Когда мы выбираем, имеет смысл
понять, что же мы выбираем. Люди принимают хорошие решения, когда они
разбираются, в чём состоят альтернативы. Когда речь идет о зависимости, люди
обычно думают о ней упрощенно: «делать мне это или нет?» Такая манера видеть
вещи упускает из виду самый важный фактор в процессе принятия решений — наше
желание есть, порожденное психологической зависимостью от еды.
Психологический голод по еде
является движущей силой всякого вида переедания. Когда человек затягивается от
сигареты, нюхает кокаин или переедает, он удовлетворяет «наркотический» тип
желания. Например, курильщик испытывает «наркотическое» желание курить и он
зажигает сигарету, чтоб его удовлетворить. Удовлетворение желания одновременно
подкрепляет его и увеличивает вероятность его появления в будущем.
Желание было удовлетворено лишь
временно и, некоторое время спустя, курильщику опять захочется курить и он
затянется от новой сигареты. Все наркотические пристрастия выглядят одинаково:
вначале желание, потом поступок, его удовлетворяющий, чем зависимость
подкрепляется, возникновение очередной волны желания, и т.д.
Если вы переедаете, то вы
удовлетворяли и упрочивали ваше желание поесть, порожденное зависимостью, скорее
всего, ежедневно, в течение многих лет. Единственная другая причина для принятия
пищи — это подлинная потребность в питании, которая часто, хоть и не всегда,
ощущается как естественный голод в желудке.
Многие люди никогда не
испытывают подлинного голода, потому что они удовлетворяют психологическое
чувство голода до того, как наступит физический голод. Чем полнее человек, тем
реже он ест по причине физического голода. Т.е. чаще всего он ест, чтоб
подкрепить его пагубную страсть к еде, вместо того, чтоб подкрепить его силы.
Мы тут подошли к самой крупной и
самой распространенной ОШИБКЕ, которую совершают люди, пытающиеся избавиться от
зависимости: ОБЫЧНО ЛЮДИ ПЫТАЮТСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ ИХ ПОВЕДЕНИЕ ТЕМ, ЧТО ОНИ
ИЗБЕГАЮТ ЧУВСТВА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА. Им кажется, что если они не будут
испытывать желания поесть, то им и удовлетворять его не надо будет. Тем самым,
им кажется, что они его контролируют. Большинство курильщиков выбрасывают пачки
с сигаретами и избегают соблазна и искушений, например, баров, и компании
курящих друзей.
Совершенно так же люди, которые
знают, что у них есть ненормальная тяга к еде, например, приступы
психологического голода по вечерам дома, пытаются увильнуть от встречи с
желанием, провести вечер максимально загруженно: сегодня вечером — это вылазка в
кино, завтра — теннисный корт, послезавтра — работа допоздна, — и все это,
потому что человек старается не допустить ощущения психологического голода,
мыслей о еде.
Такой прием, если вы об этом уже
знаете по собственному опыту, не без изъянов. Изъян тут в том, что успех
зависит от того, что у вас нет желания (психологического голода), а это лишь
временное состояние, временное решение проблемы.
Вы можете решить перестать
есть шоколад и не испытывать желания есть шоколад несколько дней к ряду.
Как вы, может быть, знаете из опыта, желание есть шоколад рано или поздно
вернется, и как только вы возжаждете вашего любимого шоколадного лакомства, вы «не
устоите» и наедитесь его. Это потому, что вы никогда не работали с вашим
психологическим голодом по шоколаду, вам и в голову не пришло с этого начать, вы
его подавили, но не навеки. Или же вы стойко противостоите желанию съесть
шоколад, но вы относитесь к этому желанию как чему-то абсолютно негативному —
чему-то, чего надо бояться, ненавидеть, избегать, и, по мере возможности,
уничтожить.
Пока вы не начнете обращаться с
психологическим голодом более положительным способом, не будет иметь значения,
насколько долго вы воздерживались или какие у вас были добрые намерения. У вас
будут периоды, когда вам будет казаться, что все под контролем, но все дело
будет в том, что вы не испытываете достаточно сильного психологического голода
или чувства голода вообще. Или же вы испытываете желание, но вы с ним
боретесь, сколько можно, так что наступит времечко, когда вы сдадитесь в плен
желанию.
Неважно, даете ли вы себе
новогоднее обещание не есть шоколада, зарекаетесь ли сесть на диету, или
ограничить потребление жареного, привычное развитие сюжета в том, чтоб начать и
не продолжить. Вы можете кивнуть и доходчиво объяснить мне, что это потому, что
у вас нету силы воли, или потому, что вы человек недисциплинированный. Подлинное
же объяснение происшедшего в том, что ваше желание к еде, порожденное
зависимостью, некоторое время игнорировалось, а когда вам уж больше невозможно
было его игнорировать, вы его удовлетворили.
Сколько шоколада или жареного вы
едите, не имеет отношения к тому, что я пытаюсь до вас донести. Главный вопрос в
том, согласны ли вы вообще, при любых обстоятельствах иметь дело с вашим
психологическим голодом? При работе с зависимостью, работа совершается именно
с желанием, и если она успешна, то наступают глубокие перемены.
Невозможно избавиться от
зависимости увиливанием от неё или мечтами о том, что она сама пройдет. Только
если вы примиритесь с психологическим голодом, только тогда наступят перемены,
приятные последствия этого будут большие и вечные.
Райли Д.
C
форума
Школы Естественного Похудения:
Я научилась уважать
себя и не ставить человека противоположного пола на пьедестал и не прислуживать
ему, пытаясь заслужить любовь и одобрение (что на самом деле не любовь, а просто
заполнение пустоты, где должна быть Я САМА).
И я очень благодарна Богу, Жизни, Судьбе и всем Высшим Силам (называйте это как
хотите), что привели меня в ШЕП, где я все больше и больше учусь любить и
понимать себя, свои душевные потребности и потребности своего тела... И я знаю,
У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
И я очень благодарна Ирине и всем девочк ам с форума за бесценную помощь и
поддержку в нужный момент!!!
Юля
Начинается
набор в группу 282 по естественному снижению веса.
Проблема "рациональных" режимов питания при
похудении
Основные трудности в соблюдении таких «рациональных»
режимов питания в их низкой переносимости.
Нам постоянно будет хотеться вовсе не то, что нам
предписано. Мы постоянно будем срываться и есть
без меры. Вот и получается, что можем мы, либо
питаться «правильно» но не долго, либо неправильно
(хоть всю жизнь), но…к сожалению, одно из частых
следствий такого питания – избыточный вес.
Безвыходная ситуация? При таком порядке рассуждений,
действительно, никакие выходы не просматриваются.
Однако, прежде чем предаться печали, давайте кое в
чем усомнимся. Например, в том, что такое вот
упорядоченное, на сто ходов вперед просчитанное
питание, действительно ведет к похудению.
В этой рассылке мы рассматриваем метод
питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение
происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи.
Достижение идеального веса не
связано с лишением себя еды.
Как стройнеть, продолжая получать
гастрономическое удовольствие от еды?
Р.S.
Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло.
Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я
в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
