| ← Сентябрь 2008 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
15
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
29
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 228 НИ МИНУТЫ ВПУСТУЮ!
|
Добрый день, друзья!
НИ МИНУТЫ ВПУСТУЮ! СТАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА!
Если очень захотеть, в транспорте можно заниматься самой настоящей гимнастикой! Она называется статической и подразумевает продолжительное сознательное напряжение определенных групп мышц.
Стоя. Подберите мышцы пресса и ягодиц, выпрямитесь, разверните спину, вдохните, и.… Напрягите все мышцы до одной, удерживайте напряжение до тех пор, пока можете не дышать. Это упражнение улучшает осанку и помогает сжигать лишний жир.
Стоя. Подберите пресс, выровняйте осанку. Потихоньку отведите плечи назад, соедините лопатки, вдохните, и напрягите спину до тех пор, пока не будет вынуждены выдохнуть. Это упражнение эффективно помогает от остеохондроза, выравнивает осанку, развивает мышцы спины.
Стоя. Встаньте ровно. Поднимитесь на носках (совсем невысоко), напрягите мышцы икр и ягодиц, и стойте так пять циклов вдох-выдох. Это упражнение развивает силу ног и улучшает их форму.
Сидя. Сядьте ровно, не касаясь спинки сидения, подберите пресс и мышцы спины. Медленно поворачивайте голову влево, как будто вы хотите там что-то рассмотреть. Отведите голову как можно дальше в сторону, зафиксируйте на три счета, возвращайте в исходное положение. Через какое-то время повторите в другую сторону. Упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, убирает второй подбородок.
Сидя ровно, постепенно сжимайте ягодицы, сжав изо всех сил, вдохните и задержите дыхание. Когда появится потребность выдохнуть, расслабьте мышцы. Это упражнение поможет избавиться от «галифе», улучшить контуры ягодиц.
Сидя. Перекрестите щиколотки. Начинайте надавливать одной ногой на другую, стараясь «задвинуть» одну ногу под сидение другой. «Задвигаемая» нога активно сопротивляется. Удерживайте напряжение ног, пока можете задерживать дыхание. Упражнение эффективно сжигает жир, помогает добиться правильной и красивой формы ног. Не забывайте время от времени перекрещивать ноги по-другому.
В любом положении. Поочередно напрягайте и расслабляйте симметричные мышцы тела. Например, левая ягодичная мышца напряжена – задержали дыхание, сосчитали до 10, расслабили. Напрягли правую. То же самое можно делать с икроножными мышцами, мышцами рук, если постараться – с мышцами спины… это упражнение улучшает координацию, увеличивает отдачу от традиционных тренировок, позволяет полнее ощутить собственное тело.
Почему диеты вредны для здоровья?
Сколько раз вы начинали есть печенье, а несколько минут спустя осознавали, что опустошили уже полпакета? Это привычка. Вы могли привыкнуть есть чипсы перед телевизором, выпивать бокал пива или вина перед ужином. Все это привычки. Вы, часто бессознательно, потребляете ненужные калории, не получая от них никакого удовольствия и все это время набирая вес. Ситуация усугубляется тем, что почти все в современном мире ведет к формированию привычек.
Пройдитесь
по центральной улице – и вы увидите одни и те же магазины, торгующие одними
и теми же предметами. Телевидение и газеты произносят одни и те же
заклинания, стимулирующие потребление. Все эти сигналы в совокупности
приводят в действие каскад умственных и физических привычек. Нас в
буквальном смысле программируют на то, чтобы есть и пить слишком много. Читать дальше >>>>
Тина, 48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
© 2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
|
| В избранное | ||
