Сластями, печеньями и конфетами нельзя вырастить из детей здоровых людей. Подобно телесной пище, духовная тоже должна быть простой и питательной. - Р. Шуман

ВЫПУСК 125.

Добрый день, друзья!   

                Восемь кружек воды для похудения.

Это может показаться невероятным, но нет сомнения в том. Что вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако, это поистине волшебный эликсир.

Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов предназначенных к обработке ими выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - это переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира.

Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечить хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это, как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Диуретики предлагают только временное решение проблемы. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять поднимает переполох и начинает накапливать любую жидкость, получаемую им. Таким образом ситуация не улучшается. Лучший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно … ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена.

Если у вас постоянная проблема с водным обменом, то, скорее всего в этом виновата соль. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы её растворить. Но избавиться от ненужной соли просто - пейте больше воды. Почки выведут лишний натрий.

Полному человеку требуется больше воды, чем худому! Большой человек имеет большую нагрузку на обмен веществ и вода ключ к его нормализации. Вода помогает предотвратить обвислость кожи - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая её чистой, здоровой и эластичной. Вода может помочь при запорах.

Обычная питьевая вода является важной составляющей при потере веса. Но сколько же воды нужно пить?
В среднем человек должен выпивать восемь стаканов воды.
Когда организм получает воду в достатке для своей работы, жидкость в нём прекрасно сбалансирована. Когда это происходит, организм совершает "прорыв". Что это значит?

- улучшается работа эндокринных желёз;
- запасы жидкости уменьшаются, лишняя вода выводится;
- больше жира превращается в топливо, так как печени ничего не мешает взяться за дело;
- возвращается естественная жажда;
- человек испытывает гораздо меньше чувство голода по вечерам.

Если вы прекращаете пить достаточно воды, то баланс жидкости опять нарушается. И для улучшения ситуации нужно вернуться назад и обеспечить новый "прорыв".

                Чтобы похудеть садитесь на водную диету!

Врачи из берлинской больницы Шарите рекомендуют использовать в качестве средства для похудания обыкновенную питьевую воду. Проведенный ими клинический эксперимент показал, что ежедневное употребление двух литров воды заставляет человеческий организм дополнительно сжигать в среднем по 150 лишних калорий. Потребление больших количеств воды влияет на функционирование симпатической нервной системы, которая управляет процессами обмена веществ. Руководитель эксперимента профессор Бошманн специально подчеркнул, что газировка и прочие безалкогольные напитки ничуть не способствуют снижению веса.

                ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!
 
В последнее время среди людей, озабоченных своим здоровьем и внешним видом, появилась мода на "водяную диету". Отношение к этому жизненно важному веществу имеет две крайности. Одни считают, что пить надо как можно чаще и в большом количестве: не менее 2 литров воды в сутки (без учета бульонов, соков, чаев и т.д.). Другие приходят от этой рекомендации в ужас и доказывают, что увлекаться поглощением жидкости нельзя, запивать пищу категорически запрещается, а позволить себе чашечку чая или стакан минералки можно только полчаса спустя после приема пищи.

К данному вопросу ни в коем случае нельзя подходить легкомысленно. Прежде всего, нельзя бросаться из крайности в крайность. Для нас вредно как чрезмерное, так и ограничение количество потребляемой жидкости. К тому же, увлекшись подсчетом литров, мы напрочь забыли о том, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ.
Вода, выпитая натощак, особенно холодная, газированная, подслащенная, а также сладкие соки, усиливают перистальтику кишечника и оказывают послабляющее действие. Поэтому людям, страдающим запорами, рекомендуется выпивать до завтрака стакан холодной воды или сладкого холодного сока. Очень горячие напитки натощак пить не следует: они неблагоприятно действуют на слизистую оболочку желудка.

Вредно пить холодную воду после обильной жирной трапезы. Такая пища подолгу задерживается в желудке, и, заливая ее большим количеством жидкости, человек рискует растянуть желудок неимоверно. А это, как известно, является причиной чрезмерного аппетита и следующего за ним ожирения. Кроме того, переполненный желудок рефлекторно усиливает перистальтику кишечника, что ведет к диарее. Так что, например, плов лучше всего запивать небольшим количеством горячего чая…

Полным людям действительно не рекомендуется пить во время еды. Разбавленная жидкостью пища становится кашицеобразной и в таком виде быстрее покидает желудок. В результате ощущения сытости достигнуть не удается, что ведет к поглощению все новых и новых порций продуктов. Так что если вы не можете похвастаться стройной фигурой, возьмите за привычку пить до еды или через некоторое время после окончания трапезы.

Не желательно пить сразу после того, как поели фрукты или ягоды: это может вызвать сильное вздутие кишечника. Запивать рекомендуется только сухую пищу: печенье, бутерброды, сухари, которые проглотить без воды практически невозможно. Однако любители сухих пайков должны помнить: количество потребляемой жидкости не должно превышать 2000-2400 миллилитров – включая ту воду, которая содержится в продуктах питания. Фанатичные водохлебы наносят своему здоровью огромный вред, так как вымывают из организма ценные пищевые вещества, в том числе минеральные соли и витамины. Кроме того, излишнее питье неблагоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения.

Если вас мучает жажда, остановите свой выбор на горячем или теплом напитке: ощущение "обезвоживания" пройдет гораздо быстрее, чем при употреблении ледяного коктейля. И не вливайте в себя жидкость литрами: жажду не утолите, а большая часть выпитого выведется из организма в течение двух часов. К тому же, как кокетливо говорят медицинские издания прошлых десятилетий, "массивные нагрузки жидкостью вызывают неприятные субъективные ощущения". Не проявляйте излишнего фанатизма в этом вопросе, и ваше здоровье будет в полном порядке.

            Пять фактов о воде, которых вы не знали
 

Обезвоживающие напитки. Бессмыслица? Нет. Спиртные напитки, а также чай и кофе весьма коварно воздействуют на головной мозг: содержащийся в них алкоголь и кофеин подавляют выработку АДГ (особый антидиуретический гормон). После чашки чая вам не хочется пить. Однако почки работают на полную мощность, создавая угрозу обезвоживания. Не волнуйтесь: организм обязательно восстановит порядок. Однако если вы пьете чай и кофе часто и помногу, стоит либо сократить их употребление. Либо выпивать больше воды.

Вода против запоров. Если вас мучают запоры, не торопитесь бежать в аптеку за слабительным. Сначала подумайте: не слишком ли мало вы пьете? Обезвоживание часто бывает причиной этого неприятного состояния. Вместо того, чтобы глотать таблетки, начните больше пить и обязательно введите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Если вы принимаете пищевые добавки, содержащие клетчатку, обильно запивайте их.

Вода против сухости кожи. Эта проблема мучает многих, особенно зимой, и велико искушение смачивать кожу водой и не вытирать руки после мытья. Не делайте этого - вы только усугубите проблему. Дополнительное питье в данном случае тоже не поможет. Самое простое решение - насухо вытирайтесь после душа и смазывайте тело жирным лосьоном.

Вода от насморка. Чем закапывать в нос дорогие капли, устройте старую добрую ингаляцию. Горячий пар облегчает очистку носовых пазух, горла, бронхов.

Вода против воды. Иногда анализы показывают, что вода абсолютно безвредна, а пить ее все равно не хочется - мутноватую с неприятным привкусом и запахом: Верьте своему организму - он вас не обманывает. Такая вода, конечно может быть безопасной для здоровья, но и пользы от нее не будет: установлено, что даже незначительное изменение органолептических свойств (неприятные привкус и запах) снижают секрецию желудочного сока; приятные вкусовые ощущения повышают остроту зрения и частоту сокращения сердца, а неприятные - понижают.

                                            Вода – это жизнь!

Люди, придерживающиеся шейпинг-образа жизни, прекрасно осведомлены о том, что взрослый человек должен потреблять не менее 2 литров воды в сутки. А что будет, если пить меньше? На этот вопрос ответили британские физиологи.

Оказывается, что те, кто выпивает в сутки не рекомендованных 8, а только 3 стакана воды, в 5 раз (!) ухудшают сопротивляемость своего организма ОРЗ и стрессу. Если же пить два с половиной стакана воды в сутки, то опасность подхватить даже элементарную простуду возрастает в 3 раза по сравнению с «8-ми стаканным» питьевым режимом. Почему? Потому, что слизистая оболочка носоглотки является первой преградой на пути простудных вирусов, а для нормального функционирования она должна быть влажной. Для этого человеческий организм должен получать как минимум 2 литра воды. Если же слизистая суха, то ее эффективность в противостоянии вирусам падает вдвое.

Кроме того, вода помогает человеческому организму быстрее справляться со стрессом, избегать головной боли и предохраняет его от возникновения кожных заболеваний. Такова роль обычной питьевой воды в обеспечении здоровья человека.

  Ученые выяснили, как газированные напитки влияют на желудок.

 Ученые выяснили, как газированные напитки влияют на желудок. Медики из Йельского университета отрицают существование связи между употреблением газированных напитков и вероятностью возникновения рака желудка.

Мнение о существовании такой связи возникло в середине 70-х годов, однако оно не было подтверждено непосредственно, а основывалось на сопоставлении косвенных данных. Только теперь предполагаемая связь рака желудка с газированными напитками была проверена и не подтвердилась. В исследовании участвовали 1100 раковых больных и 700 здоровых людей из контрольной группы. Выяснилось, что газированные напитки могут даже снижать вероятность возникновения рака желудка особенно в случае употребления напитков без сахара.