Что мешает похудеть? 5 популярных отговорок от диеты
Здоровый образ жизни и
правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное,
ещё раньше – с принятия решения о таком шаге. Но неизменно находится так много
отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж,
попробуем переубедить любителей оправдаться в своём бездействии.
1. «Я люблю хорошо поесть,
диету я просто не выдержу»
Здесь два важных момента.
Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантируем – вы
действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то
мысленно повторяйте: «Конечно, я могу. Собираюсь, делаю первый шаг – и у меня
всё получается». Позитивный настрой – залог успеха.
Во-вторых, кто сказал, что с
началом диеты ваша участь – это капустные листья без масла? Диетологи не устают
повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко
возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых
попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4-5 кг. Это
максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её
достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд.
2. «Люблю вечером выпить
бокал-другой пива. Без этого не получается расслабиться после работы»
Хорошо, запрещать алкоголь
не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно
не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес.
Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо
контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива – вполне разумное и
допустимое количество.
Не менее важным вопросом,
чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого
куска сыра, а пива без пакетика чипсов – то от этих привычек придётся все-таки
отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в
калорийную «бомбу».
3. «Каждое воскресенье мы
обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться –
она обижается»
Это правда, любящие
родственники не желают слушать о том, что красивая фигура – это для вас важно.
Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?».
Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.
Самый верный способ –
ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и
будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин, врач
посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье
любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» – это
веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три
года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы
бы и получили в случае визита в поликлинику.
4. «Многие полные люди
выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»
Можете, можете. Только
сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если
безоговорочно «Да», то поздравляем. Можете не вспоминать о диетах и тренировках.
Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний
вес мешает радоваться жизни – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с
небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулом к дальнейшему движению.
Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе.
Вполне возможно, избавление всего от 5-6 кило – именно то, что нужно для полного
счастья.
5. «Моя работа связана с
частыми командировками. А в гостиницах и ресторанах такое питание, что никакую
диету соблюдать не получается»
Действительно, частые
поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при
желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко
определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете:
1. попросить заменить
заправку в салате с майонеза на сметану;
2. выбрать рыбу вместо свинины;
3. заменить плотный гарнир на овощной салат;
4. не пропустить завтрак;
5. заменить колу на сок или воду. У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь
похудения – может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?
Раскрытие наивысших
способностей 23-24 июля (г. Москва)
Это
очень практичный курс! Вы можете подумать, а зачем Вам наивысшие способности?
Когда Вы умеете общаться со своим Высшим Я, у вас раскрываются различные
творческие каналы: Вы можете начать писать картины или тексты, или музыку! Вы
можете творить и зарабатывать деньги, и делать это с удовольствием!
Чтобы понимать, куда
двигаться, нужно очень тонко чувствовать водительство Духа, куда он ведет Вас
для вашего наивысшего блага и лучших возможностей?
Почему я тебе изначально и писала, что работать и учить и лечить дистанционно –
это огромный ТРУД! Мы все разные и всем свою голову не дашь, душу не вложишь!
Честно были изначально сомнения – думала, ну будут высылаться оплаченные
материала и все, а дальше я как всегда, прочитаю и заброшу, ведь никто ж не
видит, контроля нет!
Но все оказалось иначе – я пришла
к тому, чего хотела всегда – и даже вес, наверное, не был причиной – пока не
могу сформулировать четко.
Вообще в последнее время у
меня отлично проходит работа с собой, столько практик.
Особенно я довольна тем, что у меня расслабленное внутреннее состояние -
раслабленность это для меня просто огромное достижение!!!
Еще раз огромное СПАСИБО! Но ты не
подумай, что достигнув заветных цифр я покидаю школу, я и дальше продолжаю
обучение. Лена
Извечный риторический вопрос «Как похудеть?» многим из нас не дает
наслаждаться жизнью, постоянно держит в плену мучительных мыслей о калориях,
граммах, углеводах, жирах, усвояемости и заставляет покупать одежду на размер
меньше с надеждой на извечный «авось».
Спрос рождает предложение, и мы слышим многочисленные советы от подруг,
телеведущих и двоюродных сестер из Саратова по поводу того, как быстро похудеть
и при этом не ограничивать себя в пище и не утомлять физическими упражнениями.
Многочисленные «Как?» создают иллюзию свободы и легкости и приглашают нас в
очередной увлекательный круг ограничений и мучительного контроля, который
заканчивается новым вопросом «Как?»
Начинать нужно не с вопроса «Как?», а с вопроса «Зачем?».
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
