Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 428 Разум против лени


 

Выпуск  428.

    

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 		Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Разум против лени



Лень – подружка самая верная, и я не ошибусь, если скажу, что все люди от природы ленивы. И только разум заставляет каждую из нас однажды встать с дивана, подойти к зеркалу, ужаснуться и переборов себя начать занятия фитнесом дома.

И вот ты и размялась, и пресс покачала, и ногам-рукам нагрузку дала – положительных эмоций море, эндорфины в крови так и бурлят. На следующий день приходит расплата за такой резвый фитнес дома. С непривычки все тело болит, ни сесть, ни встать. Кушать страсть, как хочется, и спать почему-то. Обычно, это и становится окончанием светлой идеи, об идеальной фигуре!

 А все дело в том, что просто мотивация на успех была слабой и сиюминутной. Такой, какая появляется искоркой и так же быстро затухает, когда платье, что понравилось, оказывается на размер меньше, чем нужно, или до пляжного сезона остается неделя, а купальник больше похож на несуразные тряпочки. Даже если ты соберешь последние деньги и платьишко купишь – то пылиться ему в шкафу до второго пришествия. Потому что без достойной мотивации успеха в деле занятий фитнесом не будет.

Психологи с подачи фитнес-тренеров пришли к выводу, что достойной мотивацией могут служить следующие идеологемы.

Мотивация эгоцентрическая

«Я самое прекрасное творение, что создал Всевышний, я великолепна в любом наряде, я выбираю мужчин, а не они меня, я самая красивая из подруг» и так далее по списку.

 Основывается эта мотивации на признании себя, как эталона, но не сейчас…а в определенном будущем. Тебе стоит представить себя в своем новом теле, как ты будешь ощущать себя в компании молодых людей и барышень, как ты будешь ходить в магазин и так далее.

Для тех, у кого с фантазией напряженка, такой банальный пример. Бывают такие моменты, когда ты немножко похудеешь, и джинсики становятся не в обтяжку, а так свободненько. Вот поймай это ощущение удовольствия от своего тела, и старайся его поддерживать, не забывая мечтать.

Мотивация альтруистическая

Свойственное некоторым индивидам мировосприятие, через удовольствие других. Была у нас в тренажерном зале девочка, многие думали, что ее зовут Валера. Она на каждой тренировке, когда по беговой дорожке неслась, все время говорила: «Валера, Валера!». Оказывается, так ее мужа зовут. Оказалось, что школьные друзья всегда говорили, что Валерка обязательно на какой-нить убогой женится, потому что добрый очень. Вот она уже который год и доказывает, что зря так над ее ненаглядным потешались.

Мотивация коллективная

Женщины не просто так предпочитают все делать в компании, что по магазинам бегать, что на работе в туалет ходить. Такова уж женская натура, нужно чтобы еще кто-то так же как ты думал. Потому, если ты договоришься заниматься упражнениями дома своих подруг, то вероятность успеха этого дела для каждой из вас будет расти пропорционально количеству участниц сговора.

Мотивация индивидуальная

Ну и конечно, не стоит забывать, что каждая женщина – это личность, которая, исходя из своего мировоззрения, может иметь самую необычную мотивацию. Желание, чтобы ребенка не дразнили в садике, из-за того, что его мама толстая, или неудобство при лишнем весе водить машину – любой мотив можно доработать в уме во вполне пригодную для занятий фитнесом дома мотивацию.

Вот у моей подруги, к примеру, дома на холодильнике висит картинка с изображением веселой свинки, и надписью: «Не лезь туда, такая же будешь!». А дело все в том, что подруга просто с детства боится свиней, ужасно боится.И такая визуализация мотивации ей помогает.

 

Уменьши себя силой мысли


Если ты хочешь похудеть для «вон того парня», скорее всего тебя ждет жестокое разочарование и долгая-предолгая «диетическая война». Пойми одно, твой мозг совершенно не реагирует на каких-то там парней как причину сесть на диету и заняться упражнениями. Твое подсознание глубоко безразлично относится к веяниям моды. Оно не хочет, чтобы ты была моделью или носила мини-юбки. Оно хочет, чтобы ты просто жила.

Именно об это «просто жила» сломалась не одна программа похудения. Подсознание – консерватор, оно бережет твой вес, а ты вдруг «нечаянно» опустошаешь холодильник или бежишь в два часа ночи за шоколадкой. Поэтому-то парни или подружки, или даже твоя любимая стройная акртиса – плохой мотиватор. А кто же хороший?

Ты сама. Представь себя постройневшей. Что, не получается, не хватает воображения? Тогда подойди к зеркалу и представь, как будто все твое тело обретает желанные формы прямо на глазах, подтягивается живот, уменьшаются в объеме бедра… Получилось? Теперь скажи себе: «Это мое нормальное состояние». Каждое утро представляй себя - стройную, каждый вечер визуализируй похудевший образ.

Убеди свое подсознание, что это тоже ты, это твое нормальное состояние, и ты можешь быть счастливой и жить безопасно в стройном теле.

Заботься о себе, прекрати переутомляться на работе и в одиночку нести груз семейных проблем. Именно банальное «слишком много работы» - самая частая причина переедания. Шоколадка как энергетик не требуется женщине, которая высыпается, а выходные посвящает отдыху, а не доделыванию домашних дел.

Проще один раз поговорить с домашними и распределить груз хозяйственных обязанностей между членами семьи, чем всю жизнь тащить на себе его плюс десять-двадцать лишних килограмм.

Пара свободных дней в неделю действуют гораздо лучше, чем одна поездка к морю, но раз в год. Уважай себя, научись, наконец, прислушиваться к другим потребностям, кроме пищевых капризов, и тогда твой прекрасный воображаемый облик станет реальностью в считанные месяцы.

 

C форума Школы Естественного Похудения:

Раньше всегда возникала мысль : «я ужасно толстая, на меня противно смотреть», особенно , во время срывов диет, я ненавидела себя. За последнюю неделю я не разу себя не упрекнула! Упражнения ШЕП мне помогают!

На продукты я смотрю другими глазами. Пирожки и булочки перестали казаться мне вкусными. Я откусываю маленький кусочек и откладываю , абсолютно безвкусную массу. Я горжусь собой.  Лена

 

Начинается  набор в группу 307 по Естественному снижению веса.

Начало обучения 30 января.

 Отправить заявку

Фото стройнеющих  здесь >>>

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

Мы вместе 6 лет.

   Отзывы курсантов посмотреть  здесь >>>  

 

 

Основной парадокс похудения

 

Слишком жесткие диеты снижают настроение вплоть до депрессии, вызывают слабость и ограничение двигательной активности. Это в свою очередь ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира.

И как закономерный итог, мы либо совсем не худеем, либо худеем, но всегда меньше ожидаемого - намучились килограмма на 3, а сбросили только 300 граммов.

Читать дальше >>>

 

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

         

 C Уважением,

 

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 

Ирина Громова-Бударгина

 

написать мне письмо

        

 

2004-2011

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 
В избранное