудеть во сне

 

Способы похудения во сне нынче в моде. И вполне  заслуженно. Где, как не в пространстве сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?

Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно.

Читать дальше >>>

 

 
Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно

 

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2011

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 
В избранное