| ← Январь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
9
|
10
|
|
|
11
|
13
|
14
|
16
|
17
|
||
|
18
|
20
|
22
|
23
|
24
|
||
|
25
|
27
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 344 Худеем зимой и осенью
Худеем зимой и осенью - не расслабляйтесьС точки зрения человека, контролирующего свой вес наш календарный год можно условно разделить на два периода:Первый: весна - лето (если точнее, то вторая половина января – первая половина августа), когда человек скорее худеет. И второй: осень - зима (вторая половина августа – декабрь) когда человек скорее толстеет. Биоритм. Так называемые сезонные колебания веса. Впрочем, эти колебания носят скорее характер тенденции. Могут быть, а могут и не быть. Могут быть такими, а могут и иными. В приложении к нашим задачам можно сформулировать следующее правило:
И теперь два вопроса – почему так? и что делать? Итак, почему ближе к осени вес с большой вероятностью начинает нарастать и далее в осень эта тендения усиливается? Объяснений может быть несколько: Примерно со второй половины августа в питании человека резко увеличивается доля фруктов. А фруктоза, особенно, когда она потребляется в больших количествах, все-таки способствует нарастанию веса. Осенью сокращается световой день и уже в силу этого сокращается наша двигательная активность. Прибавьте еще осеннее ненастье, слякоть. Погода не располагает к прогулкам. Хочется больше времени проводить дома, перед телевизором, в тепле. Благодаря всему этому наблюдается сокращение расхода энергии. А это даже при условии, что потребление энергии не увеличивается может приводить к нарастанию веса. Однако в осеннее время года мы часто видим и увеличение потребления энергии. Это может быть связано с более холодной погодой. Снижение температуры тела, один из механизмов включения чувства голода. Возможна связь с уменьшением двигательной активности. Мышечная работа, гимнастика, двигательные режимы обладают антидепрессантным действием, способствуют повышению настроения. Если движений мало, настроение может снижаться и мы невольно будем прибегать к помощи другого бытового антидепрессанта – вкусной еде. Возможно способность организма накапливать жир имеет под собой сложный естественный природный механизм, который достался нам в наследство от нашей дикой жизни. Действительно, накопление запасов на зиму, вещь в природе широко распространенная. Например, медведи перед спячкой “нагуливают” до 80 килограммов жира. Теперь второй вопрос, если сама природа способствует осеннему набору веса, то что можно сделать, что бы сдержать ее яростный натиск? Как худеть осенью и зимой?Во-первых, худеть можно в любое время года, в том числе и осенью и зимой. Просто усилий для достижения результата потребуется несколько больше. Однако, при должной последовательности результат будет обязательно. Хочу предупредить, что особенно осенью не следует прибегать к чрезмерным усилиям по похудению, очень жестким диетам или слишком интенсивным занятиям спортом. И первое и второе может быстро приводить к ухудшению качества жизни, утомлению, снижению работоспособности и настроения, и, как следствие, к срывам. Не надо ставить сверхзадач. Нормальный темп похудения – 3-5 килограммов за месяц. Возможно вам следует упростить задачу похудения, свести ее к более реальной - к поддержанию веса. Для поддержания веса вполне достаточно уменьшить жирность питания, снизить до разумных пределов потребление сахаров, избегать запретов, кушать почаще, поразнообразней и помедленней. Не принебрегайте тонизирующими гимнастиками и аэробными тренировками. Помните, грамотно подобранный двигательный режим стимулирует расщепление жира, повышает настроение и способствует уменьшению потребности в еде. В осеннее и зимнее время неплохо бы применять и другие тонизирующие процедуры – массаж, подводный душ-массаж, джакузи. Эффект тот же. Снижение депрессивной настроенности, повышение настроения, стимуляция расщепления жира.
Михаил Гинзбург, диетолог.
5 причин, не дающих похудеть
Мы все знаем, что практически ни одна диета не дает того результата, на который мы рассчитываем. Так может быть к вопросу питания подойти по новому, получая удовольствие от каждого кусочка пищи, наслаждаясь сладостями?
Начинается набор в группу 257 по естественному снижению веса. Начало обучения 18 января.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Сказка В камине тихо потрескивали поленья дров, охваченные огнем … в вечернем сумраке дворца витало предрождественское настроение, а в глубине большой залы стояла нарядная елка, увешанная нитками бус, старинными игрушками – шариками, сосульками, разноцветной мишурой и звездой, в виде шпиля, на самой макушке. На пуфе, мирно посапывая, дремал кот-батон, рыжий, как всполохи пламени в камине… все было торжественно-красиво, как в Рождественской сказке – загадочно и волшебно. В такую вот ночь исполняются самые заветные желания, невзирая на то взрослый ты или ребенок… -А не рискнуть ли? - подумала, располневшая на марципановых сдобных плюшках и шоколадных трюфелях великолепного французского повара, выписанного из самого Парижа, принцесса. - Да и чем я рискую? Надо скорее загадать свое самое заветное желание!!! А желание у нее, изнеженной и избалованной заботой окружающих придворных, было очень простым. Ей ну очень… очень хотелось стать стройной принцессой, такой, какой она была раньше, или хотя бы , как Принцесса из соседнего с ними Королевства и тогда… О, тогда она вновь могла бы побегать по любимым изумрудным дворцовым лужайкам, гладко постриженным заботливой рукой их придворного садовника, проскакать на любимой коняшке по пригоркам их небольшого королевства, доставив тем самым удовольствие и себе, и застоявшейся уже давно и тоже пополневшей на королевском овсе. А зимой – коньки и снежки, да катания в санях по заиндевелым белым пушистым снегам!!! А как было бы приятно окунуться в любимый бассейн летом, с чистейшей бирюзовой водой, не давая повода для насмешливых взглядов стройненьких фрейлин, которые обожали ее, но по-девичьи гордились своей красотой и испытывали немое превосходство над их принцессой. Она читала в их взглядах заботливое сожаление, участие, но… Она понимала, что в бесконечных заботах о ней и своей жизни им некогда было толстеть. Наоборот, они, вертясь подобно веретену и фигуру имели именно такую. Так вот, в канун Рождества, когда исполняются самые сокровенные желания, наша принцесса хотела всей душой одного – стать стройной, изящной девушкой и, наконец, обрести в мужья того принца, которого пожелала бы сама, а не того, который взял бы ее в жены только ради ее королевства! Как много было в одном единственном желании – стать стройной!!! Казалось бы что нужно тебе принцесса, весь мир у твоих ног??? Но… весь мир, может и был у ее ног, но не было того, что делало бы ее счастливой. Да, да… скорей написать письмо Рождественской Фее и попросить стройность!!! Написав письмо, она аккуратно сложила его, запечатав воском и придавила своим перстнем в виде именной печати… скорее в носочек его и на камин – пусть Фея, найдя его там, скорее воплотит ее желание в жизнь. А ночью ей приснился удивительный сон! Фея - магистр изящных тел, читая ее письмо, добро улыбалась… затем взмахнула волшебной палочкой и сказала ей: - Дорогая крестница, я долго наблюдала, как тебя заботливо оберегал Король-батюшка от всяких дел и хлопот, но истинная любовь не та, что ограждает, а та, что обучает. Ты повзрослела и можешь теперь сама позаботиться о себе, а я, твоя Крестная, научу тебя тому, как надо заботиться о себе и любить себя по-настоящему!!! Наша принцесса проснулась и с радостным волнением побежала к камину, на котором висел ее Рождественсккий носочек, а там!!! КУРС ИРИНЫ ГРОМОВОЙ-БУДАРГИНОЙ! :-))) Весь год наша принцесса усердно обучалась и постигала истинную любовь к себе!!! Она бегала по любимым лужайкам, каталась на любимой коняшке , которая, благодаря ее каждодневным заботам, стала стройной лошадкой, плавала в любимом бассейне. Пила много чистой водички, правильно питалась, позабыв о марципановых плюшках и ватрушках… В камине тихо потрескивали поленья дров, охваченные огнем … все, как и год назад… Но атмосфера дворца была совершенно иной!!! Да, по-прежнему хотелось сказки, счастья и исполнения желаний - так много еще нужно сделать в своей жизни, но стройная принцесса и сама могла исполнить желания многих и многих людей и она, счастливая и довольная делала добрые дела и подарки!!! Она была счастлива, а что может быть прекрасней счастливой женщины??? Ольга Д, участница конкурса.
Продолжается КОНКУРС на лучшую «Историю моего похудения». Участвуйте в
конкурсе и получайте призы!
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
