Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 109


Прохладный воздух улучшает качество сна

 

 

Свежий, прохладный воздух облегчает засыпание и улучшает качество сна.

Необходимо взять за правило в любое время года обязательно спать с открытой форточкой или окном при температуре воздуха не менее 18 градусов.

Для нормального, полноценного сна в комнате необходим свежий, прохладный воздух.

В душной, наглухо закрытой комнате даже длительный отдых не способен восстановить силы.

Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов.

В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну.

Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.

Растёт число исследований, подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.

К примеру, было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном выше, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.

У большинства людей падение температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды расширяются, и тело начинает излучать тепло.

Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги бутылку с горячей водой, чтобы ускорить расширение сосудов.

Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.

Статья от сообщества сторонников здорового образа жизни "На здоровье!": http://www.nazdor.ru/topics/lifestyle/sleeping/current/104792/

 
В избранное