Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 224 КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ...


ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

ВЫПУСК 224.

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Книга "Похудение НАВСЕГДА: без срывов и жестких диет".

Фото стройнеющих

 

КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ...

«Почему меня все время преследует чувство голода?» - этот вопрос постоянно задают себе люди, севшие на диету или пытающиеся практиковать ту или иную концепцию питания.

Эволюция наделила нас чувством голода и способностью наслаждаться пищей, чтобы мы не умерли от истощения. Так что, проголодаться и с удовольствием покушать – это нормально. Если же и вскоре после добротного обеда (завтрака, ужина)  человек не испытывает удовлетворения – надо докопаться до причины и устранить ее. Основных версий обычно всего две.

- Во время еды в мозг начинают поступать все более и более интенсивные сигналы о насыщении. Одни люди способны различить эти сигналы и прекратить еду, у других эта система разрегулирована. Следовательно, надо приучить себя замедлять темп еды и более чутко прислушиваться к своим ощущениям.

- Вы, действительно, недостаточно едите в основные приемы пищи. Возможно, Ваша диета слишком строга, или же включает мало клетчатки. Распространенный случай – много жира, мало клетчатки. В конце концов Вы срываетесь и теряете самоконтроль, а потом вновь лишаете себя необходимого минимума.

Если это Ваш случай, увеличьте долю овощей, зерновых и фруктов. Не злоупотребляйте жирами. А пристрастие к сладкому при таком рационе, в принципе, должно уменьшиться и даже сойти на-нет.

 

 

СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА

Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени – хотя бы не менее одного года?

Каким секретом они владеют? По данным National Weight Loss Registry (Канада), подавляющее число таких людей:

  • придерживаются маложирного, но богатого сложными углеводами рациона/

  • достаточно много и часто двигаются: почти ежедневно посвящают длительное время ходьбе, другим формам аэробной нагрузки, многие занимаются плаванием, делают упражнения с отягощениями. Отмечается, что, как правило, речь идет о любимых, комфортных видах физической активности, иначе надолго человека не хватает;

  • систематически, но не слишком часто взвешиваются, предпринимая необходимые меры, если вес повышается на 2-3 кг: увеличивают физическую нагрузку и снижают калорийность питания;

  • поддерживают контакт с коллективами и отдельными людьми, оказавшими помощь на стадии сбрасывании веса.  

Последний пункт – психологическая поддержка – не менее важен, чем все предыдущие. Так, Весонаблюдатели могут по праву гордиться тем, что сила их коллектива (в сочетании с гибкой диетой, разумеется) помогает 78 процентам участников не только достичь желаемого веса, но и удержать его.

Мощной силой психологического воздействия обладает Интернет. Самоподпитка огромным массивом диетологической и прочей информации, различные формы общения с единомышленниками, анонимность в обсуждении жгучих проблем похудения, - и все это, не выходя из дому.  Как мы вообще раньше худели без Интернета?!?

  

 

Едим, чтобы похудеть

 

Некоторые считают, что могут успокоиться, употребляя "любимую" еду: печенье, чипсы, сладости.

Действительно, богатые углеводами продукты дают эффект временного облегчения, эйфории.

Но они же приводят к тому, что жир в нежелательных местах откладывается еще эффективнее.

Читать  дальше >>>>

 

Тина,  48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.

Дата 29.11 06.12 13.12 20.12 28.12 04.01 11.01 18.01 25.01 01.02 08.02 15.02
под грудью 107 103 101 101 101 101 101 100 99 99 98 98
5 см выше талии 114 107 107 110 108 108 103 103 103 101 100 100
талия 104 102 101 99 98 98 98 97 95 93 92 92
2 см ниже талии 128 123 108 108 108 110 110 106 104 102 101 101
бедра 130 127 126 125 124 124 124 122 121 121 120 120
вес 109 105 102 102 100 102 99 98 97 96 94 94

 

Дата 22.02 29.02. 07.03. 14.03. 21.03. 28.03. 05.04. 11.04.   25.04.
под грудью 97 96 95 97 96 96 95 94   94
5 см выше талии 99 98 97 98 96,5 95 98 98   95
талия 93 92 91 91 90 89 88 87   88
2 см ниже талии 105 102 102 102 102 101 100 99   97
бедра 119 119 118 118 117 116 116 115   113
вес 93 93 92 91 88 89 89 87   85

 

 
 

 		 Виртуальная энциклопедия :
«Все для настоящего мужчины»
Если вы перечитали сотни книг, просмотрели десятки сайтов но так и не узнали как : открыть свое дело, решить житейские проблемы, найти настоящую любовь…… то этот сайт для Вас!
Возьмите Энциклопедию для настоящих мужчин, узнайте простое и легкое решение всех проблем! Энциклопедия освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащийся в Энциклопедии, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>
 

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Начинается  набор в группу 191 по естественному снижению веса.

Начало обучения 23 августа .

 Заявку отправлять на   golem1@narod.ru

 ОТЗЫВЫ   УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

       

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

© 2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

 

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 

 

В избранное