Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 163


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

Обжорство, слава богу, не тайный порок.

 

ВЫПУСК 163.

Добрый день, друзья!  

Статьи о похудении

Дистанционный курс похудения

Массажный обруч

Школа Естественного Похудения

 

                                    Обрести стройную фигуру?

 

                                Обрести стройную фигуру – задача не недели диеты

                                и не одномоментной вылазки в фитнес-клуб – это

                                задача пересмотра своего образа жизни.

                                Необходимо изменить рацион и регулярно

                                заниматься спортом. Необходимо следить за своим

                                весом и параметрами фигуры. И самое главное, то,

                                с чего все начинается и что обеспечивает

                                гарантированно положительные результаты –

                                необходимо изменить свое сознание, точку зрения

                                на проблему лишнего веса.

 

                                Визуализация – это мысленное конструирование

                                различных ситуаций, сопутствующих похудению, и

                                их успешного прохождения. Визуализация состоит

                                из двух частей: моделирования ситуации и

                                внутренняя концентрация на сопутствующем

                                психологическом состоянии. То есть: представить

                                и почувствовать. Вы можете воспользоваться

                                нижеприведенными – и/или придумать свои

                                собственные.

 

                                Скорее всего, в первый раз вам будет непросто

                                успешно провести трудную для реализации ситуацию

                                – даже мысленно. Потребуется некоторый опыт (и

                                безуспешные попытки, в том числе), чтобы

                                научиться преодолевать внутреннюю неуверенность

                                и пассивность. Самое главное – старайтесь не

                                отвлекаться на посторонние мысли и сохраняйте

                                сосредоточенность в течение всего упражнения.

 

                                Я занимаюсь спортом

 

                                Представьте завтрашнее утро. Вы встаете,

                                умываетесь, чистите зубы и – перед плотным /

                                неплотным завтраком – занимаетесь фитнесом.

                                Причем делаете это радостно, легко, получая

                                удовольствие – от ощущения просыпающегося,

                                активного тела – и от уверенности в том, что

                                благодаря спортивным занятиям ваши килограммы

                                существенно уменьшаются. Постарайтесь проделать

                                все это в своем воображении таким образом, чтобы

                                вам это действительно понравилось.

 

                                Я соблюдаю режим питания

 

                                Пройдитесь мысленно по всему завтрашнему

                                (оставшемуся сегодняшнему) дню: вы едите ровно

                                столько, тогда и то, что запланировали, не

                                испытываете при этом ощущения обойденного

                                счастьем голодающего – каждую минуту этого дня

                                вы помните и осознаете, что делаете все себе во

                                благо. А впрочем – и режим вам нравится! Пища

                                здоровая и вкусная, вы чувствуете себя и

                                физически, и эмоционально – просто великолепно!

                                Вам предлагают перекусить шоколадкой, но вы

                                искренне и без мучительных сомнений

                                отказываетесь – и даже не потому, что «нельзя!»,

                                а потому что просто не хотите! Она же насквозь

                                ненатуральная, делается непонятно из чего –

                                лучше я пожую морковку!

 

                                Я прохожу критические ситуации

 

                                Представьте, что вы на неделю заболели и

                                выбились из графика работы. Или пошли на день

                                рождения и, не удержавшись, съели огромный кусок

                                торта. Это конец?! Депрессия, провал,

                                усугубление проблемы (нечего терять!..)

                                килограммами конфет? Нет! Тщательно пройдите

                                мысленно каждую ситуацию, которая, воплотившись,

                                может поставить под удар ваши успехи – пройдите

                                ее так, чтобы выйти из нее победителем.

                                Представьте, как после окончания болезни / на

                                следующий день после злополучного дня рождения –

                                вы с новыми силами и с удвоенной сознательностью

                                приступаете к работе, и похудение движется

                                вперед семимильными шагами. Останьтесь

                                решительной и твердой во что бы то ни стало,

                                прочувствуйте это состояние и никогда – особенно

                                если эти критические ситуации действительно

                                возникнут – о нем не забывайте.

 

                                Я стала стройной

 

                                Представьте, что вы действительно похудели. Как

                                вы себя чувствуете? Что делаете – в первую

                                очередь? Представьте вашу жизнь, как она

                                изменилась? Побольше конкретных ситуаций: вот вы

                                примеряете одежду, вот вам вслед оборачиваются,

                                вы идете, красивая и счастливая, в короткой юбке

                                и топике. Как изменилось ощущение вашего тела?

                                Легкость, бодрость, грациозность, женственность

                                – прочувствуйте каждый нюанс. Это то, для чего

                                вы работаете над собой, это ваш главный мотив и

                                стимул. Поэтому рисуйте в своем воображении

                                момент становления вашей мечты как можно ярче и

                                пафосней – чтобы эта визуализация наполняла вас

                                энергией и решимостью.

 

                                Я соблюдаю систему

 

                                Прокрутите мысленно день за днем несколько

                                недель, где вы неукоснительно выполняете все

                                требования, которые сами себе запланировали

                                сейчас: и спорт, и режим питания, и сохранение

                                необходимого внутреннего настроя. День ото дня

                                вы становитесь стройнее и красивее, и здоровый

                                образ жизни оказывается необходимым и

                                естественным условием существования.

                                Проникнитесь всеми ощущениями, которые у вас

                                возникнут: целеустремленность, готовность

                                работать, трудолюбие, усердие, гордость первыми

                                достижениями, постепенное изменение образа

                                мыслей и образа жизни вместе с ним –

                                прочувствуйте каждый шаг дороги, по которой

                                начинаете идти.

 

 

           Подписаться на  БЕСПЛАТНЫЙ  мини-курс

"Школы Естественного Похудения"

 

Ваш e-mail: *
Ваше ПОЛНОЕ имя: *
Дата рождения:
//
Ваш пол:
Мужчина
Женщина

 

 Если с заполнением формы возникли трудности, то пишите мне на  golem1@narod.ru                    

                                                                       

                                        

Как не допустить набора веса в праздники?

 

Действительно, после праздничных застолий масса тела может увеличиться на 1-2 кг.

                                                            

Однако нужно четко себе отдавать отчет, что это не 1-2 кг нового жира.

 1гр жира содержит 9,3 ккал.

 Т.е. для набора даже 1 кг жира требуется съесть за сутки 9300 ккал лишних ккал. Лишних - это в том смысле, что они должны поступить сверх калорий, потраченных на основной обмен и ежедневную работу. Читать дальше >>>

 

Модные цвета 2008

           Какие цвета модны в этом сезоне? Какой стиль одежды?

Подробнее >>>

 

Показ программ и фильмов. Без рекламных роликов!

www.CIP-BS.com

        

Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                        
Дата 31,08 7,09 14,09 21,09 28,09 5,10 12,10 19,10 26,10 2,11 9,11 16,11 23,11 30,11 7,12 14,12 21,12
Вес 98 96 94,5 92,5 91 89,5 87,5 86 84 82,5 80,5 79 77,5 76 74,5 73 72
Под грудью 102 101 100 99,5 98,5 97,5 96,5 95,5 94,5 93,5 92 90,5 89 88 86,5 85,5 84
5 см выше тал 100 99,5 98,5 97,5 97 96 95 94 93 92 90,5 89,5 87,5 86 84,5 83,5 82
талия 101 100 98 96 95 94 93 91,5 90,5 89 87,5 86 85 84 82 80,5 79
2 см ниже тал 118 116 113 110 107 105,5 103 102 100 98 96 94,5 92,5 91 89,5 88 87
бедра 124 123 121 119 117 116,5 115 113 111 109 107,5 106 104 103 101 99,5 98,5

        

Продолжение в следующем выпуске.

 

                   

Упражнения Бодифлекс, техника дыхания   здесь >>>

               

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Начинается  набор в группу 157 по естественному снижению веса.

Начало обучения 28 декабря.

 Заявку отправлять на   golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

       

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

 До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

                            

В избранное