| ← Февраль 2009 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
4
|
6
|
7
|
8
|
||
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
23
|
25
|
26
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 268 Жиры: вред или польза?
|
Жиры: вред или польза?
Вы хотите похудеть? Выбираете эффективную диету? Почти каждая диета предлагает сильно ограничить жиры в вашем рационе. Возможно, отказ от майонеза поможет вам похудеть, но стоит ли исключать из рациона сливочное и растительное масло? Жиры, которые мы едим - это сложные смеси липидов, воды, минеральных солей и витаминов. Польза жиров тем выше, чем больше в них ненасыщенных жирных кислот. Например, подсолнечное масло содержит более 83% таких соединений. Ненасыщенные кислоты "вычищают" из организма всякие ненужные и опасные вещества и тем самым способствуют сохранению здоровья и долголетию.
Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных жирах и жире рыб: полезны
оливковое масло, льняное и подсолнечное. Стоит ввести в рацион и такую рыбу,
как скумбрия, сельдь и лосось.
Польза
жиров зависит и от их количества в ежедневном рационе. В норме за счет жира
должно покрываться не более 30-35% суточной калорийности диеты. Это
соответствует примерно
Особенно внимательно нужно учитывать скрытый жир в мясе, колбасе, сыре и
сладостях. Неполезные жиры спрятаны в сметане, печенье и шоколаде.
Осторожнее с майонезом. Это эмульсия растительного масла с 25-50% воды, 5-6%
яичного порошка, сухим молоком, уксусом и специями. Для приготовления майонеза
растительное масло взбивают с водой, именно так оно очень легко усваивается
организмом. Опасна пища, приготовленная не дома, в ресторанных блюдах гораздо
больше жира, чем в домашних кушаньях, причем ресторанные кулинары чаще
используют вредные животные жиры. Здоровый организм сам способен регулировать содержание отдельных элементов. При наличии выбора пищи и воды животные инстинктивно выбирают полезные продукты. К сожалению, наши тела, испорченные цивилизацией, не могут инстинктивно отсеивать ненужные продукты. Чаще, чем здоровые инстинкты, нами руководят закреплявшиеся годами вредные привычки.
Наш
мозг и наше тело привыкают «заедать» стрессы и плохое настроение.
Если вы внезапно лишите привыкшее к большому потреблению жиров тело жареной
картошки, колбасы, майонеза и сладостей, то, скорее всего, вам не удастся
продержаться долго. День-два-неделя и рука сама потянется за кусочком колбасы
или шоколадки. Кроме того, резкие попытки перевести организм на жесткую диету – это насилие над организмом. В первые несколько дней насильственные методы действуют. Конечно, вес будет снижаться при строгой диете или высокой физической нагрузке, помогут и опасные химические препараты для подавления аппетита.
Снижение
веса будет происходить из-за потери организмом воды и мышц.
Но проходит несколько недель и вес возвращается. Ударные способы снижения веса
приводят к тому, что лишний вес годами продолжает увеличиваться, несмотря на
периодические попытки резко начать вести здоровый образ жизни. Здоровое похудение может быть только длительным и постепенным.
Минус 59 см и 10 килограммов!
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" Начинается набор в группу 216 по естественному снижению веса. Начало обучения 27 февраля . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> НИ МИНУТЫ ВПУСТУЮ! СТАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА!
Если очень захотеть, в транспорте можно заниматься самой настоящей гимнастикой! Она называется статической и подразумевает продолжительное сознательное напряжение определенных групп мышц. Очень легкие упражнения помогут избавиться от «галифе», улучшить контуры ягодиц. Читать дальше >>>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
|
| В избранное | ||
